Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

1 kcal per kilo kroppsvikt för varje kilometer sprunget.
Väger du 85kg så blir det 85kcal/km. Springer du 12km på den timmen så blir det alltså 85kcal*12=1020kcal/h
Räkna ut ditt egna själv

Jahaja tack. Hur exakt är denna metod då?

Spelar de inte roll hur snabbt man springer också?

Till viss del men det är inget du behöver ta hänsyn till. Det är den totala sträckan som är mer intressant.

Hej är en kille på 18 år som ägnat mitt liv åt fotboll men har nu lagt av och gymmat det senaste halv året. Jag är ganska smal men har lite muskler och underhudsfett på magen och är 183 lång. Jag har börjat köra tre gympass nu på 1,5 timme i veckan plus jag simmar en dag och löper en dag. Kosten så äter jag normala måltider med extra protein och har slutat med läsk godis osv och när jag käkar mellanmål äter jag endast protein! Min fråga är vad borde jag förvänta mig för resultat av detta efter 6 månader som jag tänker kö detta? Seriösa svar uppskattas!

Tja snabb fråga har kört gym nu 1 månad plus ätit grymt bra alltsån sån mat som gör så jag förbränner fett men hur många veckor tar det innan man börjar förbränna det på magen behöver bara få bort lite gran innan rutorna syns? Tacksam för snabba o seriösa svar!

Hör folk snacka om "pre-workouts" med jämna mellanrum. Vad innehåller dom, vad är dom bra för och vilka är bäst?

På gymmet jag hänger så finns det någon ny form av motionscykel. Man liksom sitter i en stol och cyklar, ungefär som ett förarsäte på en bil. Vad är det för större skillnader på en sådan motionscykel och en vanlig? Den var gudomlig att cykla i. Ont i röven var ju long gone så att säga.