Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Varför skulle det inte gå, kör vader 2 ggr i veckan ett pass 3-4 set ett annat 7-8 , funkar hur bra som helst för mig

Varför inte? Hur stora vader har du?

Sittande vadpress är tämligen onödig! Kör istället vaderna med raka knäleder.

Jag har helt okej vader. Men tror du inte att du tjänar mer på typ 5x5?

Haha jag SVÄR att du bara jävlas nu, du MÅSTE jävlas! Om inte så förtjänar alla 5x5 förespråkare som hjärntvättar massan att hängas upp i en stolpe.

Till nybörjare och lurade - vadernas muskelfibrer svarar bäst på högrepp 20-30. Finns studier på detta för den som är intresserad.

Kan du utveckla varför det är så? Nyfiken

När du böjer knäleden (tex vid sittande vadpress) så förkortas den viktigaste vadmuskeln M. gastrocnemius pga av aktiv insufficiens (en flerledsmuskels ursprung och fästen kommer förnära varandra så spänningen avtar. Detta sker inte vid vadträning med raka ben.

Visst är gastrocnemius volym dubbelt så stor som soleus men soleus lite bredare?



Edit: http://happymtb.org/forum/file.php/1...ame=calves.jpg

Syftar på vaderna på bilden till höger. Visst är det ett par vältränande soleus under ett par gastrocnemius, som är onormalt smala?

5x5 var bara något jag hävde ur mig i farten. Själv kör jag 3 set med 8-10 reps.
Har du länk till en sådan studie?

Varför gjorde du det? Varför så få sett? Blir totalt 24 reps, dvs lika många som du borde köra i ett sett. Arne kan säkert förklara saken på ett bra sätt men ska leta upp studierna åt dig.

Väger i dagsläget cirka 115kg och är 1.76 lång ungefär. Jag hade velat ha som mål att gå ner till iallafall 90kg. Vill inte vara liten och tanig utan fortfarande lite större. Är bredaxlad och har lång överkropp så ser inte så överviktig ut som jag egentligen är.

Har hela livet hållt på med olika dieter osv höll på med LCHF i cirka 1 år som funkade så där eftersom jag fuskade typ dagligen i skolan för att maten som gick att äta var typ pastan. Gick ner cirka 10kg på 2 veckor när jag var emo över en brud annars har jag i princip bara stigit i vikt.

Lättaste sätten att gå ner snabbt och smidigt på?

Själv har jag tänkt så här: Springa 15-20 minuter 3-4 gånger i veckan. Äta normalt, helst inte för mycket underskott (love food <3). Många säger att kaloriunderskott hjälper som fan men mat är ju för fan det bästa som finns.

Har inte planerat att knapra piller så junkies håll er borta. Kosttillskott för minskad aptit osv får ni gärna rekommendera.

Tack på förhand.

Sluta ät, ut och gå, det är de bästa! Har en polare som gick ner som fan genom att dricka något sorts pulver blandat med vatten varje dag och inte äta något.