Ingen dag utan Jamaicabananer

Just det, fick tillfälle att väga mig straxt efter uppvaknande i morse: 88.9 blev det då. Naken, svettig och pillad på. Fick minsann lite fler Wilkspoäng nu!

Vad tror ni om mitt tänkta upplägg:

Resten av mars fortsatt tre gympass, Bröst/triceps, Rygg/biceps, Ben/axlar/mage 10-15 reps. 2-3 konditionspass; ett intervall, ett längre 7-10 km och eventuellt ett ganska oambitiöst 4.6 km-pass. I april byter jag till lågreppare igen, med konditionen vet jag icke, men kan inte tänka mig att det blir lugnare. 1-2 pass yoga/vecka läggs till också.

Skulle kasta in axlar på bröst/triceps dagen. Blir personligen slut som ett knullgummi efter ett benpass,skulle aldrig orka nöta axlar på samma pass. Ben är nog mkt träning som det är ensamt.

Sant. Det ligger mycket i det du skriver. Har prövat på detta vis sedan februari tror jag, nu har det varit benträningen som blivit lidande istället för axlarna, eller så har båda blivit lidande. Valde att sätta ben och axlar ihop så jag kunde träna dem grupperna så långt från skidorna som möjligt. Nu har jag inte det problemet längre, så, ja. Finns inga hinder för ditt förslag!

ca 9.5 km idag. tid 44:14:84. Så går det när man äter pizza och pluggar hela dagen.

sprang du så långt på den tiden?

Shiit... På 44min hade jag nog kommit 1km om jag pressade mig till det yttersta.

Jag är även jag förvånad, men har ju intervallat friskt och skidat rätt hårt i vinter. Vet inte hur tillförlitligt Map My Run är, men jag plitade in vägen jag sprang och den visade det km-antalet. Riktiga provet blir milspåret i skogen, blir om ett par veckor när snön har smält även innanför granarnas landsgräns.

Edit:

Har nu försökt triangulera med olika alternativ, och jag vet helt säkert att det åtminstone är runt 9 km. Rätt flack bana förvisso.

Edit 2: Ytterligare forskning gör mig bara mer förvirrad, men det är runt 9 km med säkerhet. Milspåret får avgöra på riktigt hur det ligger till.

Intensiv forskning.

Jo. Fan. Man ska kontrollera sina fynd. Grejen med map my run är ju att det funkar bra så länge man håller sig till stora gator, men merparten av turen var runt en strandkant, så därav svårigheterna.

Hörru, det är 2011, köp en pulsklocka med GPS nu.

Sant. Får se hur landet med ekonomin ligger i slutet på månaden. Hade nog gjort konditionsträningen mycket mer effektiv.

Fan du är redigt rask i spåret utan plankor på fötterna, hmm... hur f-n kan vi vara så jävla jämna i allt vi gör? Bänktävlingen är ju spännande värre och snart dags för en bäst tid på 10km till fots?