WaS-ToYs träningstråd

Ibland är jag rätt smart

Ringde till "mitt" gym och frågade om någon där har utbildning och kompetens för rehabträning när man har fått de skador/problem som jag fått och jodå, det finns sån kompetens så jag har varit där, surrat och snackat och på tisdag till veckan gör jag mitt första rehabträningspass

Ny väg för att komma till målet och ptja, en del form har jag tappat men inte så mycket tycker jag och det här är ny utgångspunkt då. Har inga direkta förhoppningar om att nå målet i december, så tidsgränsen får vara lite "flytande" ett tag.

http://i1304.photobucket.com/albums/s530/WaS-Toy/Traning/140910-form_zps1674cb7c.jpg

Och så den där magen då

http://i1304.photobucket.com/albums/s530/WaS-Toy/Traning/140910-den-magen_zps72200271.jpg

Bara för att jag är lite allmänt glad sådär för att musklerna läker och jag får komma igång med lite träning igen så firade jag med att inhandla

http://i1304.photobucket.com/albums/s530/WaS-Toy/Jag/140910-klaumlnning_zps5d7a4679.jpg



Precis vad jag behöver för att boosta mig lite inför kommande "prövningar". Lär se lite bättre ut innan jul än nu och nu är ju faktiskt inte så jäkla tokigt ändå

Det ser ju jättebra ut.
Snygg klänning du har köpt också

Lycka till med rehabpasset, det ska bli intressant att läsa hur det har gått för dig på tisdag

Gillar klänningar jag och jag har en mer helbild också faktiskt och jag ser fram emot att få börja träna om än det blir på annat vis för nu. Känns skönt helt enkelt och efter att ha gått över till snällare värktabletter så slipper jag den kusliga tröttheten och vidriga drogade känslan också

Jättebra tabletter när smärtorna var riktigt illa, men nu har de ju blivit lindrigare och då behövs inga såna där hemskingpiller längre

Ahhhhh, gjorde lite nackövningar idag för att tänja lite på flexibiliteten i musklerna där och omkring och det känns ordentligt efteråt för de är fortfarande inte riktigt samarbetsvilliga, men det kändes likadant efter att jag gjorde dem hos sjukgymnasten så det är ju ingen fara på taket och de muskelavslappnande hjälper dem att relaxa lite

Sen har det inte hänt så hiskeligt mycket idag, har gjort äppelsaft och klippt håret så nya frissan finns att beskåda i bloggen och det är så skönt att jag kunnat gå ner till andra värktabletter och det känns att det finns en lite annan energi i kroppen och knoppen sen jag slutade med hemskingarna också vilket ger en gladare jag

En lugn och på det stora hela taget rätt bra dag för lilla tanten alltså

Vilodag har jag haft idag och lite bortskämd med både en lite försiktig nacke/axelmassage och mat jag inte lagat själv har jag blivit, så en helt okej dag som avslutas med soffslöande och en tekopp

I morgon och på söndag så har jag planerat in lite av nacktränandet och stretchning av nackens/axlarnas musklerna igen, sen vila måndag och första rehabträningen blir på tisdag och jag har en svag aning om att den kommer att kännas av rejält på onsdag så onsdag blir också en vilodag och ev blir det ett rehabpass på fredag, beror lite på hur det går på tisdag, vad han säger och hur det känns.

Lite hmm, sådär att inte kunna träna som jag vill, men jag tänker ge min lilla kropp bästa möjliga förutsättning att läka optimalt så det får ta den tid det tar. Målet finns kvar och jag når det när jag kommer dit

Rehabpass 1 avklarat och ett program på några olika övningar inkl. uppvärmning ska jag göra varannan dag nu i början och sen utvärdera hur det känns efter några gånger.

Känns i alla fall rätt bra efter idag även om domningar, pirr och annat skumheter känns av en del just nu och det som är mest besvärande och irriterande är att greppfunktionen vä hand inte funkar riktigt som den ska

Nåja, det blir som det blir med det och för nu fokuserar jag på mina övningar

* Uppvärmning: ct 10 minuter
* Vib.platta: 30 sek. x3 statiskt böjda knän, knipa ihop greppet med hand och fingrar
* Vib.platta: 30 sek. x 3 statisk bicepscurl
* Sittande roddrag, maskin: 10-15 kg x12x3, en arm i taget
* Axellyft med hantlar 2 kg 3x10
* Greppträning/fingerknip med fjädrar 3x15
* Drag med gummiband, armbåge mot kroppen och underarmen jobbar utåt, bort 3x15

Jämförelsevis fåniga vikter, men alltså har en ingen greppstyrka utan måste fokusera allt bara på att hålla fast någonting så får en allt börja på ynkeduttar och jag är mest glad över att få träna jag och ben får jag träna hyfsat som vanligt från nu, så nu är det bara att köra på efter förmåga

Bra där! Lugnt och försiktigt nu i början!

Går helt emot min natur att skynda långsamt, men det måste jag ju så det är bara att försöka leta reda på nån form av tålamod, bita ihop och härda ut och jag får väl ta ut lite frustration på första benpasset

Men som sagt; skönt att få komma igång lite i alla fall

Vad gött för dig att du har kommit igång med träningen nu.
Nu tar du det lugnt och försiktigt såhär i början så att du snart blir så gott som återställd igen.

Kan ju säga som så att det lilla känns rätt bra i axlar/skuldror idag Tur att jag planerat för vilodag

Stel och öm i den små musklerna alltså, men det var ju ganska förväntat och utöver det så är det inga konstiga smärtor så det här ska nog bli bra med tiden Hur det blir med funktionen i armen och ffa handen är lite mer ovisst, så där är det bara att vänta och se tiden an som gäller.