Ingen dag utan Jamaicabananer

Det tog tid, men så går det när man har jobbat undan och grejat. Gillade detta pass, och lågreppare är så mycket skönare för psyket, inte mycket mjölksyra idag.

Kämpa hårt ska jag försöka att inte göra, då det troligtvis blir intervaller imorgon kväll.

Ser ut som ett riktigt tungt och trevligt pass! Väl köttat!

Fan så mycket tyngre att mjölksyrepressa sig igenom ett högrepspass i min mening. Det här är bara som en hobby .

Ett kort fartleks-pass, ca 15 minuter. Kändes bra.

Bli sjuk av högreps?

Jadu, skjuk blev jag i alla fall.

Delvis en bakomliggande kronisk sjukdom som inte samarbetar så värst bra med ett högt intag av vassle + högreps + intervallträning + ignorera kroppens signaler + mycket att göra. Så tror jag att det var. Nu har jag blivit äldre och klokare, och har en rättvis fördelning röda blodkroppar igen.

Ah, den gamla goda mixen.
För min del är det lite tvärtom, när jag nu blivit krasslig och börjat lyssna på kroppen så har det inte gått över utan det har bara blivit värre. Förut körde jag på som en idiot och mådde bra, retard strength.

Min lärdom av det hela är att jag bara ska rida ut den här skiten, sen blir det idiotkörning resten av livet, vore lite coolt att dö på gymmet trots allt.

Börjar man lyssna på den så börjar den jävlas, precis som i förhållanden.

Det där med att bygga upp retard strength har varit lite av vinterns mål med träningen. Får se om det lyckats.

Flest ärr på hjärtat när den dör, vinner.

Som Jón Páll Sigmarsson! Men det är rätt kul att leva. Krya på dig.

Röven!

Marklyft:
100 x 5
120 x 5
140 x 1
140 x 3 (mixat och fula)
150 x 1 (mixat och ful)
120 x 3
120 x 2

Står tydligen för smalt, vilket förmodligen stämmer. Har tappat både vikt och styrka. Och suttit för mycket de senaste veckorna. Stel.

Chins:
4
4
4
mycket långsamma och med stopp
2
2

Hantelrodd:
35 x 5
40 x 5
45 x 5
45 x 5
50 x 3 (bara på vänster, höger gick bara inte, måste se över hur jag greppar vid chinsen)

Något annat olustigt var den brännande smärtan i mellersta delen av trapesius vänstra sida vid hantelrodd. Vad kan vajsingen vara?

Skivstångsrodd (utan smärta):
60 x 5
80 x 3
80 x 3
80 x 3

"Superset" (egentligen lite för mycket tid mellan seten) omvända stångcurls och stångcurls:
O: 25 x 7, 35 x 5, 35 x 5, 25 x 5
S: 45 x 5, 45 x 4, 45 x 2, 35 x 5

Koncentrationscurls:
10 kg x 5 x 3

Barholds:
60 kg x 15 sek
80 kg x 10 x 2 sek

Inget skönt pass, men bra att jag pallrat mig iväg i alla fall.

Vad körde du för uppvärmning innan marken? cardio? andra ryggövningar?