WaS-ToYs träningstråd

Dagens roddpass avklarat och idag blev det 50 minuter, vilket tog mig 7,2 km så ett okej pass blev det tycker jag.

Annars intet nytt på fronten.

Oj oj, 50 minuter rodd... det var inte dåligt hörru.
Får du valkar i nävarna eller är du smart nog att använda handskar när du roddar?

Jag körde mycket rodd förut, hade dock inga handskar så jag la av för att det gjorde för ont tillslut. Nu har jag dock skaffat ett par träningshandskar så en kanske skulle ge sig på rodden snart igen. Det är ju faktiskt lite kul

Vad blir det för träning imorgon?
Hur är det med ryggen förresten?

Investerade i ett par träningshandskar i strl x-small vilket var de minsta som fanns.. Hade gärna haft dem lite mindre, men de funkar och används enbart vid rodden för att skona mina små händer, här ska de inte härdas som ktorums stackars händer får göras inte

Kändes bra med rodden och hade lätt kunnat köra längre, men jag håller schemat stenhårt och ökar passen i takt med planen och alltså blir det 50 minuter den här veckan på de dagar där bara rodd är inplanerat.

I morgon är det bendag och ryggen känns okej. Inte helt hundra bra, men tillräckligt bra

Haha jamen för oss som är tillräckligt galna att rodda i nästan en timme så är dem fasiken guld värda. Ktorum är ju dessutom karl så då ska ju nävarna vara lite valkiga och såriga... riktiga arbetarhänder haha.

Istället för att sätta tidsmål med träningen kanske du skulle prova att sätta distansmål?
Jag hade nog aldrig slutat ro om jag var så nära milen som du var nu ändå... men vi är ju olika. Men distansmål har hjälpt mig mycket i min träning, tex när jag sprang milen. Ta den tid det vill ta, bara jag tog mig runt.

Bendag alltså, gött Ser fram emot morgondagens uppdatering!

Fast nästa roddag siktar jag givetvis på att komma längre än dagens distans. För mig funkar det att ha lite tidspress så att säga och bendagar är ju mina absoluta favoritdagar på gymmet och eftersom det kändes finnas mer att ta av förra veckan så lär jag satsa på nya pb runt om. Om jag klarar det är en annan sak, men jag ska i af försöka när själva passet är avklarat

Pass upp, jag är snart ikapp dig i benstyrka alltså

Inga handskar här inte!

http://instagram.com/p/deNqG2qtew/

Nä, men handskar är en smaksak och inget ont i att använda det!
Vill man det så go for it!
Själv använder jag också handskar, men då när händerna redan är trasiga. Lite "too much" att köra pull ups eller marklyft med öppna sår i handflatorna....

Valkar i händerna har jag haft nog av som bonde förut i livet och jag får väl erkänna att jag är rätt jättemycket girly av mig, gillar att ha lena och välvårdade händer bland annat och jag är löjligt förtjust i att idka nagelvård och måla naglarna, eller i af tipparna i allehanda passande och snygga färger. Just nu är de knallcerise

Ktorum:
Jösses i havet, över två mil i rodden? Det kanske skulle bli min nästa utmaning då :P
Bra jobbat!

WaS-ToY:
Haha färgen på dina naglar låter ju awesome!
Jag är dock tvärtom, jag har aldrig målat naglarna och faktum är att jag inte ens sminkar mig.
Jag äger inte ens en handväska haha!

Ja du lär nog snart vara ikapp mig din rackare... men jag är inte den som ger upp. It´s on

Varierar färg flera gånger i veckan faktiskt Allmänt girly är ingen underdrift alls när det kommer till mig men jag har heller inga problem att grisa ner mig om så krävs, så jag är inte speciellt pjollrig.

Ska inte gå in på detaljer om det där grisa ner mig, vill inte att nån stackare ska behöva kräkas för som fd bonde och jägare har jag varit med om en del nasty stuff och dit räknas inte slakt eller inälvsurtagning och sånt alltså

Rapport från dagens gympass och idag var det segt i benen trots 2 nya pb. Märktes ffa i benpressen, där jag ju brukar vara stark men idag ville sig det inte riktigt, fast ibland har man ju såna dagar också. Nya tag nästa benpass!

Som vanligt för mig när jag rapporterar om träningen så läggs bara slutvikterna in.

Inledde som vanligt passet med rodd och idag tog 25 minuter mig lite drygt 3,9 km, så en helt okej uppvärmning alltså och det kändes rätt bra inför det inplanerade benpasset och det blev som följer

Benspark; 55 kg*8 (provade på 60 kg och nope, inte en chans att det går i dagsläget)
Bencurl; 70 kg*3 Pb
Benpress; 141 kg*6
Vadpress; 117 kg*8 Pb

Och sen klämde jag in hängande benlyft (heter det ens så??) så magen fick sig en liten 10*2 duvning den med och det lär bli ett regelbundet inslag i tränandet, precis som rodden!

Ett okej pass tycker jag nog ändå och jag har minsann också skapat en ny blogg idag, den gamla hör till ett annat liv så nu finns en helt ny där det lär kletas på om träning och diverse annat

Finns lite olika varianter av "benlyft", men antar att du menar den då du hänger med underarmarna på ett armstöd och lyfter benen till 90 grader?
Isf heter den benlyft...

Precis, hängde där som en liten sprattelgumma Finns inget räcke man kan hänga i "på riktigt" så att säga, så jag snodde den konstruktionen för benlyftandet Fast skapt för små människor är den inte riktigt.. Men det gick ju ändå