Pankreatits bifforama

Morgonvikt: 71,8 prick.

Varför löper du innan varje gympass?

Haha, vette fan om man kan kalla det löpning egentligen. Jag bor 2km från gymmet och då är det ganska smidigt att jogga dit. Man blir lite varm o go. Det är dessutom långt ifrån varje pass jag springer dit, 4 -5 ggr i år så...

Kan vara skönt att värma upp med lite jogging. Jag brukar göra det också innan varje pass. Tycker inte man blir svagare av det direkt så länge man inte tar ut sig.

Nej för fan, 2km lätt jogg påverkar inte någonting ett skit, man blir lite varm bara. Dra milen på under 40 före ett benpass är väll inte optiums prime om man vill bli Arnold, men man lär ju inte gå och dö av det heller.

Lite mätning... Seriösare den här gången...
Opumpad de klart, annars 20 cm + på allt

Biceps
V: 37
H: 36

Underarm:
V: 33
H: 32.5

Handled:
V/H: 16.5

Bröst:
102

Mage:
97 x 2 (92 om jag rätar upp mig lite...)

Lår:
V: 58
H: 58
Mätte när jag var runt 20, då hade jag 45....

Vad:
V:35
H:35

Penis:
25+

BF: 99%

Vicken beast man är
Odd att vänstern är större, men musklisarna är "bulligare" där. Högern är grövre i snitt. Trodde det skulle skilja mer på benen dock, men det är samma fenomen där.

Passserkort...

Löp 2km

Blandade småböjar.

Böj:
90x5
100x3
110x3
120x2
110x3
100x4
90x5 väldigt exentriskt..

Blä va skit det gick, noll i tryck och ont i låren.

Mark:
60x10
90x8
110x3
120x3
130x1
120x2
110x3
100x4
90x5
Blä, samma status som böj..
kort vila, mer exentriskt på sista set.

Latsdrag axelbrett:
65 x 4-6reps x 3

brett/smalt/bakom nacken(odugligt imo):
50 x 8-10reps x 3

Bänkpress:
40x10x4

militärpress:
20x12x4

Inte ett bra pass.. Ingen frontböj idag heller. Var trött och hade ätit en massa fläsk för nära inpå. Bättre än inget dock, nya tag nästa gång.
gaytomaxen var god iaf...

Hipp hipp hora, nu snörar vi på skorna...

Div värmböj med slut på 3x100 ATG
Front: 70x5 x2
Frivändningar:50x5 x2
Stöt:40x2 x5

Triceps puchdown,CC:
50x15
57x10
64x6
64x5
57x7
50x10
50x6

Rep:
40x8 x2
30x10 x2

Vader, sittande, raka, exentriskt:
150x8 x2
120x10 x2
90x12 x2
70x15 x2
ett ben:
40x12 x2

Biceps:
värm, blandade hantelsvingar.
40x6 x2 En del disco på sista men ganska ok..
30x6 x2
20x10 x2
7+7(hantlar)x10 x2

LÅS:
3x10
framlutsLÅS:
4x10 x2
Militärpress:
20x12 x2


Segt pass eftersom att jag deep throata en kebabrulle stor som ett litet barn (att jag inte lär mig...- jag trist nog kan äta i kapp med vilken 100+are som helst ). Mage sket jag i eftersom jag inte ville..alls.
Men nästa gång ska gubbmagjäveln få straffet

Tjipp.

Provade lite manhof inspirerat pass.

Lite böj...

Mark:
70*10
100*1
100*6 *8
Gick bra, lite ont i händerna. Kommer att öka till 110 med samma reps och set antal.

Latsdrag:
60*6 *5
Kommer ligga på samma nästa gång, det var disco på sista set.

Rodd, maskin:
50*6 5
Kommer nog att bytas mot stång eller i latsmaskin.

Triceps, rep.
45*6 *6
Kommer ökas till 50.

Axlar, militärpress:
20*8 *8
Ev ökning till 25.

Lås:
3*15
Framlut LÅS
4*12


Bra pass som kändes effektivt, jobbigt var det iaf. Kommer nog att köra på.detta istället för attt joxa med massa andra småövningar. Vill att vikte ska ligga på minst teknisk fail så ökar jag när jag klarar alla.
Ska bli intressant och se hur benpasset kommrr att bli.
Jämförde lite volym... Tog ett pass med lika många set men med många ettor och tvåor.
Gammalt pass: 2250 tot på 8 set.
Detta pass: 4800 tot på 8 set.

Lite mage som jag skulle ha kört igår men inte ville...

Crunch:
10x6+5kg x 6set

Supercruch:
4x6reps

1min vila mellan seten då jag körde rotatorcuffar inått/utåtx20.

Gick ganska lätt förutom när ungarna klättrade på en, vill inte ha galenvärk i magen när jag ska köra ben i morgon.

Vad faan vi är lika gamla!!

Hur har jag kunnat missa det?

Mvh

Ja va fan
Och småbarnssunkig som fanken dessutom, detta jobbar jag dock lite lätt på
Din journal var den första jag följde pga liknande omständigheter.
Personligen har jag inte fattat hur du orkar hålla den fysiken, det är ju inte nått som bara ramlar på en med barn, hus, jobb, käring och 30+.
En smula avis är man, inte bara på fysiken utan även på kraften att skaffa den.