.adept vol 2, dags att bli snygg

Om ni tycker jag håller på och besserwissrar mig så får ni ryta till, det är inte riktigt menat så. Gillar att lägga mig i saker bara.

http://www.youtube.com/watch?v=5rGkVcnIuj0

Då är vi två, skriv så mkt du vill!

Tack HeyBePositive!

Riktigt skönt med en vilodag idag, min rygg har gjort ont hela natten och nu till helgen har jag beställt en massagetid, ska bli så jäkla nice. Har en muskelknuta på ena sidan som förhoppningsvis släpper.

Det enda jobbiga med vilodagar och när man går hemma under deff så är man så sugen på massa godsaker, hur håller man sig borta från det då? Det är lätt att man sätter i sig något man egentligen inte borde eller ville. Hur ska man kunna stå och laga någon mat man egentligen inte alls är sugen på? Man är kanske lite irriterad och vill bara slänga i sig något fett eller sött.
Jag har hittat ett citat som stämmer väldigt bra. Tänk på det varje gång ni håller på att fuska i dieten eller gör något som ni innerst inne inte egentligen vill göra.

"We all have a mental picture of our ideal selves. If you are not one step closer to that picture by the time you go to sleep, you have wasted a day."

HAHA så jävla sant! Har också nästan 0 definition bensmuklerna!

Sex veckor in i deffen och det är dags för den 4:e mätningen. Det inom parentes är den totala mått/viktnedgången sen deffstart. Det fetstilta är skillnaden från senaste mätningen.

Mått 28/2-13
Vikt: 70,3kg
Höger överarm: 37,4cm
Vänster överarm: 37,2cm
Höger underarm: 31,0cm
Vänster underarm: 30,4cm
Smalaste midja: 72,1cm
Tjockaste midja: 80,0cm
Rumpa: 91,8cm
Höger ben: 56,5cm
Vänster ben: 57,5cm
Höger vad: 37,5cm
Vänster vad: 37,3cm

Mått 14/3-13
Vikt: 68,7kg -1,6kg (5,2kg)
Höger överarm: 37,1cm -0,3cm (-0,7cm)
Vänster överarm: 37,0cm -0,2cm (-0,3cm)
Höger underarm: 30,8cm -0,2cm (-0,2cm)
Vänster underarm: 30,2cm -0,2cm (-0,3cm)
Smalaste midja: 71,2cm -0,9cm (-5,3cm)
Tjockaste midja: 79,2cm -0,8cm (-0,8cm)
Rumpa: 90,3cm -1,5cm (-4,2cm)
Höger ben: 56,3cm -0,2cm (-0,2cm)
Vänster ben: 57,2cm -0,3cm (+0,2cm)
Höger vad: 37,1cm -0,4cm (-0,6cm)
Vänster vad: 36,8cm -0,5cm (-0,7cm)

Kommentar
Ser att mina vader har krympt en del, fullt förståeligt då jag inte har kunnat träna dem på ett tag. Morgonvikten idag var mitt lägsta 2013.

Har för övrigt fortfarande lite ont i ryggen och det lär inte bli någon träning för mig idag heller, jäkligt tråkigt. Hoppas jag är tillbaka imorgon!

Ser bra ut! ^^ Väldigt inspirerande för en annan att se.
Är lite nyfiken på hur du gör med din kost?
Är det några speciella livsmedel du finner extra bra?

Tack!
Äter ganska simpelt, cleant kan man väl säga. Mycket protein, lite fett och mycket långsamma kolhydrater. Svårt att säga vilka livsmedel som är bra, tycker det mesta som gör en mätt är bra. Som havregryn, tonfisk, ägg osv.

Morgonvikt: 68,2kg - lägsta 2013.
Så går det när man normalt sätt äter nästan 300g kolhydrater om dagen trots deff och lägger sig på lågkolhydratsdiet under 2 dagar.

Inte nog med att ryggen fortfarande gör ont, dragit på mig en lättare förkylning och lite ont i halsen. Kommer lägga på mig på balans från och med idag tills jag är tillbaka på gymmet. Får tänka på det här så positivt som möjligt. Istället för att som vanligt när jag ligger hemma och är sjuk att tänka på att man tappar mycket, så får jag istället se det som en liten viloperiod. Jag ska äta god mat (har självklart fortfarande koll på vad jag äter), vila ut helt och hållet och sen när jag är frisk så börjar dieten och träningen stenhårt igen. Jag har trots allt inte vilat på ett par månader nu så detta är säkert nyttigt för mig, även om det är tråkigt som fan..

Trevlig helg på er alla!

Du är så grym! Man blir så jävla imponerad av dig ska du veta!


Hoppas allt är bra trots småskavanker och förkylning.

Uppdatera gärna vad du tyckte om massagen. Har själv funderat flera gånger men aldrig blivit av.

Bara hört positivt från vänner/släkt som gjort det

Tack, blir lika glad varje gång!

Mår lite bättre idag, tack detsamma! Kör du fortfarande lika mkt gym? Minns dina sjuka volympass haha.. 70 set ben, omänskligt för fan..
Det var riktigt skönt. Tydligen var det inte bara vänstra skulderbladet som var stelt utan även på högra sidan, båda baksida axlarna, lite i högra trapzen och upp i nacken.. Kan vara smart att investera lite pengar på massage i framtiden. Helt klart värt några hundralappar för att ha en fungerande rygg..

Då får du positiv respons från mig med. Ge det ett försök!

Försöker läsa här så ofta jag kommer ihåg, var lättare förr när man hade journal.

Jadå, tvärtom kör mer och mer nu, finns ju inget roligare. Tyvärr syns det inte så mycket på kroppen men har iaf börjat deffa lite nu.