Uppdateringar för oss som går på VLCD

Måndag och uppdateringsdag

Man
20 år
182 cm

(10/1) V0 – 112 (Startvikt)
17/1) V1 – 110 -2 kg
(24/1) V2 – 108 -2 kg
(31/1) V3 - 105.5 -2.5 kg
(7/2) V4 – 102.9 -2.6 kg
(14/2) V5 – 100.6 -2.3 kg
(21/2) V6 – 98.2 -2.4 kg
(28/2) V7 – 95.7 -2.5 kg
(Sammanlagt -16,3 kg)

Nuvarande vikt: 95.7 kg
Delmål den 21 mars: 93 Kg
Målvikt: 85 kg

Tiden går fort och kilona försvinner, lyckades komma upp till -2.5kg denna vecka vilket var en positiv överaskning då jag inte har hunnit med alla liter vatten alla dagar, men helt klart triggar en att fortsätta och nog börjar de synas nu Ryggmuskelatur och bröst/biceps börjar se ganska kralliga ut Har även fått "armhålor" för de som inte vet vad det är så är det när man får som en lång grop i armhålan så att de går in lite som en skateboardramp ^^ Har ju innan fyllts ut med fett men nu är jag på god väg mot fit for fight!

Kön: Man
Ålder: 20-25
Längd: 175 cm
Metod: Nutrilett (blandad kur)

Startdatum Onsdag, 24 November 2010
Start midjemått: 118 cm
Senaste mätta midjemått: 100.5 cm
Startvikt: 105.8 kg

Vecka 1 (Onsdag 1 Dec) 100,4 kg -5,4 kg
Vecka 2 (Onsdag 8 Dec) 97,9 kg -2,5 kg
Vecka 3 (Onsdag 15 Dec) 96,0 kg -1,9 kg
Vecka 4 (Onsdag 22 Dec) ---------- ----------
Vecka 5 (Onsdag 29 Dec) ---------- ----------
Vecka 6 (Söndag 2 Jan) 98,5 kg +2,5 kg
Vecka 7 (Måndag 10 Jan) 93,5 kg -5,0 kg
Vecka 8 (Måndag 17 Jan) 92,8 kg -0,7 kg
Vecka 9 (Måndag 24 Jan) 90,5 kg -2,3 kg
Vecka 10 (Måndag 31 Jan) 89,7 kg -0,8 kg
Vecka 11 (Måndag 7 Feb) 88,7 kg -1,0 kg
Vecka 12 (Måndag 14 Feb) 86,0 kg -2,7 kg
Vecka 13 (Måndag 21 Feb) 85,8 kg -0,2 kg
Vecka 14 (Måndag 28 Feb) 84,5 kg -1,3 kg


Total viktminskning: -21.3 kg

Nuvarande vikt: 84.5 kg
Delmål: 80kg
Kilon kvar till delmål: 4.5kg

Mål: 75kg

Midjemått:
(Start) 24 November, 2010 118 cm (105.8kg)
Vecka 9, 21 Januari, 2011 106 cm (91.4kg) -12 cm
Vecka 12, 12 Februari 2011 100,5 cm (86.8kg) -5,5 cm

-1,6 kg efter 1 vecka med VLCD. (Min första vecka)

Har tappat 16,6 kg sen 9 feb (min förlossning)

Nu skall jag försöka dricka mer vatten och ta fler promenader med sonen och hunden.
Hoppas på bättre siffror nästa måndag men samtidigt vet jag ju att det kan bli lite segt. Har ju förlorat en massa kilo nu.

Är det svårare att gå ner i vikt om man är normalviktig? Är nästan där nu..

EDIT: min mage är på 88 cm nu. Fortfarande lite degmage kvar.

Ja det stämmer, svårare är väl fel, men mängden kilon skiljer ju sig. Ju närmare din "normalvikt" du kommer desto lägre är ditt BMR (antal kalorier du behöver få i dig per dag för att stå still i vikt).

Efter att jag har räknat på almanackan är jag pissigt besviken på mitt resultat i februari. Under hela månaden gick jag ner ynka -5,2kg så jag ändrar uppdateringsdag till onsdag från måndag samt att jag kommer fortsätta fram till 30 April (en vecka efter påsk). Varför jag väljer onsdag som jag hade innan nyår är pga. att inte ha en uppdateringsdag direkt efter helgen pga. om man har ätit något då. Blir jämnare resultat på en dag mitt i veckan.

Målet jag har haft är 75kg men jag siktar ändå på 70kg. Men jag får väga vad jag väger 30 april för då är jag klar helt. Mest troligt borde det vara under 75kg i varje fall.

Då var tre veckor avklarade. Vet inte exakt hur mycket jag har gått ner, ska köpa en våg nu i veckan... Ögonmåttet säger mig dock att jag gått ner lite.

Kön: Kvinna
Ålder: 19
Längd: 170
Startvikt: 75 (uppskattningsvis)
Nuvarande vikt:
Målvikt: 57

Kör som sagt blandad vlcd/lcd-kur och hittills har det gått överraskade bra. Promenerar 6km varje dag, och 1,2 mil om det är fint väder ute. Kör crosstrainern är hemma någon gång i veckan, och gör även övningar i form av knäböj, situps osv.

Någon annan här som kör blandad kur? Om ja, hur ser en typisk dag ut för er matmässigt?

Efter en veckas stillestånd gick jag på att käka lite lowcarb under helgen, samt att jag ökade min träning markant!. Kommer hädanefter köra mestadels nutrilett men även lite kolhydratsfattig kost om jag tränar eller så. Dock för er som kör kombinerad elle bara känner att ni vill unna er lite kan jag reckommendera ett recept!

http://www.lchfrecept.com/ShowRecepy.aspx?ID=153

Jag gjorde en halv plåt med salta och en halv plåt som jag sötade med sötningsmedel, de salta är de godaste ostkexen jag ätit och båda funkar alldeles utmärkt till Te. De lär få igång magen en del med!

Lycka till allesammans

Även jag hoppar på viktnedgången.

Kön: Man
Ålder: 25-30
Längd: 180 cm
Metod: Modifast

Startdatum Måndag, 28 Februari 2011
Startvikt: 94kg

Målet med dieten är att bli av med lite ölmage som kommit till senare år! Målet är 85kg innan mitten av april då jag drar utomlands.

Just nu mår jag skit och är sjukt trött. Gick upp runt 05,00 imorse så tröttheten beror till vis del på det. Min mage knorrar och har sig och jag måste hela tiden sysselsätta mig för att inte av ren reflex stoppa något i munnen.
Frugan som gått igenom det här innan säger att dom första 3 dagarna är värst. I hope she's right.

Nåväl jag kämpar vidare och att ge upp finns inte på kartan.

BMR = Basal Metabolc Rate är INTE lika med "antal kalorier du behöver få i dig per dag för att stå still i vikt". BMR är det mått kalroeir din kropp förbrukar i TOTAL vila, alltså en heldag i sängen där du inte rör på dig överhuvudtaget.

Kaloribalans som du refererar till är något helt annat, det är när antalet kalorier du stoppar i dig är lika stort som antalet kalorier du förbrukat.
Antalet kalorier du förbrukat kan ses som ditt BMR + de antal kalorier du förbrukat genom att röra på dig under dagen och eventuellt tränat.

Tack för rättelsen Guld. Såg att jag hade missförstått när jag skrev inlägget

Har flera påsar över sen en tid tillbaka och måste fråga om nån vet varför det står att man helst ska dricka shaken inom 10min!?!?!? bak på påsarna. Jag har tänkt göra dessa på kvällen och dricka på morgonen, alternativt göra en stor sats och frysa in och tina upp vid bekväma tillfällen.

För att proteinet primärt är i långa kedjor. Efter ett tag (dock inte 10 minuter, snarare omkring 3 timmr typ) så denatureras proteiner och bryts ner i kortare kedjor.
Detta gör dock inte proteinet "mindre värt" eller sämre utan det finns där men bara i kortare kedjor.
Huruvida det är pga denna denatureringsprocess av proteiner som det rekommenderas att dricka din shake inom 10 minuter eller ej kan jag inte svara på säkert men det är ett troligt svar.

Vad är det för märke och hur lyder innehållsförteckningen?