Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Jag röstar på högprotein!!

Bra där!

Har faktiskt redan lagat mat till nästa vecka, som kommer bli en deload både för kropp samt på gymmet, så då blir upplägget följande:

11.00 - Lunch: LCHF
16.00 - Pre WO: kvarg + vassleprotein
18.30 - Post WO#1: vassle
19.30 - Post WO#2: HPLF (har lite "gräddsås" till)
20.00 - Post WO#3: kvarg + vassle eller ev. fluff på kasein som jag beställde idag

230 g protein
38 g holhydrater
67 g fett
1700 kcal

Kommer droppa ner till mina ~93kg på 3-4 dagar vilket är trevligt, men mest positiva är ketos = sötsuget borta! Sen ökar jag på kcalen ordentligt med hjälp av främst protein veckan efter det!

Haha, ja.. jag är ganska organiserad/seriös av mig! Var sak har sin plats!

Det där kommer troligen inte få in dig i ketos, för mycket protein. Men lågt på kolhydraterna kan minska sötsuget ändå

Ser bra ut, kör hårt!

Nej du har nog rätt, för många påstår att det höga proteinet rubbar ketos. Vilket enkelt förklarat har med att "överdosen" av protein helt enkelt omvandlas och lagras som glykogen? (nej, jag är inte proffesor i ketogendieter.. så skjut mig inte!)

Nu har jag bara provat med ketossticks och pissar ketoner med denna typ av diet efter ca 3 dagar. Men tänker varken säga bu eller bä om det är värt att kalla ketogendiet, men sötsuget försvinner aka minskar något överjävligt!

Edit: ville leka semi-proffessor

Mitt första bröstpass med passare och jag var taggad satan!

Pass 54 A - Bröst

Uppvärmning: powerwalk 15 min
Cooldown: powerwalk 15 min

Bänkpress:
30x20 kg
10x60 kg
2x80 kg
1x80 kg
1x100 kg - Tyvärr med hjälp

Sned hantelpress:
10x25 kg
4x35 kg PB
2x37.5 kg "PB"
15x25 kg
På "PB't" fick jag faktiskt hjälp "upp", men väl där utfördes repsen korrekt utan hjälp

Flyes m. hantel:
15x10 kg
5x15 kg
5x22.5 kg PB

Armhävningar:
5
4
4 - extra brett grepp

Kommentar:
Lite av ett antiklimax, för tekniken stämde sjukt bra på 10x60 kg som kändes skitlätt. Sen redan 5kg under mitt tidigare PB (80kg) var det tungt satan. Men eftersom jag litar på min polare hängde jag på 100kg för att få viktvana och jag kom så långt att jag lyckades vända men sen fick han hjälpa till med några kilon påväg upp så inget PB här inte! Vänstern ville inte riktigt vara med och leka efter detta men lyckades trots allt pumpa på bra på sneda hantelpressen också!

Detta är för övrigt pass 1 av 2 för dagen, ska även köra badminton ikväll! Får se hur det går för jag har fortfarande ont i min fot. Voltaren + tigerbalsam + linda borde göra susen, ska inte springa runt så jävligt hade jag tänkt!

Imorrn ska jag vi piska biceps tillsammans, ska bli intressant och se vad detta kan ge för siffror för PBna haglar ju denna vecka pga kolhydraterna (?)!

Det blir nog du som blir först med att kroppsbänka! Fint jobbat!

Vilka är ni som tävlar? Nån av er måste väl bänka sin kv?

manhof, reaper och jag. timbah var med på hantelpress/vikt per hantel tror jag .

Jag behöver bara tappa lite vätska så bänkar jag nog kroppsvikten, 89 kg nu. Men jag fixar det om två-tre veckor om allt går som planerat.

Kändes riktigt fräsch så trodde faktiskt 100kg skulle gå upp, men än lite kvar! Kräver nog mer psyket än jag trodde, aka mer viktträning där!

Så först än till kv är nog relativt öppen tror jag för min deff tar mer och mer på mina krafter är jag rädd för!
Jag, Manhof och Jamaicabananer har alla 85kg i pb... tror Manhof leder i antalet reps på den vikten... sen finns det några som vill vara med som tex Cerwin men han lyfter ju närmare 2xkv en bra dag!

Fan nu blev jag orolig ju, måste tömma min kropp på vätska så jag landar runt 92-93 kg för det tror jag inte är omöjligt att lyfta! Så måste få till ett bröstpass med polaren ganska snart med andra ord!

Du och jag Reaper kan tävla om försten till 100 i år

Verkar som om vi ligger ganska nära varandra i bröststyrka

Jasså, kul att höra! Aldrig riktigt satt mig in i ditt "system" för du kör väldigt sällan maxningar som jag uppfattat det? Utan följer nån sorts cykel med en viss max % av 1xrm varje vecka/cykel? (nu framstår jag väl som nån jävla smurf, men vafan det bjuder jag på!)

Game ON, hur som!