Håller tummarna för döden i morrn, KILL EM ALL 
2011-09-17, 18:17
#2379
Stubbrace #3
Total tid: 72min
Total strecka: 40 km
Denna tävlingen kördes med sk "död" start = Man står med crossen av och inväntar signal och får kicka igång och köra. Tyvärr inte något jag provat innan så gick skit och tog mig mellan 10-30sec att komma iväg på samtliga heat & finalen så lämnade startlinjen sist varje gång!
Nu är det inte speciellt seriöst resultatrapportering, men ungefär såhär såg det ut:
Heat 1: 10 av 10 (folk hade kört i fel heat innan, skulle varit 20 pers!)
Heat 2: 15 av 20
Heat 3: 18 av 25
B-final: 15 av 23
Fick alltså göra 7 omkörningar i b-finalen vilket kändes kanon, körde precis på gränsen vad jag klarade (var nära att köra av säkert 5ggr, bromsade "på mig" osv) och är nu riktigt taggad inför nästa helgs race då jag lärt mig mycket matnyttigt tackvare en guidad tur av ena polaren runt banan med spårval osv! Finns film och antagligen ett par riktigt schyssta bilder då det som alltid är "proffsfotografer" ute och härjar, så får se om jag delar med mig av dessa senare!
Detta är det roligaste jag gjort iår, utan tvekan... adrenalinet pumpar fortfarande!
Firades med en kebabpizza, så idag är det inget snålande på kalorierna dock fått i mig 250g protte idag!
Nu ska jag iväg och hjälpa en kvinna i nöd (datorstrul) sen drar jag till en förfest med lite goda vänner, men jag ska vara nykter... eller ja så är planen just nu!
Total tid: 72min
Total strecka: 40 km
Denna tävlingen kördes med sk "död" start = Man står med crossen av och inväntar signal och får kicka igång och köra. Tyvärr inte något jag provat innan så gick skit och tog mig mellan 10-30sec att komma iväg på samtliga heat & finalen så lämnade startlinjen sist varje gång!
Nu är det inte speciellt seriöst resultatrapportering, men ungefär såhär såg det ut:
Heat 1: 10 av 10 (folk hade kört i fel heat innan, skulle varit 20 pers!)
Heat 2: 15 av 20
Heat 3: 18 av 25
B-final: 15 av 23
Fick alltså göra 7 omkörningar i b-finalen vilket kändes kanon, körde precis på gränsen vad jag klarade (var nära att köra av säkert 5ggr, bromsade "på mig" osv) och är nu riktigt taggad inför nästa helgs race då jag lärt mig mycket matnyttigt tackvare en guidad tur av ena polaren runt banan med spårval osv! Finns film och antagligen ett par riktigt schyssta bilder då det som alltid är "proffsfotografer" ute och härjar, så får se om jag delar med mig av dessa senare!
Detta är det roligaste jag gjort iår, utan tvekan... adrenalinet pumpar fortfarande!
Firades med en kebabpizza, så idag är det inget snålande på kalorierna dock fått i mig 250g protte idag!
Nu ska jag iväg och hjälpa en kvinna i nöd (datorstrul) sen drar jag till en förfest med lite goda vänner, men jag ska vara nykter... eller ja så är planen just nu!
__________________
Senast redigerad av Reaper123 2011-09-17 kl. 18:29.
Senast redigerad av Reaper123 2011-09-17 kl. 18:29.
2011-09-18, 00:36
#2380
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Stubbrace #3
Total tid: 72min
Total strecka: 40 km
Denna tävlingen kördes med sk "död" start = Man står med crossen av och inväntar signal och får kicka igång och köra. Tyvärr inte något jag provat innan så gick skit och tog mig mellan 10-30sec att komma iväg på samtliga heat & finalen så lämnade startlinjen sist varje gång!
Nu är det inte speciellt seriöst resultatrapportering, men ungefär såhär såg det ut:
Heat 1: 10 av 10 (folk hade kört i fel heat innan, skulle varit 20 pers!)
Heat 2: 15 av 20
Heat 3: 18 av 25
B-final: 15 av 23
Fick alltså göra 7 omkörningar i b-finalen vilket kändes kanon, körde precis på gränsen vad jag klarade (var nära att köra av säkert 5ggr, bromsade "på mig" osv) och är nu riktigt taggad inför nästa helgs race då jag lärt mig mycket matnyttigt tackvare en guidad tur av ena polaren runt banan med spårval osv! Finns film och antagligen ett par riktigt schyssta bilder då det som alltid är "proffsfotografer" ute och härjar, så får se om jag delar med mig av dessa senare!
Detta är det roligaste jag gjort iår, utan tvekan... adrenalinet pumpar fortfarande!
Firades med en kebabpizza, så idag är det inget snålande på kalorierna dock fått i mig 250g protte idag!
Nu ska jag iväg och hjälpa en kvinna i nöd (datorstrul) sen drar jag till en förfest med lite goda vänner, men jag ska vara nykter... eller ja så är planen just nu!
Total tid: 72min
Total strecka: 40 km
Denna tävlingen kördes med sk "död" start = Man står med crossen av och inväntar signal och får kicka igång och köra. Tyvärr inte något jag provat innan så gick skit och tog mig mellan 10-30sec att komma iväg på samtliga heat & finalen så lämnade startlinjen sist varje gång!
Nu är det inte speciellt seriöst resultatrapportering, men ungefär såhär såg det ut:
Heat 1: 10 av 10 (folk hade kört i fel heat innan, skulle varit 20 pers!)
Heat 2: 15 av 20
Heat 3: 18 av 25
B-final: 15 av 23
Fick alltså göra 7 omkörningar i b-finalen vilket kändes kanon, körde precis på gränsen vad jag klarade (var nära att köra av säkert 5ggr, bromsade "på mig" osv) och är nu riktigt taggad inför nästa helgs race då jag lärt mig mycket matnyttigt tackvare en guidad tur av ena polaren runt banan med spårval osv! Finns film och antagligen ett par riktigt schyssta bilder då det som alltid är "proffsfotografer" ute och härjar, så får se om jag delar med mig av dessa senare!
Detta är det roligaste jag gjort iår, utan tvekan... adrenalinet pumpar fortfarande!
Firades med en kebabpizza, så idag är det inget snålande på kalorierna dock fått i mig 250g protte idag!
Nu ska jag iväg och hjälpa en kvinna i nöd (datorstrul) sen drar jag till en förfest med lite goda vänner, men jag ska vara nykter... eller ja så är planen just nu!
Hur gick det för dig, blev du nykter som planerat?
Kul att du hittat något du gillar också!
2011-09-18, 01:35
#2381
Citat:
Min första nyktra helg på, ja.... 6-7 månader? Så jag är nöjd, dock unnade jag mig lite gottis när dom andra groggade så dagsintaget ser ut ungefär såhär (mellan tummen och pekfingret):
Ursprungligen postat av BogusDuck
Hur gick det för dig, blev du nykter som planerat?
Kul att du hittat något du gillar också!
Kul att du hittat något du gillar också!
08.00
50g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
50g Blåbär frysta
250g Milbona kvarg 0,1%
30g Whey FX
8.45
35g Chokladkaka
170g Bulgur kokt
12.00-16.00
60g Whey FX
60g Casein FX
250g Korv bröd ketchup senap
- Crossåkning 72min, 1000-1500 kcal?
17.00
750g Kebabpizza
20.00-01.00
150g Chips smaksatta fett 34%
257,8 P, 25 E%
368,5 K, 36 E%
174,9 F, 39 E%
4153 kcal
Detta är väl rätt standard i kcal-intag för en lördag med tanke på att jag brukar dra 5L öl eller 1L sprit och några liter redbull, så får väl anses som något mer opti även om resultatet blir överskott!
Lär svälla upp som en ballong och väga 95 kg imorrn när jag vaknar, men skitsamma!
Har för övrigt ett 18 sekunder långt klipp från dagens åkning, dock har polare lagt upp detta på sin facebook så ni får böna och be om mitt IRL namn via PM om ni vill se det tyvärr, inte så jätte mycket att hurra över för ser fan ut att gå i slowmotion jämfört med hur jag upplevde det bakom styret!
"imoorn" när jag vaknar går jag för milen i skogen, är sjukt taggad och drar nog tom av ett gympass om tid finnes!
__________________
Senast redigerad av Reaper123 2011-09-18 kl. 01:38.
Senast redigerad av Reaper123 2011-09-18 kl. 01:38.
2011-09-18, 10:18
#2382
Elljusspåret
Distans: 6,51 km
Tid: 38 min 35 sek
Tempo: 5:56 min/km
Förbränning: 469 kcal
Fick smärtor på utsidan av bröstet som följde med pulsen, så tog det jävligt piano och smågick lite då o då (typ var 500:e meter). Det blev alltså inte 10km idag!
Morgonvikten var för övrigt 92,5kg, vilket visar hur pass mycket jämnar min vikt är om:
1. Jag låter bli att supa fredag & lördag
2. Jämnare vätskenivå, då jag håller ett kontinuerligt vattenintag på minst 4L/dag (jag dricker sjukt mkt vatten!). Igår fick jag nog däremot i mig närmare 8L vätska!
3. Äter måttliga mängder kolhydrater dagligen (gick förvisso helt överstyr igår!)
Nu ska jag börja planera söndagsmiddagens efterrätt, blir devils food cake i cup-cakeskepnad... kommer bli dödligt jävla awesome känner jag på mig!
Edit: Detta måste för övrigt (om jag inte spårar ikväll) vara galnaste deffveckan på länge:
- 3 gympass á 60min
- 5 löppass (tot 26 km)
- 1.2h crossåkning
- Snittat 2350 kcal/dag (mån-lör) och UT lär ju vara en bra bit över 3000?
Distans: 6,51 km
Tid: 38 min 35 sek
Tempo: 5:56 min/km
Förbränning: 469 kcal
Fick smärtor på utsidan av bröstet som följde med pulsen, så tog det jävligt piano och smågick lite då o då (typ var 500:e meter). Det blev alltså inte 10km idag!
Morgonvikten var för övrigt 92,5kg, vilket visar hur pass mycket jämnar min vikt är om:
1. Jag låter bli att supa fredag & lördag
2. Jämnare vätskenivå, då jag håller ett kontinuerligt vattenintag på minst 4L/dag (jag dricker sjukt mkt vatten!). Igår fick jag nog däremot i mig närmare 8L vätska!
3. Äter måttliga mängder kolhydrater dagligen (gick förvisso helt överstyr igår!)
Nu ska jag börja planera söndagsmiddagens efterrätt, blir devils food cake i cup-cakeskepnad... kommer bli dödligt jävla awesome känner jag på mig!
Edit: Detta måste för övrigt (om jag inte spårar ikväll) vara galnaste deffveckan på länge:
- 3 gympass á 60min
- 5 löppass (tot 26 km)
- 1.2h crossåkning
- Snittat 2350 kcal/dag (mån-lör) och UT lär ju vara en bra bit över 3000?
__________________
Senast redigerad av Reaper123 2011-09-18 kl. 10:21.
Senast redigerad av Reaper123 2011-09-18 kl. 10:21.
2011-09-18, 14:06
#2383
Citat:
Fan missade denna igår, tusen tack! Var nog tur du höll tummarna för såhär gick det för mina polare:
Ursprungligen postat av zzzazzza
Håller tummarna för döden i morrn, KILL EM ALL
- En körde av på snabbaste rakan = skrotade rejält och helt trasig i armen för att inte prata om hur hojen ser ut (dessutom hans resver då hoj nr 1 gick sönder förra racet!)
- Den andra kraschade i första kruvan på a-finalen och fick ett krökt styre och skev bromskiva så fick bryta efter 150m!
Kostar att ligga på topp i denna sport!
Gymma då, ja lite teknik på bänken blev det idag som filmades (pm om ni roas av att se mina fjolliga vikter!)
Pass 146 - Bröst
Bänkpress
10x20 kg
10x30 kg
5x40 kg
5x45 kg
5x50 kg
5x55 kg
5x60 kg
5x65 kg
3x70 kg
10x50 kg
10x50 kg
Flyes i CC under
5x10 kg
5x12,5 kg
5x12,5 kg
Flyes i CC
5x12,5 kg
5x15 kg
5x15 kg
Hantelpress, lutande
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
Lagom pass en söndag, var typ 4 pers på gymmet så vågade mig på att filma lite!
2011-09-19, 11:34
#2384
Ny vecka med nya möjligheter?
Jorå, denna vecka kommer gå i träningens tecken minst sagt, därav kommer jag släppa kcal-räknandet helt och köra lite på måfå... (kommer såklart äta proteinrikt som alltid!)
Vad händer då?
Mån: Rygg, biceps & löprunda
Tis: Axlar, mage & löprunda
Ons: Badminton (lite löpning till träningshallen som uppvärmning)
Tors: Bröst, triceps & löprunda
Fre: VILA!
Lör: MX - Stubbrace (4e helgen irad!)
Sön: MX - Enduro Extreme (stans nya bana har invigning!)
Med andra ord blir det fullt upp, dock ingen tvekan på att jag klarar detta upplägg då jag helt enkelt är felskapt och inte vet vad vila/överträning/jobbigt är!
Kul att komma igång med badmintonen igen, har missat dom två första sammandrabbningarna men nu jävlar ska polarna få svettas igen!
Jorå, denna vecka kommer gå i träningens tecken minst sagt, därav kommer jag släppa kcal-räknandet helt och köra lite på måfå... (kommer såklart äta proteinrikt som alltid!)
Vad händer då?
Mån: Rygg, biceps & löprunda
Tis: Axlar, mage & löprunda
Ons: Badminton (lite löpning till träningshallen som uppvärmning)
Tors: Bröst, triceps & löprunda
Fre: VILA!
Lör: MX - Stubbrace (4e helgen irad!)
Sön: MX - Enduro Extreme (stans nya bana har invigning!)
Med andra ord blir det fullt upp, dock ingen tvekan på att jag klarar detta upplägg då jag helt enkelt är felskapt och inte vet vad vila/överträning/jobbigt är!
Kul att komma igång med badmintonen igen, har missat dom två första sammandrabbningarna men nu jävlar ska polarna få svettas igen!
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera