Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Jag tycker att du tränar för mycket för att det ska finnas fog för ett så pass lågt kaloriantal. Tror inte du kommer må helt hundra på att ligga så lågt, men det är bara min teori.

Välmående framför allt säger jag, så om du klarar av att ligga på 1500 utan problem så ska du köra på det. Men personligen hade jag höjt intaget litet.

Jo det är lågt, det är jag medveten om. Frågan är, vad tycker du (ni) är ett passande underskott... runt 500-1000kcal? (det jag siktar på nu blir ju 1500 om jag inte fuskar en endast gång)

Sen är inte tanken att ligga på 1500 kcal till i sommaren, utan mer kickstart samt få fram siffror på exakt vart jag ligger utslaget över en månad. Lyckas jag tex tappa 5kg+ i januari är det ju sinnesjukt mycket. Då halverar jag väl underskottet på ett ungefär och tar det lite långsammare fram till sommaren!

Målet är att till sommaren (slutet av maj) först och främst vara nöjd med min kropp. Om det innebär 85,90 eller 95 kg vet jag inte idagsläget. Utgångsläget är iaf att jag idag på gymmet vägde in på 104.1 kg och sen har jag ju måtten jag tog för några dagar samt bilder som utgångsläge

Jag förstår absolut, och som sagt, klarar du av att ligga så lågt som 1500 så kan det vara ett bra sätt att få fram korrekta siffror på. Men som du säger hade jag inte rekommenderat att ligga så pass lågt under en längre period, men det är ju inget du hade planerat heller.

Jag anser att -500 till -700 är så lågt som man bör ligga ifall målet innefattar att behålla maximal mängd muskelmassa. Men det kan ju vara svårt att pricka det och vara konsekvent. Tror däremot välmåendet är högre vid en sådan diet.

Men du får göra en personlig avvägning om det är värt det eller inte, är ju svårt att säga något generellt eftersom att alla människor fungerar olika på olika dieter.

Tackar för din input, uppskattas verkligen!

Det jag är mest rädd för är ju att bli "svag" (samt tappa onödigt mycket muskelmassa) pga att jag äter för dåligt! Skulle det nu bli så känner jag nog av det redan vecka 1 på dieten och får skruva upp intaget redan vecka 2 alt så fort jag nu märker av det!

Nåja, imorrn drar den planerade dieten igång, så får vi se hur pass galen den är eller ej när jag kliver på första bröstpasset för iår!

Sorry! Men desvärre var det ett antal (ursäkta språket) utlänningar som barikerat stången som jag tidigare varit i kontakt med utan större lycka. Hur som helst...

Jag gick vänligt fram och frågade, har ni mycket kvar? Deras svar blev - Ja, gå här ifrån du stör oss! Inte nog med att dom var otrevliga, när dom kvar klara (efter 30 min) så hängde alla vikter kvar på stången. Dom hade hängt på alla 1.25, 2.5, 5 & 10 kilos som gymmet äger.

Även om jag nu hade kört klart bröst så gick jag fram och frågade om dom var klara (dom körde CC just då) och då tänkte dom nog slå till mig som det såg ut om det inte vore för att jag trots allt är större än dom.

Godtagbar ursäkt att inte bänka? Nja, men personalen är livrädda för dessa och jag har inga planer på att hamna i bråk med några som "skickar hela släkten på mig"

Suck, varför har inte vissa visa en liten gnutta av hyffs åtminstone? Snacka om att vissa är idioter som borde skjutas rakt av!!

Fan jag hade nåt inte kunnat tänka på annat än att slå in skallen på dem med en 2,5kg platta ( det
är den bästa vikten för ett sådant ändamål då den har perfekt tyngd och ligger jävligt rätt i näven )....

Fy för helvete vad sne jag blir när man hör sådant
Vill du outa ditt gym?
Anton

Tackar för tipset, ska tänka på det nästa gång det händer!

Jag gymmar på Friskis & Svettis, beläget i en håla 10 mil söder om huvudstaden längs kusten, så kan du dig geografi löser du nog den gåtan

Ja då var det lite väl långt ifrån mig, jag hade hemskt gärna provtränat en gång gratis och hoppats på
att träffat snorungarna

Hehe tro mig jag kan mig geografi
Tippar då självklart på Oxelösund ?
Anton

Haha, kanske tur för dom att du inte bor nära då

Gissningen var jävligt bra, men mera storstad och mindre skärgård i staden jag bor! Alltså grannen till Oxelösund!

Ett tips är att sikta på ett högt proteinintag, 3g per kg kroppsvikt rekommenderas. Det och tung styrketräning, lågreps för att behålla eller även öka i styrka och muskelmassa.

Det är en balansgång, att inte träna för tungt men ändå nog tungt

Underskott på 1000kcal dag räcker, mer än så och det känns lite risky, men har man fett att ta av så kan man ju ligga på ett högre underskott med.

Proteinet såg det ut som du skötte iaf