Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Hoho, fan vad kul det är att läsa fyllehistorier Hur är det med pastor Ågren? Jag får köra ultimate figthing i vecka mot honom efter en fylla.


Ont: knäböj är jobbigt om man är bakfull...

Han har inte varit riktigt så närvarande som jag trodde, så gissar han kommer på besök idag eller imorrn för det är inga små mängder nervgift jag stoppat i mig under dom 3 dygn jag höll igång (var dock rutinerad och började inte supa förrän kl 20 tiden fre & lör vilket räddar upp en hel del).

Haha, det tvivlar jag inte en sekund på. Att prova dessa pass mer eller mindre fortfarande full...

Fortgjort Rygg & Mage
Tid: 25 min
Förbränning: 241 kcal

Fortgjort Yoga Puls
Tid: 25 min
Intensitet: Låg
Förbränning: 111 kcal

... Var rent ut sagt intressant och inget jag kommer göra om! Yogan är nog dock något jag måste prova på nykter för det var en helt ny träningsform för mig och något säger mig att jag kan behöva dessa moves för både kropp och själ!

Nu mot gymmet!

Pass 64 - Frontböj

Frontböj
5x22,5 kg
5x27,5 kg
3x35 kg

3x40 kg
3x45 kg
6x50 kg
1x55 kg
1x60 kg
1x65 kg

Benpress
5x10x145 kg

Lårcurl, liggande
5x10x35 kg

Benlyft, liggande
5x10

Kommentar
Jag skakade fan i benen efter detta och fick då den brilljanta idén att jag kunde köra lite "cirkelträning" i gymmets nya maskiner och ta ett par varv med endast överkropp...

Easyline Cirkelträning
Tid: 13 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 180 kcal
4 varv överkropp med 30s intervaller + 15s vila!

HELT död efter detta, vilket var en välbehövlig känsla!

Cirkulär träning är en killer i förbränningssyfte! Fortsätt!

Hehe ja, will do!

Galen helg och att påstå att det inte vart grisbulk är allt annat än en underdrift. Torkade ur mig helt efter torsdagsfyllan och sedan lyckades jag sakta men säkert fylla på alla depåer för att idag väga in på 92,9 kg (85,3 i fredags morse). Ja, ibland kan man undra hur det är fysiskt möjligt men håller jag kosten vettig i 1-2 veckor är jag nere på 87-88 kg igen!

Din viktkurva är fan i paritet med.. ja.. jag kommer inte på något liknande nu men galen är den! Måste finnas någonting någonstans där det är vettigt och bra att kunna pendla så snabbt i vikt. Din framtida karriär i så fall.

Börsens ~7-årskonjunkturer men att man räknar dagar istället för år och vänder kurvan baklänges.

Ja ni, denna kurva är fan slående likt något man läser om på DI eller liknande: http://db.tt/5QSlX8dU

Det sjuka är att jag knappt märker något i spegeln mer än något svullnare mage och att jag har ett tryck som inte är av denna värld!

Allt detta utfördes med 10g EAA och 200mg koffein i kroppen för dagen...

Pass 65 - Militärpress

Militärpress
5x20 kg
5x25 kg
3x30 kg
5x32,5 kg
5x40 kg
5x45 kg

Hantelrodd
5x10x25 kg

Bänkdips
5x10xkv+15 kg

Bicepscurl rak stång
5x10x26,5 kg

Framåtlutande LÅS
5x10x6 kg

Easyline Cirkelträning
Tid: 15 min
Förbränning: 151 kcal

Endast överkropp med 30s intervaller & 15s vila

Som igår, 10g EAA och 200mg koffein innan passet som första kcal-intag!

Pass 66 - Marklyft

Marklyft
5x50 kg
5x62,5 kg
3x75 kg

5x80 kg
5x92,5 kg
10x105 kg - teknisk fail på 11an

Good Mornings
5x10x21,5 kg

Superset

Ryggresning
5x10xkv

Crunches twisted
5x10

Crunsches Döden-style
5x30

Easyline Cirkelträning
Tid: 18 min 45 sek
Förbränning: 178 kcal

5 varv överkropp

Nu mat!

Pass 67 - Bänkpress

Bänkpress
5x32,5 kg
5x40 kg
3x47,5 kg

5x52,5 kg
5x60 kg
7x70 kg

Hantelpress
5x10x20 kg

Pull-ups
5x5xkv

Pushdown brett
10x80 kg
10x75 kg
10x70 kg
10x75 kg
10x60 kg

Bänkpress i smith, lutande
5x5x45 kg

Kommentar
Kände mig lite busig på pushdownen och kollade gränsen, pumpen blev rätt okej må jag säga!

Kass bild, men tuttarna börjar likna något:
http://db.tt/HuINFeCU

Grymma tuttar och JÄVLIGT grymma armar, bra kämpat! Så jävla imponerande, ger en det där lilla extra att fortsätta kämpa! Tack!