Ingen dag utan Jamaicabananer

Nästan lika jobbigt som 2.5h skoter på full gas då!

Nästan tre blev det ju. Hade hoppats på 2,5, men inte utan fästvalla.


Eller som en halvtimma på IKEA.

3 mil på skidor, på 2.5h, det är betydligt längre än vad jag hade kommit :P Hade nog hamnat på negativt resultat, vi skåningar kan helt enkelt inte ta oss framåt på två plankor i lite slask

Ja fyfan, man slänger fram kreditkortet direkt bara man slipper skiten!

Det tror jag faktiskt att du hade. Med två månaders träning i ryggen så tror jag att alla här på journaldelen hade mäktat med samma resultat, om inte bättre. Men det handlar ju om att tycka att det är kul också, och ni halvdanskar har ju inte skidorna i blodet så att säga

Sköna måndagsintervaller. Laddade med semla, så var rätt fräsch.

Jogging.

Trappan, 2 x 6

Backen, modifierad. 150 m backe, jogga mellan första och andra stolpen, maxlöpning mellan andra och tredje osv. 4 maxlöp per klättring. 2 x 5. Jogga ner så länge som det fanns kräm kvar i benen, vilket det inte alltid fanns. Hellnerslängning på toppen efter avklarade set.

Sprint 30 meter, 5 x 2, några sekunders vila mellan varje sprint.

Utfallsgång 30 meter x 3, supersetat med tåhävningar x 10, x 10, x 30.

Gång/jogg.

Veckan som följer blir nog mest vila, förmodligen ska jag prova detta med deload, kommer dock köra enbart armar och mage ett pass. Disco.

Känns som det var länge sen man fick läsa om ett riktigt tungt gympass, men vafan... ränna runt i skogen är ju en form av träning det med!

Skulle nog också behöva en vilo/deload.. för inte haft något sådant på 6mån+

Förra fredagen blev det bra böjar, men du har rätt. Nedtränat, iofs enligt planering, men jag kommer bli fit som en riktig människa i alla fall.

Om en vecka byter jag period också, 10-15 rep.

Nya mått:
Underarm: 31-32
Biceps: 38-38.5
Vad: 41.5
Lår: 64.5
Bröst: fan så svårt att mäta.. får mellan 105 och 110 fördelat på fem mätningar.
Höft: (precis innan rumpan): 96
Röv: 104.5
Mage: 92
Midja: 84-85
Handled: 18

Tror jag låg på samma vikt på förra mätningen. Nu yoga.

Jag vilar ju egentligen, men ja.

Ett huvudlöst pass, bara in och kör, allt som verkar kul. Knäböj, militärpress, hängande benlyft, stångcurl, hantelcurl, chins, kabelcrunch, hantelrodd.

Höjdpunkt 1: 125 kilogram knäböj!
Höjdpunkt 2: 60 kg militärpress (halvstrikt) 55 helstrikt.
Höjdpunkt 3: 50-55 kg hantelrodd
Höjdpunkt 4: 7 chins

Så vilar man. 91 kg förresten.

Ballen då? vad har den för mått?

Inte haft några ökningar på den de senaste åren...