Ingen dag utan Jamaicabananer

Bereden väg för Herran!
Berg, sjunken, djup, stån opp.
Han kommer, han som fjärran
Var sedd av fädrens hopp.
Rättfärdighetens förste,
Av Davids hus den störste.
Välsignad vare han
Som kom i Herrens namn.

Sådär, nu har jag tagit en vilovecka, tror det var det som behövdes. Snurrigt i skolan, Bulgakov och annat har förgyllt min tid.

Rygg idag.

Mark:
60 x ?
60 x ?
90 x 13
90 x 11
90 x 10
90 x 8

42 på 90, dags att börja på tresiffrigt med andra ord. Har fått sjukt mycket hjälp av vänliga herrar på gymmet med tekniken i mark. Och se på fan, man ska lyssna på herrarna i XXL!

Hantelrodd:
32.5 x 7
32.5 x 7
27.5 x 9
27.5 x 7

Latsdrag:
40 x 10
60 x 1 (satana tung helvetti! kyrpä)
40 x 10
40 x 7

Sen lite kabelrodd för att ha ut det sista ur ryggen. 8 plattor, okänt antal reps, men ganska få.

Har även börjat experimentera med yoga. Körde mitt första pass igår, hemma. Två halvnakna Nyzeeländska män visade var yoga-skåpet skulle stå. Jag gillade det. Ska köra ett till pass ikväll tror jag.

Au revoir, enfants de la patrie!

Så jävla uselt pass.

Men när jag tänker tillbaka på mina senaste dygn så får det hela en mycket rationell förklaring.

Måndag: skriva rapport till klockan 1 på natten, somna klockan 7 på morgonen, sönderstressad. Kost: Hyfsad.
Tisdag: Vakna 13.00 eller så, skrivkramp å det grövsta, börjar sortera saker, rummet blir en röra. Klockan 22 lurar min partner hem mig till henne, kommer tillbaka hem klockan halv tre. Skriver en aning, somnar klockan 5. Kost: Grav katastrof (16 koppar kaffe, 12 rostbröd, ett kycklinglår, 3 port. bulgur.
Onsdag: Vakna 16.00, skriva rapport till 3 på morgonen, lämna in rapport på universitet fem på morgonen, sno kvarglömda tuggummin, gå hem, somna 8 på morgonen. Kost: Liknande tisdag, fast mer kaffe.
Torsdag: Vakna 13.00, kuta till seminarium utan att ha ätit, komma hem, dra i sig en pizza och 8 koppar kaffe, träna.

Fy fan, någon, skäll på mig!

"Träningen" idag:

Bänk:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
5 x 60
8 x 50
6 x 50

Militärpress:
25 x 8
42.5 x 5
37.5 x 6

Dips:
7
6
4

Hantelfies:
2 x 10 kg:
x 9
x 7
x 6

Nej, nu är iaf helveteskursen slut. Borde nog plugga även innan det är dags för examinationen. Fast nu var det mest så att jag snöade in på mycket intressanta forskningsartiklar och glömde helt bort kurslitteraturen på grund av detta.

Nu skall det bli normalt liv igen, eller så normalt jag nu kan leva.

Voff Voff? Kämpa på kompis!

Jag lovar! Och mina förvirrade inlägg om dina biceps/axlar var mest mitt sätt att säga att helheten såg bra ut, men det förstod du nog allt.

Nu, skamlösa mängder kycklinglår, bulgur, frysta grönsaker samt yoga som en annan hipster.

Bara att lägga det här bakom dig och se till att kämpa ännu hårdare!!!!! TAGGA TILL NU FÖR FAN

Tog dina ord på allvar!

Ben idag, längesedan nu.

Böj:
20 x ???
60 x 12
60 x 8
90 x 9
90 x 8
90 x 7
90 x 7

Lårcurl:
50 kg x 8
55 kg x 7

Utfall:
60 x 12
60 x 10
60 x 10

Benspark:
7 plattor: 7
7 x 7

Lårcurl:
55 kg x 8 (gråt)

Benspark: 7 x 5

Mina ben får rätt hyfsad statisk träning av yogan, känns det som. Hade i alla fall träningsvärk i benen hela förra veckan.

Edit:
Viktupdate: Påklädd, med mat i magen; 94 pannor.

Skönt att du tar till dig !!! Det är bara att tagga till nu ! Skit i dåliga dagar, se ljuspunkterna!

Bra benpass, ben är underbart skönt att köra, just eftersom det tar som fan !! Kämpa på nu !

Väldigt underhållande rapport! Följer, kötta på!

Kul!


Jo, mina ben var inte särskilt samarbetsvilliga med CNS när jag gick upp i morse. Gnällspikar.

Du skrev i början "Min partner skall ha en besiktning av mig efter 89 kilo, så efter det får vi se hur jag gör." Det har du ju passerat med råge vid det här laget.

Har besiktningen ägt rum och vad bestämdes? Har du satt nya mål?

Hehe, just det. Besiktningen. Sanningen var att den glömde vi båda bort. Jag läste igenom och påminde för ett par månader sedan. Då vägde jag strax över 90. Hon är av förklarliga skäl mycket förtrogen med min kroppsform, men själva besiktigandet bestod mest av att kontrollera min vighet genom att dra i mina ben och armar, böja på leder, testa mina reflexer, klämma lite på valda delar av kroppen. Jag fick även demonstrera min armstyrka genom att omfamna henne tills kvidande uppstod. Jag klarade besiktningen med bravur, särskilt kvidande-delen.

Beträffande min vikt så begriper jag mig inte på viktuppgången, faktiskt. Tycker inte jag ser ut att vara 8 kilo tyngre. Misstänker dock att det mesta är vatten och mycket välfyllda glykogenlager då pasta är billigt. Har inte ökat allt för mycket runt midjan, även om jag blivit en aning fladdrigare. I och med att jag endast väger mig påklädd, på eftermiddagen med mat och vatten i magen så stämmer dock min vikt inte helt hundra heller. Tror att ett par kilo rinner av väldigt fort om jag skulle börja deffa, utan synbar skillnad.

Nya mål, vetefan. När mina tajta manchesterjeans inte sitter som de ska längre, kanske? Hatar att shoppa kläder, så det får bli garderoben som säger ifrån. Dock har jag tänkt mig ligga på ett mindre överskott ett tag till. Partner förstår i varje fall inte konceptet med att bulka, deffa och ha sig. Tror hon skulle säga ifrån när V-formen på överkroppen tynar. Målen är främst styrkebetonade, är kanske ett år ifrån att nå 100 i bänk, 150 i mark och 140 knäböj. Bänken är mitt svagaste kort till följd av orangutangifiering av armarna.

Regelbundna följare av denna journal vet dock om att jag emellanåt inte alls lever som en friskus, utan mer som Iggy. Med det vill jag främst erkänna att jag någon helg sådär inte har följt kostcirkeln till punkt och pricka.

Kul att du tittade in!

Jag förstår henne. Med bulk och deff brukar följa ett något... eh "skakigt" humör. Och jag fattar inte vad det ska vara för bra med att se extremt definierade muskler några dagar då och då? Tycker inte det borde vara värt att fucka upp mathållningen för den lilla glädjen?

Men du kanske helt enkelt är en sån som blir stor snabbt. Du är ju en rejäl finne för herrans namn

Jodå, ska hålla koll på dig här