Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Nej, styrketräna och konditionsträna när det passar. Kaloriunderskott är svaret på det problemet. Det kan ta tid dock beroende på hur mycket du har att förlora samt vart kroppen tar ifrån först respektive sist.

Har ingen personlig erfarenhet men har hört gott om kedjan. Är väl lite olika från anläggning till anläggning. Men dem större anläggningarna verkar vara bra utrustade.

Menar du sådan maskin där man pressar sig bak mot typ en kudde bakom sig, eller ställning med lutning som man rätar sig upp i?
Oavsett så tränar det ländryggen I en mer isolerad rörelse. Du kan börja med det om böj och marklyft skrämmer dig. Om du gillar träning så kan du be en instruktör kanske visa dig sedan.



Varför man oftast gör det efter är för man inte ska vara för utmattad i tunga lyft. I regel ska man hålla isär styrka och kondition då det är olika återhämtningar som stör varandra.
Att bli av med fettet sker via ett underskott av energi. Du förbrukar mer energi än energin du får i dig.

jag undrar lite hur mycket fett man kan bränna hemma om man vill gå ner 10 kg
Detta ser ganska enkelt ut men fy fan att hålla på i 45 min, det krävs extremt mycket av kroppen.

https://www.youtube.com/watch?v=SaiiLzTNVmo

Alltså, han måste ju förbränna 5000-1000 kcal under dessa mördande 45min . Man skulle väl rasa i vikt?

Tack för svar, jag menar detta https://www.youtube.com/watch?v=9JeM0xhseTQ
Känns tryggare om man inte orkar. Benpress kallar han det.

Tack för svar, så egentligen spelar det ingen roll om man cyklar efter eller före gym om det viktnedgång som är fokus?

Hur kommer man i kontakt med män som vill träna med en? Frågar man någon på gymmet lär de tror man raggar. Jag menar , istället för lägga pengar på dyr TP skulle vara kul träna med någon med lång erfarenhet.

Vid marklyft, när jag kommer över 100 kg, glider stången ur händerna. Hur kan jag lösa detta?

Finns lite olika tillväga metoder. Men som i alla övningar kan det vara värt att jobba på sina svagheter. Du kan tex öva på bara hålla stången med tunga vikter, lägg stången i en ställning så du inte behöver marklyfta upp vikten och bara öva på att greppa tungt.

Annars mixat grepp, magnesium, eventuellt remmar. Nackdelen med remmar dock är att du stärker inte greppet då, så det är väl något som du får avgöra om vad som är viktigt för dig.

Tusen tack för hjälpen!

Mina underarmar (och armar generellt) är svaga. Så det är något jag måste jobba med.
Magnesium är inte lov på mitt gym.

Förstår. Har själv och alltid haft svaga armar och speciellt underarmar. Jag prioriterar inte underarmar för tillfället så försöker inkludera dem en del vid andra övningar och bära runt vikt skivor osv.

Tråkigt att dem inte tillåter magnesium. Gäller det även flytande?
Verkar som vissa har en viss acceptans för flytande där block/pulver inte är tillåtet. Är verkligen smidigt att ta med sig också.