Tunn och svag tjej vill bli stark!

Tack så mycket! Känner mig dock inte så stark nu när jag sänkt vikterna för högrep.

Snacka inte skit om högreps, bäst ju!

Haha, snackar inte skit om det! Tycker faktiskt om högreps fast jag känner mig så mycket svagare

Hatar det. Jag får alltid ett sug efter att säga "Jag kör faktiskt 10 reps så det är därför vikterna är små" till alla. Eller räkna högt så att alla ska fatta

Vad andra tänker brukar jag faktiskt inte reflektera över! Men jag känner mig så fruktansvärt svag varje gång jag plockar upp en kromhantel Det är något som gör att jag sammankopplar kromhantlarna med klenhet. Men jag kanske kommer undan med det eftersom jag är tjej..

2012-09-19

Knäböj
20kgx8
35kgx10
35kgx10
35kgx10

Utfall
25kgx20
25kgx20
25kgx20

Stela Marklyft
50kgx10
52.5kgx10
52.5kgx10

Benpress
80kgx10
80kgx10
80kgx10

Sittande bencurl
45kgx10
45kgx10
45kgx10

Sittande vadpress
45kgx10
45kgx10
45kgx10
45kgx10

Benspark
40kgx10
40kgx10
40kgx10

Cablecrunches
35kgx6
32.5kgx6
32.5kgx6
32.5kgx6

Supersett
Crunches
Kv+15kgx6
Kv+15kgx6
Kv+15kgx6
Omv. Crunches
Kvx6
Kvx6

Bra pass! Lite frustrerande bara då jag fick vänta jätte länge på benpressen som var upptagen av en tjej som absolut var tvungen att ligga kvar i maskinen och stretcha i sin väldigt långa vila mellan setten. Men var bara att ladda om sen och köra på.

Formen såg bra ut, och du tränar som en karl - vilket är c00lt. Men dem som lovordar din styrka gör det mest för att vara snäll Misstolka icke, inget illa menat, men det är lite pojken som ropade varg över det hela.

Men fortsätt i samma anda så blir du nog både biff och stark någon! Lycka till.

Tro mig jag vet allt att jag inte är stark! Namnet på journalen är av en anledning Men skriver någon att jag är stark så tackar jag. Det betyder inte att jag helt plötsligt tror att jag är en styrkelyftare av rang!

Men tack för komplimangerna!

2012-09-20

Bänkpress
20kgx8
27.5kgx10
27.5kgx10
27.5kgx10

Liggande tricepspress
17.5kgx10
17.5kgx10
17.5kgx10

Sned hantelpress
12.5kgx10
10kgx10
10kgx10

Kickbacks
5kgx10
5kgx10
5kgx10

Hantelflyes
7kgx10
7kgx10
7kgx10

Pullovers
10kgx10
10kgx10
10kgx10

Pushdowns
17.5kgx10
17.5kgx10
17.5kgx10

Flyes i CC
10kgx10
10kgx10
10kgx10
Kontakt, äntligen!

Pushdowns b. rygg
30kgx10
30kgx10
30kgx10

Ganska slött och oengagerat pass med väldigt mycket störande saker runtomkring. Jag brukar vara väldigt bra på att stänga ute störningar i omgivningen och bara fokusera på vikterna men igår var det lite mycket så focus försvann totalt! Passet blev gjort iallafall även om det inte var det bästa jag gjort!

2012-09-23

Blev bröst/triceps igår. Tränade med en kompis som jag visade lite olika övningar för så det blev ingen riktig struktur på passet och antecknade inte.

Har ingen koll på sett/reps/vikt men vi körde:

Sned hantelpress
Bänk
Sned bänk
Kickbacks
Liggande tricepspress
Flyes i CC
Pushdowns
Hantelflyes
lite bänk igen som avslutning

Helt okej pass ändå.

2012-09-24

Marklyft
50kgx10
50kgx10
50kgx10

Skivstångsrodd
25kgx10
25kgx10
25kgx10

Shrugs
20kgx10
20kgx10
20kgx10

Latsdrag (smalt omv. grepp)
32.5kgx10
32.5kgx10
32.5kgx10

Kabelrodd (smalt grepp)
27.5kgx10
27.5kgx10
27.5kgx10

Hypersträck
15kgx10
15kgx10
15kgx10

Latsdrag (Maskin)
35kgx10
35kgx10
35kgx10

Cablecrunches
35kgx6
32.5kgx6
32.5kgx6
32.5kgx6

Lat pulldown m. raka armar i CC
10kgx12
10kgx12
10kgx12

Supersett
Crunches
Kv+15kgx10
Kv+15kgx10
Omv. Crunches
Kvx6
Kvx6

Tränade själv igår så det blev ett snabbt, intensivt pass med kort vila mellan setten. Riktigt, riktigt bra pass trots brutal träningsvärk i bröst och triceps

2012-09-25

Skivstångscurl
20kgx5
20kgx5

Militärpress
17.5kgx10
17.5kgx10
17.5kgx10

Hantelcurl
7kgx20
7kgx20
7kgx20

Hantelpress
8kgx10
8kgx10
8kgx10

Hammercurl
7kgx20
7kgx20
7kgx20

Stående framåtböjda hantellyft
4kgx10
3kgx10
3kgx10

LÅS
3kgx10
3kgx10
3kgx10

Curlstångscurl
15kgx10
15kgx10
15kgx10

Troligtvis mitt sämsta pass någonsin! Svag, ingen ork. Det var inte ens kul att träna Men man kan väl inte vara på topp alla dagar..


2012-09-26

Knäböj
20kgx8
37,5kgx10
37.5kgx10
37.5kgx10
PB

Utfall
25kgx20
25kgx20
25kgx20

Stela Marklyft
50kgx10
45kgx10
45kgx10

Benpress
82.5kgx10
82.5kgx10
82.5kgx10
PB

Sittande bencurl
45kgx10
45kgx10
45kgx10

Sittande vadpress
47.5kgx10
47.5kgx10
47.5kgx10
47.5kgx10

Benspark
40kgx10
40kgx10
40kgx10

Cablecrunches
35kgx6
32.5kgx6
32.5kgx6
32.5kgx6

Supersett
Crunches
Kv+10kgx6
Kv+10kgx6
Kv+10kgx6
Omv.Crunches
Kvx6
Kvx6
Kvx6

Vägde upp mot dagen innan och körde ett av mina bästa pass någonsin trots mer ont i knäna än på länge! Jag vet att de två personbästa inte är så mycket att skryta över viktmässigt men ville skriva det ändå. För det är något jag är nöjd med och jag har gjort en väldig utveckling på kort tid trots de problemen jag faktiskt har med min kropp. Det är en väldig boost för självförtroendet när jag hela tiden höjer mig själv och börjar motbevisa folk i min omgivning som säger att jag "aldrig kommer klara av det"!