Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Beror på, man orkar alltid inte vad man räknat med heller.
Ibland vill man ju chansa lite för att öka men då är det ju bra att ha med någon i exempelvis bänk.

Båda tolkningarna har sina företrädare. De mer seriösa - som jag ser det - menar att "träna till failure" innebär att man avbryter när man känner att man inte orkar utföra ett rep till med bibehållen teknik. Klarar man inte ett rep till i bicepscurl utan att svinga upp stången, eller om man måste studsa stången på bröstet i bänkpressen, eller lyfta rumpan från sätet - ja, då har man nått failure och avstår från att göra det sista försöket. Tränar man ensam känns ju denna tolkning som betydligt säkrare och dessutom mer skonsam än att försöka och misslyckas.

Har tränat i 1,5 år nu nästan varje dag. Var tanig som fan innan.

Mina stats: längd: 184 cm, vikt: 76-77 kg, kroppsfett: 19 procent

Muskelmassa i kroppen: 40,2 procent

Magfett: 5

Vad anser ni om de här statsen? Är de bra? Har ingen mage då fettet inte stannar där så kvalar in på (low). Värden på muskelmassa i kroppen kvalar in som "high" på listan. Kroppsfettet kvalar in på (normal).

Har även 39 centimeters armar. Jämt fördelade muskler så man ser formerna. Dock är armarna rätt feta.

Godkänt efter 1,5 år? Kan tillägga att jag ätit mycket skitmat.

statsen är "meh" kör en deff till typ 10-12% kroppsfett sen lean bulka på 200 kalorier överskott så du inte drar på dig massa onödigt fett som du har gjord nu.

vill ha mer V-taper rygg men ser ut som denna snubbe http://oi51.tinypic.com/sq3wg4.jpg vad vilka muskelgrupper borde jag prioritera om man ser ut såhär? mer nedre lats och obliques? skulle uppskattas med förslag

Latsdrag/pullups/rodd, baksida axlar, traps (nacke). Kort sagt, ryggövningar.

okej, så det är mer att min rygg är under utvecklad då alltså? har haft svårt att känna av ryggen när jag kör lats övningar, nu har det blivit bättre dock med mind muscle connectionen

Om den är underutvecklad eller inte, beror ju på hur din kropp ser ut i övrigt Men fortsätt träna på bara.

Tjena!

Man
23 år
1,75 lång
75 kilo

Tänkte skaffa gymkort och köra med polaren seriöst 5-6 gånger i veckan. Vill inte bli så biffig eller så, utan siktar på Brad Pitt i Fight Club kroppen.

1. Vad ska man käka för bästa resultat?

2. Bör man bege sig ut och springa mycket eller det är styrketräning som gäller?

3. Hur länge brukar det ta innan man ser några resultat? Förutsatt att man tar det seriöst?

1. Mat. Näring/proteinrikt.

2. Du kan kombinera om du gillar både och.

3. Beror på utgångsläget, du kan säkert se resultat de första månaderna, ha tålamod dock. Det är inget som händer över en natt.

Men grejen är att om jag typ går runt med t-shirt eller piketröja så kan man tro att jag är riktigt muskulös. Har former. Är inte fet alls.

Har som sagt en blandning på hög muskelmassa och relativ hög kroppsfett.

Om jag går ner till 12 procent i kroppsfett, hur många kilo kommer jag att vara då?

frågade lite om det här för någon dag sedan men på basövningar är det bra att alltid spara 1-2 reps innan man inte kommer klara den sista repetitionen, för att sedan kunna lyfta lika tungt på de andra setten än om jag skulle köra till failure hela tiden? man ska väl alltså inte köra så hårt på alla set så man inte kommer klara några mer reps på alla set va?