Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Något annat än träning? Nu förstår jag inte riktigt vad du menar

Faan vad trevligt för dig kompis!

Haha, egentligen inte jag helller. För lagt 99% fokus på träningen senaste halvåret så förvånad att hon trots allt "väntat" så pass länge utan att tröttna, för sumpat många chanser pga dålig prioritering.

Så får väl undvara några % till på att vara social utanför gymmet denna gång?

Hehe tack! Nu har jag satt lite extra press på mig genom att skriva det här, för säkert nån som är nyfiken i framtiden och kollar läget! Och jag presterar alltid bäst under press av nån konstig anledning!

Jag är precis lika hopplös som våran kära tant stark (toiz). För kunde självfallet inte hålla mig borta från gymmet trots att jag egentligen inte är helt 100% frisk. Men har fått behålla maten via ena hålet i snart 48h, sen när jag dessutom idag införskaffade nya träningskläder samt ett trådlöst stereoheadset till telefonen så var det ju bara ett måste att provköra hela kittet?

Alla här verkar älska bilder, så här ser numera "döden" ut, helt rätt färg, alltså svart, men kör inte all-in med "kape" än!? (kände mig riktigt snygg idag på gymmet faktiskt!)

Tanken var lite smålall bara, men kraft hade jag visst så det räckte och blev över?

Hantelpress FU! (fötter uppe alltså)
20x12.5 kg
10x20 kg
6x25 kg
6x30 kg
4x32.5 kg (PB #1, hade varit PB utan FU också!!)
6x30 kg

Flyes i maskin:
5x110 lbs (PB #2)
5x103 lbs
3x103 + 4x68 lbs
8x82 lbs

Triceps pushdown m. snöre:
6x35 kg (PB #3)
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Kickbacks:
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Hammercurl:
4x25 kg (3 strikta och 1 semi-discoswing)
Fick för mig att känna på nya PB-vikten, detta räknar jag dock inte som PB... utan sparar det till nästa bicepspass

Kommentar:
Nog för att jag bulkade fram till annandagen, men senaste 48h har jag nog knappt fått i mig över 2000 kcal med tanke på hur min mage valt att inte gilla mig! Så bara konstatera att jag börjar få till det med mina boobiiiiisar!?

Nu ska jag bara visa min färg i bänken!? För 4x32.5 kg med FU måste väl ändå kunna översättas till minst 1x80kg i bänk.. eller vad tror folket?

Ja, ja, ja, för fan. Hantelpress är ju svårt jämfört med bänk. 80 har du som i en ask. Gillar din dödsmundering också.

Skönt att höra, då ska jag slänga upp 80 kilo nästa gång då så bananen får se att jag kan

Hehe, tack! Munderingar är klockren, brallor + tröjja med trycket "champion" också.. tyckte det passade mig på nåt vis (fick presentkort på stadium i julklapp). Verkar som den slimmade tröjjan tar bort några kilon, för tyckte jag såg väldigt smal ut i speglarna på gymmet

Varför i helvete bänkar du inte?

Sorry! Men desvärre var det ett antal (ursäkta språket) utlänningar som barikerat stången som jag tidigare varit i kontakt med utan större lycka. Hur som helst...

Jag gick vänligt fram och frågade, har ni mycket kvar? Deras svar blev - Ja, gå här ifrån du stör oss! Inte nog med att dom var otrevliga, när dom kvar klara (efter 30 min) så hängde alla vikter kvar på stången. Dom hade hängt på alla 1.25, 2.5, 5 & 10 kilos som gymmet äger.

Även om jag nu hade kört klart bröst så gick jag fram och frågade om dom var klara (dom körde CC just då) och då tänkte dom nog slå till mig som det såg ut om det inte vore för att jag trots allt är större än dom.

Godtagbar ursäkt att inte bänka? Nja, men personalen är livrädda för dessa och jag har inga planer på att hamna i bråk med några som "skickar hela släkten på mig"

Suck, varför har inte vissa visa en liten gnutta av hyffs åtminstone? Snacka om att vissa är idioter som borde skjutas rakt av!!

Våldtag dem med EZ-stången nästa gång.

Ingen dum idé!!

Första tanken som slog mig var att jag kanske borde använda dom som vikter när jag kör marklyft nästa gång. För tror nämligen inte dom är speciellt tajta i tvåan som dom håller på så stången går nog "in" hur lätt som helst. Däremot lär dom gå en aningen kobent efter mina 5-6 set med dom!?

Nej usch, så dum är jag inte!?

Idag var det på't igen, rygg+biccarna skulle få sig en omgång var det tänkt... så dagens pass blev som följande:

- Rygg
Marklyft:
10x70 kg
10x70 kg
6x90 kg
4x100 kg (mixat)
2x110 kg (mixat)
1x120 kg (mixat) (PB #1)
1x130 kg (mixat) (PB #2)
6x70 kg
6x70 kg
Jag min rygg var rätt slut här, så var bara gå över till biccarna

- Biceps
Hammercurl:
6x22.5 kg
5x25 kg (PB #3)
6x20 kg
6x20 kg

Bicepscurl EZ-stång brett:
6x37 kg (hade mkt kvar att ge konstigt nog, så...)
6x47 kg (PB #4)
6x47 kg
4x47 kg
Svartade för ögona och började smaka blod på sista setet, så var bara gå hem efter detta!

Kommentar:
Vet inte riktigt vad jag ska säga. Går super på mark, borde kanske konsultera nån vänlig själ hurvida min teknik är 100%ig eller ej för nu är det TUGNT att få upp skiten! Var inte aktuellt att köra fler ryggövningar efter iaf!

Biccarna? Jag vafan säger man, vore ju en sak om jag körde discosvingar på hammercurlen, men nej.. det är 100% strikt med långsam nedgång som gäller. Och vafan hände på ez brett? Ökade PB't med 10kg liksom? Dock blev resultatet iofs godnatt efter det!

Längtar till nya året, för har verkligen inte skött dieten för fem öre (firade dagens pass med en friscoburgare för iaf få några snabba kcal i kroppen) och konstigt nog visade vågen 104.0 kg idag efter gympasset. Jag har alltså inte gått upp i vikt under julhelgen trots orgie i godis, mat & sprit/läsk.

Nåja, nu ska jag slipa på en plan för att klara målen jag har satt för 2011's första kvartal. Främst dieten som ska ses över, då träningen verkligen går sjukt bra.. dock blir det nog en flytt av dagarna! Återkommer med detta under dagen!

Okej, nu är det inte många dagar kvar på detta år så idag gör jag min summering av denna höst/vinter. Skulle något hända sista 2 dagarna som är kvar (vet inte om jag ska gymma) så får det läggas till 2011s handlingar!

Kroppsmått för dagensformen kommer här....
Bilder på Dagsformen kommer här, pass på för nakenchock! Gymstats: journalstart (3/11 -10) vs dagsform Kommentar:
Jag är sjukt nöjd med mina ökningar på gymmet under dessa två månader jag fört journalen, bådar riktigt gott inför 2011. Det som saknas är disciplinen att följa en sträng diet för att dessutom nå en kroppsform som är okej, där har jag en del att jobba med dessvärre!

Möjligt det är onödig kuriosa så här i en träningsjournal, men jag är en man av principer och kan således lika gärna delge vad jag har lyckats med iår utöver att bli starkare! För är nämligen så att den 31 december 2009 bestämde jag mig för att ha avklarat 5 "goda" ting under 2010, vilket var följande:

- färre krogbesök -09 CHECK (trot eller ej, var värre 09 pga att jag var arbetslös 9mån!)
- fler gymbesök än -09 CHECK (resultatet talar för sig själv?)
- skaffa en tatuering "CHECK" (bokade tid idag till 12/1 -11)
- ge det motsatta könet en rejäl chans under -10 CHECK (dock 2x fail än så länge )
- köpa lägenhet "FAIL" (flyttar dock till ny hyres 1/2 -11)

Nå, vad har ni andra för härliga löften ni INTE hunnit med detta år? Vad blir era nya löften för 2011. Eller skiter ni sånt där larv?

Fotnot: 12/1 kommer det läggas upp en bild på gaddningen, det är då jag (reaper) blir ett med döden. För är nämligen så att min version av "döden" ska få en helt egen plats på min kropp!