Tunn och svag tjej vill bli stark!

2012-09-04

Riktigt trött och sliten släpade jag mig iväg till gymmet för Ben/Mage!

Knäböj
27.5kgx10
27.5kgx10
27.5kgx10

Utfall
27.5kgx20
27.5kgx20
27.5kgx20

Stela Marklyft
45kgx10
45kgx10
45kgx10

Benpress
70kgx10
70kgx10
70kgx10

Sittande bencurl
45kgx10
45kgx10
45kgx10

Sittande Vadpress
45kgx10
45kgx10
45kgx10

Benspark
40kgx10
40kgx10
40kgx10

CableCrunches
35kgx6
35kgx6
35kgx6
35kgx6

Supersettade crunches och omv. crunches

Crunches
Kv+15kgx6
Kv+15kgx6
Kv+15kgx6
Omv. crunches
Kvx6
Kvx6
Kvx6

Piggnade till efter böjarna så det blev ett ganska bra pass ändå, helt utan smärta

2012-09-05

Morgonvikt: 63 kilo

Väger mig ganska sällan nu för att inte stirra mig blind på vågen. Tycker det jag ser i spegeln känns viktigare!

Bänkpress
20kgx6
25kgx10
25kgx10
25kgx10

Liggande tricepspress
17.5kgx10
17.5kgx10
17.5kgx10

Sned hantelpress
10kgx12
10kgx12
10kgx14

Kickbacks
6kgx20
6kgx20
6kgx20

Hantelflyes
7kgx12
7kgx12
7kgx10

Hantelpullovers
11.5kgx10
11.5kgx10
11.5kgx10

Pushdowns
17.5kgx12
17.5kgx12
17.5kgx12

Flyes i CC
12.5kgx12
12.5kgx10
12.5kgx10

Pushdowns bakom ryggen
35kgx10
27.5kgx12
27.5kgx12

Bra pass! Känner mig riktigt fräsch i kroppen (bara en axel som spökar lite men det kan jag stå ut med ) och det har aldrig varit roligare att träna

Förut körde jag väldigt strikt på fyra träningspass och en dags vila men har lagt om nu så att jag kör på varje dag tills jag känner att kroppen behöver vila. Funkar bra än så länge och jag tycker att kroppen borde återhämta sig tillräckligt mellan muskelgrupperna även utan vilodagen.

Akta dig för att stå ut med problem i axeln, jag har försökt det ett par gånger och det har oftast slutat med att man måste vila i flera veckor från träning som belastar axeln!

Tyvärr har jag alltid mer eller mindre ont i axeln och har haft i 3-4 år så har lärt mig vid vilken sorts smärta jag kan belasta den och när jag ska låta bli. Så är det för illa bryter jag hellre än att fortsätta, då det absolut inte är värt att inte kunna träna på ett bra tag för en sak jag kunde ha undvikit.
Men förstår din poäng, absolut!

2012-09-06

Bjuder på två formbilder på ryggen efter lite drygt fyra månaders träning. Suger fortfarande på att posera men det får ni stå ut med!

http://tinypic.com/view.php?pic=24q0kk7&s=6

http://tinypic.com/view.php?pic=2w5w0nc&s=6

Feedback?




Passet:

Marklyft
55kgx10
55kgx10
50kgx10

Skivstångsrodd
25kgx10
25kgx10
25kgx12

Good Mornings
30kgx10
30kgx10
30kgx10

Hantelshrugs
17.5kgx10
17.5kgx10
17.5kgx10

Latsdrag (smalt omvänt grepp)
30kgx10
30kgx10
30kgx10

Sittande kabelrodd (bred)
27.5kgx10
30kgx10
27.5kgx10

Latsdrag (Maskin)
35kgx10
35kgx10
37.5kgx10

CableCrunches
35kgx6
35kgx6
35kgx6
35kgx6

Lat pulldown m. raka armar i CC
10kgx10
12.5kgx10
12.5kgx10

Supersett
Crunches
Kv+15kgx6
Kv+15kgx6
Kv+15kgx6
Omv. Crunches
Kvx6
Kvx6
Kvx6


Bästa ryggpasset någonsin! Har sänkt vikterna väldigt mycket på latsdragen, var lite väl viktkåt förut. Nu kör jag dom riktigt extremt långsamt och får superkontakt

Finns inget tvivel på att du vet hur man tränar och tar i på gymmet, så håll igång detta och du lär bli riktigt vass om ett par år!

Grymt snyggt, fler tjejer som dig!

Tack så mycket, grymt kul att höra!

Ser grymt ut, fortsätt kötta!

Tack så mycket!

Har du lagt upp andra bilder än på ryggen?

Ska ta lite bilder på framsidan ikväll, så dom kommer nog upp imorgon!