Stora tråden om magträning, magövningar, magrutor etc.

Ursäkta att jag formulerar mig så dåligt, självklart kan man träna en muskel bara en gång i veckan och ska man vara realistisk så är det just bara 1 gång i veckan dom flesta tränar varje muskelgrupp i genomsnitt. Det jag menade var att det inte finns nån anledning till att 1 gång/vecka skulle vara det bästa då det går att få in allting 2 gånger i veckan och få bättre effekt.

Men ja borde inte ens ha skrivit nåt för jag är så dålig på att formulera mig i skrift så blir oftast bäst om jag håller tyst på forum hehe

Det där med att uttrycka sig kasst är något jag också gör, så det är lugnt. 1, 2 eller 3ggr i veckan beror ju på hur man lägger upp schemat och vad man är ute efter. Många testar sig fram och gillar 1gg, endel gillar 2ggr.

Jag har för mig att det har att göra med det centrala nervsystemets återhämtning. En muskel kanske återhämtar sig snabbare än en veckas tid, (dock definitivt inte 2 dagar, i alla fall inte för mig), men att en total återhämtning av nervsystemet skulle kräva längre tid. Kan inte ta gift på detta, men har för mig att jag läst det här på forumet. Om man hade fått bättre resultat av att träna en muskel två gånger per vecka, tror du inte då att alla professionella bodybuilders hade gjort det? Skulle personligen tro att var 5-6 dag är tillräckligt, men en vecka ger ju även ett bättre riktmärke, då det är en struktur man ständigt planerar sin vardag efter.

Bodybuilders tränar med massa olika övningar för alla olika vinklar och sen tar de även AAS. Kolla på styrkelyftare istället, hur tränar de flesta där?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=75392 är en fin tråd.

Jag är medveten om att styrkelyftare tränar oftare, men jag förmodar att det är bättre för att öka i just styrka, snarare än volym - vilket var det vi diskuterade.

Tråden jag tänkte på var för övrigt den här: https://www.flashback.org/showthread.php?t=1030325 där CNS belastning under styrketräning diskuteras. AAS borde ju dessutom tillåta bodybuilders att träna oftare då det ökar muskelåterhämtningen, men de begränsas återigen av CNS, såsom det diskuteras i tråden jag länkade.

Jag kan fortfarande ha fel, men det här är slutsatserna jag har dragit utifrån det jag läst i alla fall, och sen så brukar ju magen ändå inte undgå att ta stryk vid fler tillfällen under en vecka om man kör splittar, då många av de fria vikt-övningarna sätter krav på bålstabiliteten.

Edit: Tack för länken, intressant att läsa om andra koncept än just pure bodybuilding!

Jag själv tror att starkare = mer muskler, även om jag vet att styrkeskillnader kan komma av annan teknik osv.

Men blir man starkare blir man även större, så varför inte träna lite oftare? Har själv börjat träna alla muskler 2ggr i veckan och har kommit in i det bra måste jag säga.

Så, i mitt fall är det så att jag i princip bara har fett runt naveln, ingen annanstans på kroppen. Det vill jag givetvis få bort. Jag springer för att få bort det, men(!), jag tränar även på gym. Vad jag fattat så ska jag sluta träna på gymmet till jag har sprungit bort fettet och sen börja bygga? Är det korrekt?

Om jag springer och sedan bara kör magövningar, hjälper det till att forma magen eller är det bara vansinigt? Ja, jag är nybörjare i dessa termer. Tack på förhand!

Fortsätt träna, ligg på kcalunderskott och få i dig rikligt med protein, förslagsvis också EAA. Hur du når ditt underskott är irrelevant för fettbalansen i kroppen.

hallåj! Jag har en fråga, måste man träna specifikt mage för att magmusklerna ska växa? Kan magmusklerna växa om man kör något dom bara ingår i? tex som rygg övningar, ex http://www.exrx.net/WeightExercises/...odMorning.html så ingår "Rectus Abdominis" "Obliques"

Tack på förhand!

Good mornings är verkligen en övning jag inte hade rekommenderat att köra!

Det var ett exempel Menar ialf sånna övningar som kopplar in magen, om det räcker för att magmusklerna ska växa.

Finns massor av personer som säger att tunga mark/böj är lagom för att bygga en bra mage. Kanske stämmer det, kanske inte. Själv kör jag bara 2 set mage var 5e dag.