Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Fan nästan så jag vill deffa när jag läser om din dödsdiet. Bra!

Och bilderna, ja du är lite blind, stor skillnad på axlar och armar tycker jag. Mycket stor till och med. Ger i det stora hela ett mer stadigt intryck på alla sätt. Inte lika "lös".

Hehe, kul att kunna inspirera lite! Även om du nu inte går i deffplaner
Härligt att höra, för vågen spelar mig ett spratt såhär långt! Får helt enkelt börja lita på dom kommentarerna jag får!

Dödsdietens mål är väl främst att döda mina lovehandels samt det jag har kvar av mina "kvinnobröst". Så hoppas vara hyfsat slank med fortfarande "stadig" till sommaren!

Haha, jag har på tok för lite att göra. För fick för mig att fnula lite på hur dödsdieten ska utvecklas efter januaris "testperiod" som har följande mål:

1. Se vartfan jag landar rent på vågen. Alltså ta reda på vad mitt faktiska BMR är samt hur jävla fel jag räknar för övrigt
2. Använda siffrorna för att få följande kurva som jag skapat (dessa är endast dom teoretiska siffrorna)

Här kommer två eminenta diagram för kcal underskott samt viktkurva

Snyggt inte sant?

Fotnot: Nu i januari har jag en "buffert" på cirkus 1500 kcal/vecka som jag kan stoppa i mig utöver min dödsdiet jag så slaviskt tänkt följa... vilket nog är rätt så vettigt, för något annat än kvarg, kyckling & prottepulver bör jag väl stoppa i mig för att inte bli galen!?

Pass 3 - Kondition

Badminton: 60 min / 350 kcal?

Kommentar:
Vi var så många att vi körde dubbel så inte jätteslut efter detta pass, men var nog tur för denna diet är tuff!

Måste nog inta något mer än den ynka matlåda jag precis sänkt, återstår att se vad jag hittar på för dumheter!

Deff-diet dag 2:

- Kcal IN
500 g kvarg 0,1%: 276 kcal / 60 g protein
3 dl Whey-80: 460 kcal / 82 g protein
2st Kycklingwook: 800 kcal / 100 g protein
3 dl Lättmjölk: 120 kcal / 10 g protein

Summa: 1656 kcal & 262g protein

- Kcal UT
BMR: 2232 (Harris & Benedict: 104 kg / 26 år / 182 cm)
Promenader till & från gym/jobb: 100 kcal
Cardio: 350 kcal

Summa: 2682 kcal

Diff: -1026 kcal

Summa underskott under Diet: - 2372 kcal

Kommentar:
Helvete vilken viljestyrka. Två dagar irad har det bjudits på tårta/bullar osv på jobbet, har vänligen men bestämt skickat den vidare utan att röra skiten! Däremot kringgick jag dieten idag ifrom av 3dl lättmjölk vilket endast är positivt "syndning" ur dietsynpunkt!

Lite mindre kcal ut idag, även om jag kanske räknat lite lågt på badmintonen. Better safe then sorry!

Klarar jag av imorrn så är jag nog på banan, så ska inte bli nåt problem att följa dieten med en fuskmarginal på 10% ungefär!

Vet inte riktigt, men tror jag hamnat i ketos nu! För hungerkänslan är mer eller mindre bortblåst, för satt på ett möte hela förmiddan fram till lunch utan att ens tänka på att jag har en protteshake som missades!!

Lutar att åt att det blir en snål diet idag iform av protein då kvällen ser ut att bjuda på möjligheten att synda en del (mat ute + dryck). För inte kan jag redan dag 3 rapportera +-0 kanske tom +, nej.. det finns inte på kartan!

Se upp så du inte hoppar ur ketos, har fått för mig att det kan bli lite jobbigt då

Jotack, där satte du huvudet på spiken! Åkt ur "ketos" flera gånger så vet precis vad jag har att vänta mig!

Verkar dock skapt för att klara att inte trilla ur allt för lätt, så en öl till maten bör gå bra.. blir dock 0 kollisar i maten för att inte riskera nåt! Sen ringde en kompis precis och ville bjuda på ett par öl vaddå dålig tajming? Ska väl dock socialisera med honom lite innan jag styr kosan mot centrum för lite kvinnligt umgänge!

Är det verkligen så svårt att hålla dig borta från alkoholen?

Ja, på sätt och vis är det så! En del i det hela är att alla jag umgås med super för att "umgås" och sitta nykter brevid en fre/lördag har jag inte alltid karaktär nog för att säga nej! Jobbar väl dock på detta problem, men vore utmärkt att ha ett par icke alkoholförgiftade kompisar att hänga med ibland!

Sad but true!

Ikväll blir det dock en öl till maten och inget mer, då kompisen inte ska med ut på "krogen" som tur är! Så snacka skit hemma hos honom funkar bra utan alkohol!

Behöver du hjälp med att hoppa ur superierna så kan jag försöka stå till tjänst. Det viktigaste för mig har varit konsekvensanalyser, situationsanalyser, beslut och att lära sig tacka nej. Det är inte fråga om bra eller dålig karaktär egentligen, det handlar om att veta hur man ska göra, ifall nu alkohol är viktigt för dig att avstå. Motivation är egentligen allt.

Hehe, kul att folk bryr sig! Och helt nej tackar jag inte, ska tänka på saken!

För övrigt precis därför jag skrev om "allt" gällande mitt liv här, för hymlar inte med att jag har problem med alkoholen även om det inte går ut över mitt jobb eller familj osv (än)!

Grejjen är den att jag vet precis vad som ska göras, när jag var 19-23år var jag mer eller mindre 100% nykter av många anledningar som jag nu mer eller mindre förträngt. Så viljan finns där, gjorde väl tyvärr missen att gå inte lite väl helhjärtat för att komma ikapp det jag trodde jag hade "missat".

Mitt största problem just nu är att inte kunna tacka nej, för klarar mig utan spriten generellt om man ser till att fungera i vardagen!

Nåja, drar väl kanske iväg ett pm och bollar ideér

Ps. Jag kan ta all form av skit, så ös över mig om ni orkar... för det lär snarare hjälpa än själpa mig i detta ämne!