Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

2012-04-27, 09:15 #**3853**

Medlem

Reg: Jun 2010

Inlägg: 1 495

Mitt tarmsystem är fan packat till bristningsgränsen nu vilket syns på morgonviktstrenden, så kanske bra att jag....

Ska göra ett besök i balling-land. Eller ja, kanske ev. får se hamnen iaf. Ska ut på ett regelrätt fylleslag på östersjön och jag har inga planer på att ens tro att det kommer gå lungt till för då har man liksom tappat hela poängen med att åka på den absolut grisigaste perioden i månaden!

Tänkte för övrigt kolla gränserna på hur mycket mat jag kan äta på en måltid, imorrn är det buffé som gäller och alltid funderat på hur mätt jag kan bli på "bara" protein så detta kommer nog ev. dokumenteras med bilder för att ni ska tro mig!

Deffhelg!? NEJ 90+ here I come again!

Citera

2012-04-27, 12:33 #**3854**

Medlem

Reg: Jan 2012

Inlägg: 237

Hahaha, åh. Finalndsfärja, buffé med tillhörande gratis öl. Jag hade velat se detta!

Glöm inte anteckna om möjligt!

Citera

2012-04-27, 13:52 #**3855**

Medlem

Reg: Jan 2010

Inlägg: 1 455

Skulle du råka hamna av båten i fyllan och villan, tag kontakt med mig!

Citera

2012-04-28, 14:35 #**3856**

Medlem

Reg: Jun 2010

Inlägg: 1 495

Dagens kost så här långt:
http://db.tt/noYqnIFn

Citera

2012-04-28, 18:28 #**3857**

Medlem

Reg: Jun 2010

Inlägg: 1 495

Det är rent och snyggt i RAM-minnet från typ 20.00 igår så har ingen jävla aning om vad jag fick i mig, men litar på mina kära vänner. Så här är...¨

Gårdagens kost:
80g Fazer Frökusar
15g Eldorado Färskost Light
100g Rökt skinka gris fett 3%
300g Tonfisk i vatten konserv avrunnen
500g Keso färskost fett 4%
400g Vitt vin el rhenvin vol. % 10
2000g Spendrups Bright Brew 5,0%
2000g Öl starköl el exportöl vol. % 5,6
2000g Läsk m kolsyra
350g Brännvin renat el vodka vol. % 40
250g Choklad o chokladpraliner
200g Chips smaksatta fett 34%

6934 kcal
218 P
548 K
118 F
320 A (haha, A = alkohol)

Idag blir nog något liknande med tanke på vad jag fått i mig i form av fast föda innan jag nu precis kom hem, ska dock undvika starkspriten för annars blir jag värre än soppis imorrn!

Citera

2012-04-30, 07:47 #**3858**

Medlem

Reg: Jun 2010

Inlägg: 1 495

Gjorde ett tappert försök att träna igår, men när syrran hörde av sig och ville handla så lät det mer lockande så blev ett väldigt kort pass

Pass 81 - Militärpress

5x22,5 kg
5x27,5 kg
3x32,5 kg

5x35 kg
5x40 kg
5x45 kg

Helgens highlights?

Citera

2012-04-30, 18:35 #**3859**

Medlem

Reg: Jun 2010

Inlägg: 1 495

Projekt glykogenutbyte på fastande mage aka 10g BCAA & 20g malto

Pass 82 - Marklyft

Marklyft
5x52,5 kg
5x65 kg
3x77,5 kg

5x87,5 kg
5x97,5 kg
14x110 kg RepsPB???

Good Mornings
5x10x21,5 kg

Superset

Ryggresning
5x10xkv

Crunches
5x10xkv

Plockade ut en gratis swebar i receptionen som kom väl till hands...

HIIT @ löpband
Distans: 5,77 km
Tid: 35 min
Tempo: 6:04 min/km
Förbränning: 429 kcal

Fortgjort Funktionell träning
Tid: 25 min
Förbränning: 249 kcal

Citera

2012-05-01, 09:31 #**3860**

Medlem

Reg: Jun 2010

Inlägg: 1 495

Ser ut att bli ännu en dödsdag gällande träningsmängd, dagen börjades med...

Löpning asfalt
Distans: 4,91 km
Tid: 24 min 41 sek
Tempo: 5:02 min/km
Förbränning: 294 kcal

Citera

2012-05-01, 13:33 #**3861**

Medlem

Reg: Jun 2010

Inlägg: 1 495

Fortgjort Pulscirkel
Tid: 25 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 345 kcal

Detta var stört tungt då denna instruktör är stenhård och hon fick mig att ge det lilla extra!

Sen hade jag "tekniktimme" med en polare som jag lurat på Wendlers 5-3-1 och passade på att köra assistansövningarna jag inte körde på förra militärpresspasset..

Pass 83

Hantelrodd
5x10x25 kg

Dips
5x5xkv

Superset

Bicepscurl rak stång
5x10x19 kg

F. LÅS
5x10x6 kg

Citera

2012-05-01, 20:37 #**3862**

Medlem

Reg: Jun 2010

Inlägg: 1 495

Kan tydligen sköta kost trots en ledig dag med möjlighet att äta precis vafan jag vill...

10g Xpand FX (BCAA)
20g Carbo FX (malto)
35g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
250g Keso färskost fett 4%
27g Jordgubbssylt lågkalori
20g Carbo FX (malto)
60g Whey FX
35g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
250g Keso färskost fett 4%
84g Pågen God form
27g Mjukost smältost fett 8%
56g Kalkon (rökt) eldorado
46g Rökt skinka gris fett 3%
35g Paprika gul
45g Jordgubbssylt lågkalori
100g Magnum Strawberry white
250g Fläskkotlett gris fett bortskuret
250g Kycklingbröstfilé u skinn
70g Felix Grill- & kebabsås
250g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing

2424 kcal
279 P
191 K
63 F

Imorrn är det dödsonsdag, kommer inte kunna gå på torsdag!

Citera

2012-05-02, 20:56 #**3863**

Medlem

Reg: Jun 2010

Inlägg: 1 495

Närmare döden än så här kommer jag nog inte med levande utgång, kul jul att jag fick köra mot instruktören på sista passet vilket innebär dubbelt så jobbigt!

Fortgjort Pulsgång
Tid: 25 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 374 kcal

Fortgjort Multiträning
Tid: 25 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 336 kcal

Fortgjort Boxpass
Tid: 25 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 336 kcal

Högt tempo på samtliga, men hade nog fan maxpuls minst 75% av tiden på sista passet!

Edit: @dreas jag har tagit mina första turf-zoner idag, fick dessutom "sno" tillbaka dom efter gympasset så fått lite points

__________________
Senast redigerad av Reaper123 2012-05-02 kl. 21:07.

Citera

2012-05-02, 22:09 #**3864**

Medlem

Reg: Jun 2010

Inlägg: 1 495

Dagens kost:
kl. 17.20
440g Köttfärs-, tomat & champinjonröra
70g Tagliatelle
380g Broccoli fryst

kl. 18.40
30g Whey FX
20g Carbo FX (malto)

kl. 19.00-20.30
3x25 min gruppträning med hög intensitet

kl. 20.35
84g Pågen God form
50g Eldorado Färskost Light
110g Kalkon (rökt) eldorado
35g Paprika

kl. 21.00
70g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
10g Hermesetas Lättströ
250g Keso färskost fett 4%
27g Jordgubbssylt lågkalori

kl. 21.35
30g Whey FX
30g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
10g Hermesetas Lättströ
5g Kakaopulver fett 20-22%

2117 kcal
195 P
214 K
51 F

Knappast opti, men hade tänkt att iaf äta lite innan träning numera och idag var träningen 2h senare än normalt så blev en stadig "kvällmiddag" i 3 tagningar!

Citera

Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Skapa ett konto

Logga in