.adept vol 2, dags att bli snygg

Jo, 2012 var ett bra byggarår för mig.

Okej, nice nice, då blir det kanske en rapport på f12 istället för här?

Märker du fortfarande inte av att du deffar när du gymmar? eller börjar bristen på kolhydrater kännas nu?

Måtten såg ju bra ut! Du tappar på rätt ställen!

Har nästan mer energi på träningen nu än under bulken så verkligen inte. Äter förvisso ändå en hel del kollisar före men speciellt efter träningen.

Om det håller i sig blir det nog riktigt bra om någon månad. Fast kommer ändå få räkna med lite mindre armar och ben sen för där är ändå lite fläsk.

Lite offtopic kanske men kom på att min midja mätte 4 mm mindre än Frank Zanes imorse. Han är dock 3 cm längre än mig, fast i tävlingsform
(Enligt wiki hade han 73,7cm)

Fan va gött! Jag kör också kolisar innan/efter träning och kommer göra det under deffen också.

Du har märkt ganska stor skillnad på formerna nu i början va? Märkte själv att formerna är mycket bättre nu när jag lagt av med grisbulken XD ser inte sådär pluffsig ut hela tiden.

Hur mäter du allt? mäter du på det grövsta stället på armar/ben och tunnaste stället vid midjan? Länge funderat på de där
Antar att det viktigaste är att man mäter på samma ställe när man ska mäter för att se resultat.

Jävligt nice med smal midja! Adept > Frank Zane! Måste ta lite egna mått och se hur jag ligger till ^^ har verkligen ingen aning just nu!

Grattis till framgången med kroppen!

Kör hårt

Jo, det är väldigt mycket skönare nu, alla kläderna sitter bra igen känns det som. Slippa den där mättnadskänslan och pluffsigheten du snackar om

Över låret så mäter jag ungefär 10cm ner från där "benet" börjar. Har du ett par kalsonger på dig så nästan vid kanten av dem, typ. På armen är det där biceppeaken är som högst. Midjan mäts 2-3 cm över naveln respektive vid kalsongkanten runt höften ungefär.
Självklart, att mäta på olika ställen varje gång hade varit idioti

Tack så mycket du!

Du med!

Träning:

vikt x reps

Chins
Kvx10 pb
Kvx9
Kvx8

Latsdrag
50x15
55x13
60x10

Hantelrodd
24x20
29x15
34x10

Stångrodd
50x16
60x14
60x12
Dropset
70x9 -> 50x8

Bred kabelrodd
40x15
45x11
Dropset
50x9 -> 35x6

Framåtlutande hantellyft åt sidan
13,5x16
13,5x14
13,5x13

Pronerade underarmscurls i kabel
7,5x20
10x15
10x14
10x13

Stående vadpress
110x20
120x17
130x15
140x13

Kommentar
Fick en veteran att titta på när jag körde chinsen och han var imponerad och sa att alla 10 hade blivit godkända i tävling, kändes gött att höra Börjar med viktade chins snart.

Grattis till PB! Varför ska du börja med viktade chins?

För han är hulken himself! Dags att krossa.

Bara att bemästra magvakuumet då.

Jäkligt snygga mått-förändringar!
Och satan vilken liten midja du har... Själv har jag klivit över de 90 igen, men jag bulkar å andra sidan...

Precis som highsound säger nej men vill bli bra på chins. Har även tankar om att ställa upp i någon fitnesstävling någon gång. Sen är det en jäkligt bra övning med
Har faktiskt försökt en hel del, får finslipa den dock. Då kommer det kanske en sådan pose när det är färdigdeffat
Tack!
Fast du är väl ganska lång med? Stark är du också. Även bra med filmer i din journal