Tunn och svag tjej vill bli stark!

I proportion till hur stark du är i andra övningar känns det som biceps är din bästa muskelgrupp.

2012-10-13

Ben igår. Tänker inte skriva upp passet då det knappt blev något. Knäet gjorde väldigt ont för första gången på väldigt länge och vågade inte fortsätta nu när det varit bra under ganska lång tid. Kändes extremt dumt att riskera något faktiskt!

Nu har jag tränat i ungefär 5 månader så jag bjuder på en ryggbild!

http://i46.tinypic.com/30t3x34.jpg

Ikväll blir det ett bröst/triceps-pass!

2012-10-15

Bänkpress
20kgx10
30kgx10
30kgx10
30kgx9½ Passaren fick peta lite på sista så räknar den som halv!

Liggande tricepspress
20kgx10
20kgx10
17.5kgx10

Hantelpress
10kgx10
10kgx10
10kgx10

Kickbacks
6kgx24
6kgx24
6kgx24

Hantelflyes
8kgx10
8kgx10
8kgx10

Pullovers
15kgx10
10kgx12
10kgx14

Sned Bänkpress
22.5kgx10 Vingligt!
20kgx10
20kgx10

Pushdowns
22.5kgx10
20kgx10
20kgx10

Flyes i CC
15kgx10
15kgx10
15kgx10

Riktigt bra pass med mycket energi och tryck! Ökade i de flesta övningarna.

Kul att se att du faktiskt tar i, skrev det redan i dagsformstråden innan jag började läsa här, men håller du denna progression uppe kommer det se riktigt bra ut om x antal år!

Synd inte fler inser att "fat/fit is the new skinny", men smaken är så klart som baken!

En liten observation, du kör nästan lika tunga hantelflyes som pressar. Hur pass raka armar har du? Nu har jag inte kört flyes på länge men vill minnas att jag fick kämpa med 15kg's och då pressar jag 30kg's rakt upp!

Tack, kul att höra!

Jag har en lätt böj i armbågen (inte mycket alls men håller jag armbågen helt rak får jag ont) och går parallellt, eller lite under, med golvet. Killen brukar få order om att stå och kolla och säga till om jag fuskar då jag har lite svårt att känna det själv.

Fan vad kul med en bild! Ser ju galet bra ut, axlar skuldror, armar... du är definitivt på rätt väg. Grattis!

Tog lite mått på kroppen nu innan dagens pass så slänger ut dom här:

Vä. Arm: 31cm Underarm: 27cm
Hö. Arm: 30.5cm Underarm: 27cm

Vä. Lår: 54.5cm Vad: 36cm
Hö. Lår: 54cm Vad: 36cm

Bröst: 89.5cm
Midja: 71cm
Höft: 96cm

Tack så mycket! Jätte kul att höra

Herre kvinna, du är min nya idol! (har du kollat på din första och senaste ryggbild sida vid sida nyligen?)

Jag skäms, sitter här med läsk och choklad och läser om folk som tränar istället för att göra det själv (och inte får jag några läxor gjorda heller...)

Men Oforia (och alla andra här i tråden), har du några tips till en ung tjej som vill lära sig lyfta fria vikter? maskinerna på gymmet känns väldigt ... menlösa.

Du har samma mått som mig på armarna.

Bra jobbat.

Moffe Out!

Oj, tack så mycket!

När jag började träna läste jag väldigt mycket, både här och på andra sidor. Man får dock vara lite selektiv bland information, finns väldigt mycket skitsnack.

Innan jag började med en ny övning kollade jag på massa teknikvideor på youtube. Gör inte samma misstag som jag gjorde i början och lassa på massa vikt bara för att utan kör lätt för att få in tekniken. Grunda gärna din träning på basövningar så som marklyft och knäböj.

Sedan är det bara att lyfta tungt, äta rätt och vila. Jag tycker inte träning behöver vara rocket science direkt!

Hoppas att du börjar träna! (Starta en journal i så fall, kanon för motivation och få hjälp!)


Tack!