Ingen dag utan Jamaicabananer

Fan vad deppig video! Tur att man har viktiga saker som fyller ens liv med mening, såsom att ta i till man nästan skiter ner sig på ett svettluktande järnbeklätt gym, äta efter mallen ätstörning för att sen till slut efter ett par år möjligen ha lagt på sig något gram mer muskelmassa än om man gjort det halvhjärtat!

Livet kompisar, livet. Skönt att se livstecken från dig bananas!

Haha, nej, det förstås! Blir mer uppdateringar rätt så snart, hoppas jag, om jag inte åker och kör lite Rocky-träning i skogen istället för att stanna i min hemort.


Tack! Din journal har dött, hoppas det går fint ändå.


Ja, men det är väl livet? Att vara optimal, Kraftspatziera (underbart ord, allt blir bättre på tyska), dra i sig mysko drinkar och ses som konstig av allmänheten? Självförverkligande är härligt, nästan oavsett vilken form den kommer i.

Har tränat två gånger sedan sist, och har nu en undran, gjorde chins i överliggaren på ett fotbollsmål, var mycket enklare än i en chinsstång. Kom fram till, efter en stunds kontemplerande att detta möjligtvis kunde ha att göra med att överliggarens diameter är större än chinsstångens. Är detta bara båg eller ligger det något i min teori om att chinsstången är på tok för liten för mina orangutanghänder? Överliggaren var i dimensionen av en sprutfärdig kuk ungefär.

Din eller min kuk?

Den bjöd jag på. Din, så klart.

Ingen manshand har lyckats räcka hela vägen runt än iallafall.

Värre om du hittar en brutta som når runt

Bananas: Då tar du med nallen och uppdaterar från grottan om du tänkt bli urskogstamejävel.

Har tyvärr en rätt korkad telefon. Jag är fattig och en typisk bakåtsträvare.

Tre träningspass sedan sist, eller ja, knappt. Fotboll, tre mil på gubbcykel (den höll!) och ett riktigt pass idag. Stötar gick fint, mycket mycket stöt, böjarna gick åt helvete, good mornings, raka mark, skivstångsrodd, chins, frontböj. Tappat toppstyrka, men det ordnar sig med bra med smör på mackan och allt det där.

Här diskuterar vi träning ser jag. Jag vet inte vilket håll du är lagd åt men jag har då aldrig haft en manshand runt min kanon.

Jamaica, har du gått och blivit klen? Kul att se att du fortfarande håller igång journalen. Även om den behandlar relativt lite träning.

Apintofstella

Lite klen har jag blivit. Speciellt i slutet av passen. Journalen ska skärpa sig när jag gör det.

När får vi se några pass?

Intressant nog så filar jag på ett träningsupplägg, en tresplit som jag tror mycket på. Har provat på detta de senaste passen:

Bröst/Fram axlar/triceps:
Bänk
Sned bänk
Hantelpress
Dips
Superset flyes/pullovers
Liggande tricepspress
Sittande tricepspress bakom huvudet med hantel

Axlar/övre rygg/biceps/(handled/underarmar)
Militärpress
Chins/Pullups
Skivstångsrodd
Hängande frivändning/styrkevändning
Lyft åt sidan
Superset omvänd stångcurl/stångcurl
Koncentrationscurls

Ben/korsrygg/helkropp
Stöt, utan stötpress, men med pushpress
Knäböj
Frontböj
Stela mark
Good mornings
(Utfall)

Ordningen är inte skriven i sten.

Konditionsträning bedrivs också, har haft längdskidor i tankarna i utformandet av detta program, kan kanske bli fyrsplit vissa veckor efter tycke.

Nu är det rätt oambitiöst med konditionen, ingen jättenazikontroll över antal km och så. Fotboll två gånger i veckan, och det bli mycket skiftande eftersom jag antingen spelar som målvakt, mittback, ytterback, innermittfält eller elak jävla target. Springer hur som helst alldeles för mycket då mitt positionsspel är kasst efter 10 år som målvakt.

Ett riktigt konditionspass i veckan, mest för känslans skull. Det är svalare i skogen så här års, vilket är mycket skönt.

Oh my, det ser ut som en heldag på gymmet per pass