Att träna rätt för volym[Utbruten tråd]/Mod

varför finns det ingen tydligt BULK guide? det finns en deff guide, men ingen bulk.

Haha vet faktiskt inte. Men det går ju faktiskt att svanka även fast man har bena i luften
Eller?... någon här som verkligen vet?

Det går att svanka med benen uppe men det blir också betydligt lättare att hålla ryggen mot bänken iochmed att du ju lyfta rumpan för att trycka ner ryggen i bänken och därför eliminera svanken.
Lägga belastningen på rätt ställen, när du svankar kommer även bröstryggen att resa sig lite och ge en lutning på brösten som du inte vill ha och jag känner direkt att belastningen hamnar mer på axlar om jag testar att svanka bara nu ståendes, liggandes och sittandes.

Testa själv att lägga dig i sängen med benen på golvet gentemot benen uppe och låtsas att du har en stång i händerna, mycket enklare att hitta bröstet och få pump och kontakt.

Snackar du om ABCDE-dieten så fanns det någon länk någonstans som skickar vidare dig till intervjun med skaparen av ABCDE-dieten. Där berättar han klart och tydligt vad du till exempel kan äta på bulken.

Det blir automatiskt lättare att ha fötterna i golvet för att det är mer stabilt, utan att man för den delen behöver hjälpa till med ett frånskjut.

en nybörjarfråga för en nybörjare:

som jag förstår det så är TuT väldigt viktigt, alltså att muskeln hela tiden jobbar. man behöver därför inte ha lika tunga vikter när man kör.

det jag undrar är då: för en nybörjare som mig som är väldigt svag men vill ha volym, skulle simpla hemmaövningar som armhävningar med ett bra "TuT" utförande då kunna vara ett bra alternativ för volym?

Varför borde det finnas? Ät allt du kommer över och satsa på en 1000kcal+ / dag så kan du räkna med att du bulkar.


Nej. Börja på ett gym istället, lite armhävningar gör ingenting.

tut säger ingenting om vilken vikt du har.

Ta dig till gymmet istället, du kommer lära dig mycket geno matt gå dit. Samma som att du lär dig mycket genom att vara med på fotbollsträningen mer än att göra alla övningar hemma. Du kommer se hur andra arbetar med sina muskler osv. Det tar väldigt lång tid att lära sig gymma bra, folk tror det bara är att dra lite i vikter. Men samma som att både du och jag kan sparka på en boll så kan David Beckham göra det också, men det är skillnad på hur vi sparkar.

Det är väldigt svårt att säga vad som fnkar och vad som ej funkar, endel växer bra på ett sätt andra på ett annat sätt.När det gäller utförande och muskelbygge så skulle jag lägga upp några punkter.Vi tar t.ex stångrodd som exempel.

1.Teknik som inte förorsakar skador.Rak rygg,,bålstabilitet
2.Jobba med rätt muskler.Kör 10 set stångrodd se efter var det känns.Känns det endast i beseps å underarmar har du gjort nåt fel.Troligtvis för tunga vikter och för mycket gung

3.Fuska med måtta.Uppfyller men de övre punkterna så är det fritt fram att fuska.Stora vikter bygger

FSMW

Siffran på vikten säger inget om hur effektiv din träning blir.

Man skall hela tiden sträva efter att höjja vikterna och lite fusk kan ofta hjälpa en över platåerna.Visst, att köra studshantelpress med 40kg hantlar istället för att köra strikta och djupa med 35 kg hantlar är ej brasärskilt i roddövningar och bicepsövningar så går det att fuska utan större risker

+1

Syftet är ju att överbelasta muskeln, sen på vilket sätt man gör det är upp till en själv.