Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Haha, det är vid såna tillfällen ett sömnpiller hade suttit bra! Sova tills det är dags att äta.

Mm, det vore nåt helt klart! Fast behöver sova inatt istället!

Tänkte mer om du ville sova runt...

Edit: Kom på att det nog låter bättre än vad det är.

Skit, nu har nyårslöftefolket rasat in på Friskis Så bänken var det milslång kö på! buhuuuu!

Pass 7 - Bröst & Triceps

Uppvärmning: 15 min powerwalk till gymmet

- Bröst
Hantelpress:
15x17.5 kg (uppvärmning)
6x25 kg
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg

Sned hantelpress:
6x25 kg
6x27.5 kg
6x27.5 kg
6x27.5 kg

Flyes i maskin:
6x82 kg
6x89 kg
5x89 kg
5x82 kg
Här var tuttarna sluuuuuuut!

- Triceps
Pushdown smalt:
6x35 kg
6x35 kg
8x30 kg
8x30 kg
Supersettade 2 sista för fick fan inte ens ner 35 i botten!

Pushdown brett:
6x42 kg
6x42 kg
6x42 kg
6x42 kg
Rätt lång vila emellan, annars hade jag aldrig pallat!

Kickback m. dropset:
6x10 + 6x8 kg
6x10 + 6x8 kg
6x10 + 6x8 kg

Dips mellan bänkar:
8xkv
6xkv
6xkv

- Kondition:
Crosstrainer 30 min / 6.77 km / kcal ~350 / Level 6 & Hill

Cooldown: 15 min powerwalk hem

Kommentar:
Grymt skönt pass trots att jag inte kunde bänka. Bröst och triceps var totalt bondslut, för när jag skulle stretcha lite provade jag köra armhävningar och klarade bara tre stycken!

Dieten idag har inte varit optimal, då det var finbesök på jobbet så har haft möte med en japan hela dagen så bjudlunch, fika ggr 2 osv! Men hade över 1500 kcal i underskott igår så absolut ingen fara på taket!

Imorgon blir det rygg+biceps istället för badminton, då jag på onsdag ska åka och gaddas så inte helt opti att lägga sig och pumpa på gymmet senare under dagen!

Om det är oskulden som ska tas, kommer här lite tips från coachen;

Vätskeladda. Dvs drick som fan en tid innan, under tiden samt efteråt. Var mätt när du blir tatuerad, ät gärna något som ger energi under tiden. Likaså efteråt. Träna inte samma dag, jag har iaf noll energi kvar.

Gör något stort!

Japp, det är jungfrufärden så tusen tack för tipsen! Han trodde att den skulle ta max 3h, så bör nog klara detta bara jag inte har en grönjävlig träningsvärk i triceps (där den ska sitta) efter dagens pass!

Var inte nervös, där känns det inget alls. Som om man kliar sig hårt

Beror ju på hur känslig man är.

Hanterbar smärta skulle jag kalla det.

När jag gjorde min så låg jag och tänkte att mm, nu klarar jag dubbelt så mycket smärta till sen dör jag nog. Mm, nu gör det såhär ont på en viss skala osv. Intressant att se hur man reagerar på smärta

Hehe, förfan.. jag är ju döden! Vad kan skrämma mig liksom?
Hehe, ja det är så sant så! Min smärttröskel är sjukt hög, aldrig varit den som grinat illa för lite ont och har varit med om en del snygga vurpor på bmx/motorcross osv så lite nålstick ska väl gå att leva med!

Hur som helst, skiten är betald och om mindre än 2 dygn sitter skiten där oavsett om jag måste gråta som en liten flicka i tre timmar!

Jag har inga tvivel om att det kommer gå bra

Antingen postar du bild eller PMar, bara så du vet

Haha, träningsvärk lär du drabbas av imorgon, jag är visserligen inte tatuerad, men jag tror också på dig. En död skulle du tatuera också? Blir ju prima ballerina.

Hehe, skönt at höra! Självfallet ska du få se resultatet!
Hehe, tack kompis!

OT: Här gjorde man ett redigt tungt bröst/triceps pass och folk kommenterar bara min gaddoskuld!? Har jag gått och blivit träningsjournalens kissie? Haha, skämt o sido! Älskar verkligen mina trogna läsare, ni gör min dag! :yes