Ingen dag utan Jamaicabananer

Korrekt!


Det är olika. Bröst/axel-passet tog lite över timman, ryggpasset tog betydligt längre, strax över 1,5 timma.

Tror fan jag gör ett försök på 90 i bänken, sopgubben kan ju inte gå här och tro att han kan bänka kroppsvikten utan att jag också ska göra det.


Med hjälp av denna låt:
http://www.youtube.com/watch?v=XgCFkTynEQw

Haha! Otippad motivation från oväntat håll. Tror jag är nästan är ensam här nu om att inte känna behovet att lyfta min egen kroppsvikt eller ens halva.

Det vore ju lite pinsamt om du inte klarade det faktistk, jag har typ inte bänkat på hur länge som helst. Failar du kommer jag påminna dig om det varje dag i en månad.

Haha, det är lugnt, tog nyss en bild på min mage och ådrorna på nedre delen av obliques som jag kan använda som försvar.

Hel....ve...te..

Äsch, bänkpress. En övning för småpojkar som ståtliga män som mig hinner knocka redan innan de sett mina ögonvitor.


Svalde ett par spyor idag.

Böj:
60 x 15
85 x 15
85 x 12
80 x 12
80 x 10

Avlägsna hår på Jonas KK:
80 x 15
80 x 12
80 x 10
80 x 11

8 set kabelcrunch, 10 reps.

Benpress:
130 x 15 x 3

45 hängande benlyft fördelat på tre set.

Kuken.

haha spoilern fick mitt att skratta rakt ut . men du värmde upp med lite mindre vikt väl elelr la du dig bara på bänken med 80 direkt? för då förstår jag hur det blev fail

Bra! Man ska vara skadeglad och andra ska bjuda på sig själva.

Såg ut såhär:

50 kg x 5
70 kg x 3
80 kg x 2
90 kg x 0
90 kg x 0
90 kg x 0
90 kg x 0
90 kg x 0

Absolut inte optimalt, skulle jag tro. Vilade 1-2 min mellan seten.

Nä lite väl snabb viktuppgång för min del iaf, särskilt när man ska börja gå högre och vet om det innan passet. Lite lite vila oxå.

Men du klarade ju 2 på 80 ju, vad fan väger du egentligen? Fet?

Jag var så taggad att jag var lika smart som en hanhund som fått korn på löptik.

Jag väger runt 90, 88.9 morgonvikt för en vecka sedan.

Jag är fet som en örn!

http://i.imgur.com/YeJ7m.jpg

Nästan pure muscles ju! Konstigt du inte klarade 90 ändå, du kunde ju kört på 85 lr 87,5 det är ju typ din kv ju.