Tunn och svag tjej vill bli stark!

2012-10-11

Marklyft
20kgx8
40kgx8
65kgx3
80kgx0 Fan, inte den här gången heller!
40kgx10

Skivstångsrodd
27.5kgx10
27.5kgx10
27.5kgx10

Hantelshrugs
20kgx10
20kgx10
20kgx10
20kgx10

Latsdrag (smalt omv. grepp
37.5kgx10
37.5kgx10
37.5kgx10
37.5kgx10

Kabelrodd (smal)
35kgx10
35kgx10
35kgx10

Hypersträck
+15kg
10
10
10

Latsdrag (Maskin)
42.5kgx10
45kgx10
47.5kgx10
47.5kgx10

Cablecrunches
32.5kgx8
32.5kgx8
32.5kgx8
32.5kgx8

Lat pulldown i CC m. raka armar
12.5kgx12
12.5kgx12
12.5kgx10
12.5kgx10

Crunches
+15kg
12
12

Träningen flyter på riktigt, riktigt bra nu! Ett till kanonpass med ökningar i flera övningar. Blev dock väldigt besviken att inte 80 kom upp den här gången heller!

Köttigt pass! Du är ju stark som en oxe!

Oforia värför kör du ens Cable-cross Crunches? Du vet väl att med den vikten du kör dom med gör att du tränar dina Magmuskler 0%?

Moffe, varför kommenterar du någons magträning när du fortfarande kämpar med att göra en strikt sit-up?

Jag klarar göra flera strikta Sit-ups, men Sit-up tränar mer Höftböjarna än Magmusklerna.

Nåt mer skitsnack du har att säga?

Haha, du är rolig du! Tröttnar du aldrig på att snacka skit? Varför skriver du ens i min journal. Du har absolut ingenting att tillföra i en diskussion om träning. Ledsen för att jag var negativ i din journal?

Med tanke på min vikt blir det endel faktiskt. Kan inte höja speciellt mycket till utan att lätta från marken, och jo det tränar magen ganska ordentligt lilla vän!

Jag tycker du är en ganska tragisk individ så håll dig gärna borta härifrån, hade varit väldigt uppskattat!

Varför skulle jag bli trött på att sprida saning och samtidigt försöka hjälpa folk?

Jag kan 99,9% utav träning & kost & osv och jag har inget att tillföra?

Problemt med dom flesta Crunch övningar är att man tar hjälp utav ens egna KV och därför när du gör Cable-crunches så gör du Crunches med nästan nån vikt alls.

Om du har problem med att du lättar från marken så kan du ha nån sittandes på baksidan av dina lår eller ha viktplattor på baksidan utav dina lår.

Det enda du hjälper till med är att vara ett exempel på hur man inte ska göra. Jag skiter högaktningsfullt i allt du säger, så enkelt är det, så i fortsättningen kommer jag inte ens svara på det du skriver.

You go girl!

2012-10-12

Skivstångscurl
20kgx8
20kgx10
20kgx10

Militärpress
20kgx10
20kgx10
20kgx10

Hantelcurl
8kgx20
8kgx20
8kgx20

Hantelpress
9kgx10
9kgx10
9kgx10

Hammercurl
8kgx20
8kgx20
8kgx20

Stående framåtböjda hantellyft
4kgx10
4kgx10
4kgx10

LÅS
4kgx10
4kgx10
4kgx8

Skivstångscurl
17.5kgx10
17.5kgx10
17.5kgx10

Underarmscurl
22.5kgx10
22.5kgx10
22.5kgx10

Cabelcurls
12.5kgx10
12.5kgx8
12.5kgx8

Bra pass med ökningar i de flesta övningarna!

Du verkar vara galet stark i biceps! Du tar lika där som jag fast jag tar mer i i stort sett alla andra övningar. Känns lite konstigt att du inte tar mer i militärpress än i biceps.

Hur fan kan du vara så stark i bicepsen?

Galet stark är allt en överdrift. Men tack ändå! Att jag inte tar mer i militärpress är för att jag har problem med axlarna. Men blir bättre och bättre. Sen måste jag erkänna att skivstångscurlarna inte direkt är superstrikta. Men det finns ingen lättare stång på mitt gym så jag kör ändå fast det egentligen är lite tungt