WaS-ToYs träningstråd

Bah! sammanfattar dagens pass rätt bra..

20 minuters rodd tog mig idag 3,1 km ca och sen har armar/axlar/skuldror fått jobba lite men jag blir rätt frustrerad vissa dagar när det "inte vill sig" riktigt Idag var en sån dag, vänster arm och hand ville inte alls vara med och det är svårt att göra nått vettigt när inte ens greppet funkar som det ska, men nu är det i af gjort!

I morgon är det bara rodd på schemat och jag lurar lite på att utöka tiden från de 30 minuter jag lagt på halvvilodagarna till i af 45 minuter. Får se hur det känns i morgon helt enkelt

40 minuters rodd blev det, vilket tog mig drygt 6 km och efter gårdagskvällens besök av alla huvudvärkers urmoder så är det ett helt okej pass. Är rätt seg efter såna episoder så bara att hasa mig till gymmet kändes lite som en prestation idag

Reflekterade lite över en än mig hyfsat äldre herre som körde benpress precis mitt emot där jag rodde och det såg lite vanskligt ut i mina ögon ty den sista ca 1 dm så knyckte han på något vis till, hela karlen studsade liksom lite och låste sedan knäna i det där läget när de är nästan bakåttryckta Såg skumt ut och skaderisken känns som rätt stor med den där tekniken..

Vet inte riktigt bästa tekniken för sånt där iofs, kör som jag lärde mig en gång i tiden att aldrig gå upp i läge för att låsa knäna utan "vända" strax innan. Känns bäst för just mig att göra så och kanske därför det där med att på nått vis knycka upp knäna till låst läge såg så skumt ut för mina ögon!?

20 minuters rodd tog mig idag nästan 3,4 km! Därefter benpass och jag skriver som förra gången bara slutvikterna.

Benspark: 55 kg*8
Bencurls: 60 kg*8
Vadpress: 101 kg*8*2 Pb
Benpress: 149 kg*6 Pb

Sista 2 repsen i benpress var lite darriga, men korrekta så ett bra pass. Känns lite i vaderna kan jag ju säga

Vi är nästan lika starka i ben
Hur mycket tar du i knäböj?

Det är väldigt kul att se att du kommit igång ned träningen och att du även uppdaterar såpass regelbundet nu. Fortsätt så !

Kör inte knäböj eftersom ryggen är för klen för att "hålla emot" och skaderisken känns då alldeles för stor, så jag vet faktiskt inte men benstyrkan är helt okej och blir bättre för varje pass. Har lite kasst minne, men vad tar du?

Utvecklingen där är ju milsvid från överkroppens utveckling, men det gör inget. I morgon ska jag försöka mig på att öka lite i vikter för armar/axlar/skuldror också, bara för att se var jag står om jag maxar utan att faila

Allt vandrande över sommaren har gjort gymmandet roligt igen och eftersom jag inte tappat alls i benstyrka och inte allt för mycket i överkroppen heller för den delen, så känns det riktigt bra att komma igång igen

Möjligtvis när jag fått bra bålstabilitet och att ryggen känns stark och håller ihop (om jag nånsin får det) att jag ger mig på knäböj med vikt istället för bara egenvikten alltså!

I benpress ligger jag runt 175 kg och knäböj 60 kg. Lite skillnad på vikter i en ganska så snarlik övning, men i knäböjen går jag ner betydligt djupare än vad jag gör i benpressen så då får jag anpassa vikten därefter.
Fast... jag väger väl betydligt mer än vad du gör också så det är kanske inte så konstigt att jag kanske är lite starkare plus att jag har burit på en hel del kilon genom åren. Så du är ju helt klart grym, bra styrka i benen

Avvaktar med gym idag, vaknade med väldigt ont i övre delen av ryggen och än har det inte släppt

Skulle självklart kunna ta tabletter mot det, men då går det ändå inte att gymma eftersom hjärnan blir som gröt och jag är inte så pigg på att ta de där pillerna annat än i absoluta nödfall och det anser jag inte det här vara faktiskt även om det är lite surt att missa ett gympass

Va e väl ett missat gympass mot att behålla hälsan?
Släpp det, softa, vila!

Japp, det har jag gjort, läst en bok, idkat nagelvård, strosat omkring lite inne i stan och kikat på allt folket typ.

I morgon får jag främmande + hund som stannar över natten så då tänker jag vara social. Skippar rodden i morgon för jag har fortfarande ont dessvärre, men ändock nya pb är inte att förakta och det kommer ju snart en ny vecka

Invägning och sånt idag och det ser ju ut att börja ha röra på sig. Både vikt och mått har krympt lite och det är ju kul att se lite resultat. Har dock inte varit till gymmet än, för det ska komma hantverkare hit idag och jag gillar inte att ha folk där jag bor när jag inte är där själv - alltså väntar jag på att de ska komma, göra sitt och försvinna innan jag går till gymmet, men än har de inte dykt upp

Formbild kommer sen idag också och en liten rapport om hur det har gått på veckans första pass

Eller så kom det där livet en har lite i vägen

Bra benpass i går och bra överkroppspass idag sedvanligt inledd med rodd.

Formen idag

http://i1304.photobucket.com/albums/s530/WaS-Toy/Traning/140811-form_zpse93c7a3b.jpg

Och den magformen idag

http://i1304.photobucket.com/albums/s530/WaS-Toy/Traning/14811-den-magen_zps609b3a51.jpg

Om jag får säga något själv om den formen, så tycker jag att 1) att rumpan börjar få lite mer form och 2) att den övre delen av magen är där det hänt något litet, men magen överlag känns mjukare på något vis även om den blivit mindre. Har en teori om varför det är så också givetvis

Starkare magmuskler håller in allt bakom mellangärdet bättre vilket gör att trycket utåt minskar, vilket i sin tur gör att hullet "hänger lite lösare" nu när magen där under är mer indragen pga bättre muskulatur. Låter rimligt i min hjärna att det kan vara så, men lika rimligt är att huden drar ihop sig långsammare just över magen och kanske är det så att efter att ha burit tre barn (inte vid samma tillfälle dock) i den magen, så kommer maghunden alltid att vara lite slappare. Eller så är det alltihopa kombinerat

Time will tell

Bara att nöta på fröken! Vägen till målet kan du och verktygen känner du!
Hoppla hoppla!