Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Haha, du har det bra ibland hör jag!

Japp, inget ont som inte har nåt gott med sig! Lär köra skiten ur mig ikväll iaf så jag med gott samvete kan lägga mig i soffan på onsdag efter tatueringen är klar!

Haha, så brukar bara tjejer säga när jag... men visst, jag köper det!
Haha, konsulterade faktiskt min högre uppsatta kollegor hur jag bör agera. Svaret var, säg inte NEJ till gåvor oavsett om det så är friterad kobra eller dödliga spindlar jag ska hångla upp, suck it upp helt enkelt! Han tyckte det var extra kul då han hade med sig sina barns favorit "cookie", vilket jag svepte i mig på nolltid!

Ja, finns mycket man skulle göra för 8 millar... dessvärre tar jag inte så stor del av den summan. Men nåt ska jag väl göra åt företaget mer än att flashbacka

Hmm! Det där är inbjudan till en rolig lek faktiskt. Skulle du ge dig på en hink med bajs för 8 miljoner?

Edit: Nu antar vi att du skulle få alla 8 miljoner själv vilket jag antar inte Döden får.

Människobajs? Det där är svårt, alltså. 8 miljoner skulle jag förmodligen bränna rätt fort på riktigt dumma saker, typ ett gäng vikingabåtar eller designa en krona åt mig själv i guld. Så nej, det skulle jag undvika. Jag är för fin för att äta baja.

OK! Jag håller med och vi släpper detta här för det kan eskalera känner jag!

Mvh

Hata friskis just nu!! Vafan, måste ALLA gymma just när jag ska dit!?

Så idag fick jag leka med "fjollmaskinerna" gällande ryggen!

Pass 8 - Rygg & Biceps

Uppvärmning: 15 min powerwalk från buss till hemmet & 15 min "intervallöpning" till gymmet (halt satan!)

Cooldown: 15 min powerwalk hem

- Rygg
Mts pulldown: (vikt per arm)
10x40 kg (viktkänning)
6x55 kg (way to much!)
6x50 kg
4x50 kg
Tog fint som snus!

Mts row: (vikt per arm)
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
Mumma vilken pump!

Hyperextension:
6x10 + 6x0 kg
6x10 + 6x0 kg
6x10 + 6x0 kg
alla vikter var upptagna, så höll vikten så långt ut jag kunde istället för mot bröstet som är mitt normala utförande

- Biceps
EZ bicepscurl brett:
10x27 kg (viktkänning då jag kände mig helt slut!)
7x37 kg
7x37 kg
7x37 kg
Min biccar sa nästintill upp sig här!

Bicepscurl smal grepp i kabel:
6x28 kg
6x31.5 kg
6x31.5 kg
6x31.5 kg
Här ville dom ramla av...

Hammercurl:
6x17.5 kg
6x17.5 kg
7x15 kg
7x15 kg
Här är kvittot på hur slut dom var

Kommentar:
Trots totalt fiasko gällande möjlighet till vettiga ryggövningar fick jag ur all kräm där, för på bicepsövningarna orkade jag inte mycket alls! Så får väl vara nöjd!

Nu kan jag återgå till min strikta deffdiet igen då Japanbesöket lämnade företaget med ett leende på läpparna!

Over n' out!

dra ballen i gruset vad ont jag har i mina ben/knän. Var nog inge vidare att springa outdoors idag på glansis! Nåja, imorrn blir det ingen träning eftersom jag ska prydas med döden han själv!

Har fan lekt hemmafru idag: diskat, dammsugit & moppat och plocka undan varenda lös pinal = har slutbesiktning imorrn av längeheten inför flytten om ett par veckor!

Btw, lyckades smuggla ut lite japans godis (haha, jag måste ha tillstånd för sånt egentligen!), men vem vågar sig på att smaka dessa? Tror jag ska ta en smakbit när jag väger <100kg så jag iaf nåt ett mål i mitt liv innan jag dör, haha

Haha kan vara bland det bästa citat jag läst!
Kul att du håller igång! Jag började precis med amerikansk fotboll (äntligen) så nu jävlar ska de bli resultat på vågen eftersom jag tänker fortsätta med dieten jag också! Har du btw hört någonting om flickan du håller på med sen i helgen?

Måste också fråga en sak till, vad är kvarg bra för? (vet,jag kanske borde kunna de)

Hehe, det är något av ett grundcitat ur Reapers arsenal... så kul att du gillar det Härligt, så jävla skönt när man känner att man är på G så att säga!

Ang flickan, vi hörs mer eller mindre varje dag (så har det väl varit i över 1 månad, om inte längre). Fast samtalsämnen är mest allmäna, jag är inte riktigt av den sorten som flörtar online så att säga, för så jävla lätt för missförstånd. Så inväntar möjligheten att bjuda ut henne en sväng på stan utan inbladning av alkohol (verkar få ett window of opportunity då hon går av sitt skift på söndag, så 5 ledig dagar irad!)
Vad det är bra för?
1. Mättar bra i förhållande till kcalinnehållet (60-70 kcal/100g)
2. Relativt högt proteininnehåll (~12g/100g)

Alltså utmärkt vid deff om man även vill få i sig mycket protein Funkar ju bra vid bulk med, då kan man ju även gå upp i fettprocent och inte köra på den "fettfria" (<1%)

Edit: Innehåller även bara 3,5g kolhydrater per 100gram, vilket är ett väldigt stort pluss då jag snålar på dessa!

Just fan, idag är det ju vilodag för musklerna vilken känns sjukt skumt! För ska istället se vart min smärtröskel är gällande tatueringar. Ligger på britsen kl 15.00 så återkommer väl senare ikväll om jag överlevde!

Dreas har föranmält att han vill ha PM på bild, några fler som önskar se döden pryda dödens kropp?

Japp! Om du har den på ett anständigt ställe.

Ähh skitsamma. Jag vill se oavsett!