Tunn och svag tjej vill bli stark!

Blir du stalkad på gymmet av Jason Genova-killar med nipple action och svettiga nackar än?

Haha det är ganska lugnt faktiskt, tränar oftast ihop med pojkvännen. Har bara hänt en gång när jag var själv som jag blev lite störd men det kan jag leva med

En tjej som kör marklyft och good mornings. Jag är minst sagt imponerad!

Riktigt skit pass igår. Omotiverad, för mycket folk som som tyckte det var roligare att prata än att träna vid dom fria vikterna och seg i kroppen

Bänkpress
20x6
22,5x6
20x6
20x6
20x6

Har fortfarande problem med tekniken. Funkar på dom här bebisvikterna som egentligen känns för lätt men så fort jag ökar tappar jag vänsteraxeln totalt.

Sned hantelpress
8x6
8x6
8x6
8x10

Note to self, alldeles för lätt!

Hantelflyes
6x6
6x6
6x6
6x6

Första gången så ville inte ta för tungt utan tänkte mer på utförandet.

Cabelcrunches
20x6
32.5x6
32,5x6
32,5x6
35x6

Crunches
10 kilo på bröstet 2x10

Omvända crunches
3x10


Ikväll blir det ben. Lite svårt att tagga till ordentligt när man vet att man inte kan göra det man vill. Men bara att kötta på dom övningarna man klarar av!

Mina favoritövningar Jag blir lite extra glad varje gång jag ska köra good mornings!

Själv avskyr jag dem. Men de gör underverk!

Det blev lite ben och biceps igår. Ska egentligen inte köra böjövningar men efter några tramadol kunde jag inte hålla mig riktigt. Blev riktiga bebisvikter, men det blev gjort i alla fall!

Knäböj
20x6
30x6
25x6
20x1,5
Här låste det sig totalt och kom inte ens upp. Borde slutat efter första egentligen då jag sköt ut höften och la mycket mer vikt på vänster ben då jag inte orkade riktigt med det dåliga knäet.

Benpress
50x6
50x6
50x10

Bencurl
20x6
15x6
15x6

Sittande vadpress
35x6
35x6
35x8

Stela marklyft
40x6
60x6
60x5

Skivstångscurl
20x6
20x6
20x6
20x6
20x6
20x6
Note to self: Öka nästa gång!

Hammercurl
9x12
9x12
9x12

Skaffa CameraTimer till iPhone. Om ni inte har iPhones så finns det med all säkerhet en liknande app till Androids

Det den gör är så att man får en timer på kameran och på så sätt slipper man hålla i telefonen om man har något att ställa den på.

Testar och lägger ur bilder igen då!

Rygg
http://i49.tinypic.com/2q8wrp4.jpg

Fram
http://i49.tinypic.com/261d8oh.jpg
usch ser ännu värre ut än i verkligheten

Gårdagens pass då!

Marklyft
20x10
30x6
60x6
60x6
50x6

Good mornings
40x6
30x6
35x6
35x6

Militärpress
17.5x6
20x6
20x6

Hantelshrugs
15x6
17.5x6
20x6
20x6

Liggande tricepspress
17.5x6
17.5x6
17.5x10
17.5x6

Sittande hantelpress
8x6
8x6
8x6
8x6

Enarms hantelsträck
5x6
4x6
4x6

Latsdrag
55x6
60x6
55x6

Pushdowns
17.5x6
17.5x6
17.5x6

Kabelrodd
30x6
30x6
35x6

Hypersträck
kv*20x6
kv*15x6
kv*10x6

Härligt pass. Idag har jag träningsvärk from hell

Blev ett kort bröstpass igår!

Bänkpress
20x6
20x6
20x6
20x6

Har fortfarande problem med tekniken men sista setet kändes riktigt bra faktiskt.

Sned hantelpress
8x6
8x6
8x6
8x8

Hantelpullovers
6x6
8x6
9x6
10x7
10x6

Fick riktigt bra kontakt mot slutet men körde för mycket på dom små vikterna. Nästa gång börjar jag på 10 och ökar därifrån.

Hantelflyes
7x6
7x6
7x6
7x10

Bra rygg! Du ser skark ut och har en mycket bra grund
Kör på och tajta till dig lite så kommer det bli riktigt bra.