Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Ja det är möjligt att jag missuppfattade honom. Men då vet jag exakt vad problemet är. Jag kör för tunga vikter helt enkelt (jag har haft en form av hets om att hela tiden öka vikter på stången för att se snabba resultat samt varit rädd för att inte bli starkare för varje vecka som går. För jag har läst mycket om att "man ska kunna öka vikter varje vecka när man börjar med styrketräning". Har nog haft för hög press på mig själv. Ska ta det lugnt nu och inte skynda så mycket med vikterna. Låta det ta sin tid.)

Ok det där klippet förklarade ganska bra hur man lägger upp sin träning. Har aldrig tänkt på det där med vila. Kanske är viktigare än vad man tror hehe

Ditt första förslag låter bäst för mig. Ska köra på det och se hur det går. Har en sista fråga:

1) Jag orkar bara köra ca 3 övningar/pass. Går det att köra bröst och rygg på ett pass med bara 3 övningar? Eller blir det för lite?

Tusen tack för tipsen! Kul att det finns folk som lägger ner tid och hjälper oss nya/dåliga med träningen. Hoppas ni får en trevlig jul!



Ok tack för tipset! Ska följa det där

När du säger "ät mycket mat också"; finns det ingen risk att man lägger på sig på magen då?

Ja det är möjligt att jag missuppfattade honom. Men då vet jag exakt vad problemet är. Jag kör för tunga vikter helt enkelt (jag har haft en form av hets om att hela tiden öka vikter på stången för att se snabba resultat samt varit rädd för att inte bli starkare för varje vecka som går. För jag har läst mycket om att "man ska kunna öka vikter varje vecka när man börjar med styrketräning". Har nog haft för hög press på mig själv. Ska ta det lugnt nu och inte skynda så mycket med vikterna. Låta det ta sin tid.)

Ok det där klippet förklarade ganska bra hur man lägger upp sin träning. Har aldrig tänkt på det där med vila. Kanske är viktigare än vad man tror hehe

Ditt första förslag låter bäst för mig. Ska köra på det och se hur det går. Har en sista fråga:

1) Jag orkar bara köra ca 3 övningar/pass. Går det att köra bröst och rygg på ett pass med bara 3 övningar? Eller blir det för lite?

Tusen tack för tipsen! Kul att det finns folk som lägger ner tid och hjälper oss nya/dåliga med träningen. Hoppas ni får en trevlig jul!



Ok tack för tipset! Ska följa det där

När du säger "ät mycket mat också"; finns det ingen risk att man lägger på sig på magen då?

Tja.
Tänkte börja träna bort min begynnande ölmage jag har och samtidigt bli lite starkare. Tänkte köra, marklyft, knäböj, skivstångrodd, militärpress, bänkpress och latsdrag. Har då följande frågor, hur vet man vilka tyngder på vikterna man ska börja med? Sen undrar jag om man efter styrketräningen kan ta 40 min på gångbandet för att få upp lite kondition eller om man ska ta det en mellandag? Tänkte köra 3ggr i veckan. Ska också lägga om min kost och till en början använda mig av en våg, kanske låter ambitiöst av en nybörjare men är trött på att magen är ivägen när jag ska ta på mig strumporna.
Vore tacksam för svar.

Tja.
Tänkte börja träna bort min begynnande ölmage jag har och samtidigt bli lite starkare. Tänkte köra, marklyft, knäböj, skivstångrodd, militärpress, bänkpress och latsdrag. Har då följande frågor, hur vet man vilka tyngder på vikterna man ska börja med? Sen undrar jag om man efter styrketräningen kan ta 40 min på gångbandet för att få upp lite kondition eller om man ska ta det en mellandag? Tänkte köra 3ggr i veckan. Ska också lägga om min kost och till en början använda mig av en våg, kanske låter ambitiöst av en nybörjare men är trött på att magen är ivägen när jag ska ta på mig strumporna.
Vore tacksam för svar.

Man blir i allmänhet mer uppmärksam och reaktiv då den allmänna tröttheten slås ned. Man orkar tänka längre och blir inte mentalt seg efter ett jobbigt tankeexperiment på samma sätt som när man är otränad.
Träning är fantastiskt och något som alla bör göra i någon form. Det i kombination med meditation, det är oslagbart den bästa medicinen mot psykisk ohälsa.

Meditation säger du.. Intressant. Periodisk fasta verkar också bra.

Dom första 3-4 veckorna så bör du inte använda några nämnvärda vikter eller ta ut musklerna, utan gradvis öka belastningen/vänja kroppen och fokusera på att lära dig ett korrekt utförande i dina övningar.