Ingen dag utan Jamaicabananer

Ja, bra övning, coolt namn, många set! Har funderat på att börja säga dödslyft istället för marklyft av samma anledning.

Upp om åtta timmar och svära i skidspåret, tror ni det går?

6 km skidor, - 15-20. Ingen större grej. 3.3 km på fält, bara diagonalåkning, halva utan stakning, går bättre. Resten i skogen och där var det knappt några spår, däremot mycket grenar och fotavtryck. Men några roliga nedförsbackar där man fick träna lite utförsteknik, ramlade bara en gång. Eller slänga sig i marken självmant är väl mer sant, lång brant backe och en sväng precis i slutet. Kändes rätt sadistiskt att spåra sådär. Men kul och vackert som fan var det.

Denna låt får besegla passet. Konstkollektivet Laibach får för sig att göra en cover på Opus - Life is life. Med marschtrummor och en video som består av allvarliga blonda män som sjunger stämmor i den (slovenska? tyska?) landsbygden:

http://www.youtube.com/watch?v=JbB1s7TZUQk

Tror att Laibach är från forna Jugoslavien? Hur som helst, bra exempel på en sån låt man sätter på innan man lämnar en fest så att alla undrar vad i helvete som händer

Jo, de är därifrån ja! Sköna människor helt klart. Tänkte på den fina videon, med de fina uniformerna, Triumph des Willens - bildspråket som i kombination med texten som låten har direkt för tankarna till (och förlöjligar) den tidens tankegångar som har börjat komma tillbaka i Europa. Konstnärer i sitt esse, de där!

Vi blev så fascinerade av videon att vi hade den på repeat och kom ut ett par timmar senare än vi borde.

Dödsintervaller om ett par timmar. Förfärlig träningsvärk i hela låren, vad fan är det som händer med mig?

Rena sommarvärmen ute nu, - 3-4 bara, blir nästan att köra i tights. Alltid fryspåsar i springskorna dock, då snön borde närma sig vaddjup denna härliga kväll.

Funderar förresten starkt på att vara ett pannben och gå denna tävling: http://www.fotrally.se/

Förhoppningsvis blir jag inte ledig då, men man kan ju ha otur, och jag behöver fanimig pengarna ifall jag skulle vara ledig då.

Hahaha, glhf! Hörde om den där tävlingen på p3 förra året tror jag det var, verkar ju rätt skoj alltså

Ja, om inte annat en fantastisk naturupplevelse. Ska göra mitt yttersta för att ha arbete då, annars får jag fan se till att vinna tävlingen.

Lite intervaller, mest mjölksyra denna vecka.

3 km jogging

5 x 2 trappsprint i denna

http://i.imgur.com/rCNzX.jpg trappa, 50 steg räknade till, fick mixtra med bilden så att den skulle synas, därav ser den åt helvete ut.

500 meter jogging

5 x 2 70% löpning i denna

http://i.imgur.com/OGZTR.jpg backe, är på runt 150 meter.



20 meter max x 6 x 2

3x10 upphopp, 3 x 10 tåhävningar utan vila

Vilan ligger på runt 2 min mellan varje påbörjat "set" snabb gång ner för trappan/backen

3 km gång.

Fan blir nästan illamående när jag kollar på bilderna, ser jobbigt ut!

Hmm, du har väl reflex?

Det var jobbigt, men inte lika jobbigt som förra gången. Finns helt fantastiska trappor och backar i den här staden!


Javisst. Har ju blivit man, har du glömt det? Reflexväst och pannlampa ibland. Dock sprintade vi ikapp en övningskörningsbil i slutet av passet. Stackarn.