Ingen dag utan Jamaicabananer

Oi oi!

Nu har jag införskaffat ett måttband. Mätte mig också. Så här stor är Jamaicabananer:

Spänd vänster överarm: 37 cm
Spänd vänster underarm: 31 cm (tjockaste stället invid armbågen)
Midja, rakt ovanför naveln: 87 cm
Höft: 93 cm
Bröstmått (luft i lungorna, strax ovanför bröstvårta): 107 cm
Vänster lår (tjockaste stället): 64 cm
Vänster vad (tjockaste stället): 43 cm

Ingen aning om jag mätte rätt, men intressant statistik för mig och eventuella skräddare är det ju i alla fall.

Kommer upp lite bilder senare, då kamera även införskaffats.

Bilder, gurus!

Ledig:
http://imgur.com/lSHro

Nån skum vagga-bebis-pose:
http://imgur.com/wjJFx

Lår och filsingar:
http://imgur.com/90FnJ

Och flexa biceps på garageuppfarten:
http://imgur.com/DbxSu

Armar.

En provomgång kan sägas. Kom gärna med förslag på vad som bör ingå i ett fullgott armpass. Jag har ingen aning, jag bara stånkar och lyfter, i vanlig ordning.

Dips:
x 15

Pullups:
x 5

Chins:
x 4

Pullups:
x 3

Hehe, pinsamt svag i dessa övningar.

Triceps pushdowns, vinklat handtag:
20 kg x 15
30 kg x 7
30 kg x 7
35 kg x 5
20 kg x 9

Stångcurls:
30 kg x 12
35 kg x 8
35 kg x 5 (failade och grimas)
30 kg x 6

Triceps pushdowns, med rep:
20 kg x 8
20 kg x 6

Hammarcurls:
17.5 kg x 7
17.5 kilo x 6
17.5 kilo x 5
12.5 kilo x 10
12.5 kilo x 8

Gripper:
40 kg x 12
40 kg x 9
40 kg x 7
40 kg x 6

Inte helt hundra på antal reps idag. Prövade bara loss, som sagt, ta det med en nypa salt, men jag tror jag är ganska rätt ute. Siktade på att ligga mellan 6-10 på allt och lyckades halvbra med det.

Höll mig nykter i helgen. Därav ett intervallpass. Fy fan vad jag blivit tung och outhållig.

Sprang först 18 min, ca 2-3 km, gick sedan runt 5 min.

Sedan: 80% av max i 50 sek, vila 1 min. Kanske 7 sådana intervaller, sedan grät jag, vilade två minuter och kutade kuken av mig ända hem, kanske en minut. Några powerwalkar-kvinnor i mjukisdress hamnade bredvid mig mitt i en paus och såg mycket obekväma ut medan jag lät som en rysk soldat som blev beheaded och gick som om jag hade två proteser bestående av geléhallon till ben.

Sköna beskrivningar du har
Roligt som fan att läsa en träningsdagbok från nån som inte är He-man macho, det är lättare att identifiera sig med en sådan.
Jag har själv klurat på att starta en träningsdagbok, det skulle va rätt kul men jag vet inte om jag skulle hålla uppe att skriva vecka efter vecka, det kommer i vågor att det är mkt med skola, hockey och annat som jag tar på mig.

Vad falls! Tycker du inte jag är He-man macho? Satan, nu måste jag börja kura! Nej, kul att du uppskattar en enkel mans träning, det är motiverande för mig med. Kul att du gillar mina små betraktelser också! Vad beträffar din journal så tycker jag inte att du ska klura så mycket, upp med den bara. För min del har det gett en boost till motivationen att starta en journal.

Ryggpass idag, jävlar vad jag tog slut. Blev bara tre övningar, men är nöjd ändå.

Marklyft:
60 x kanske 20
90 x 12
90 x 10
90 x 8
90 x 6

Snart dags att höja, när jag klarar 40 reps på fyra set, tror jag.

Hantelrodd:
35 kg x 7
32.5 kg x 6
30 kg x 6
20 kg x 8

Latsdrag:
40 kg x 12
40 kg x 8
40 kg x 8
40 kg x 7

Prövade sedan kabelrodd och den där dra-upp-vikt-mot-bröst, men kände rätt snart att det inte var någon idé. Klarade 2 x 5 med 8 plattor på rodden, men det blev fruktansvärt ostrikt. Var mest greppet som failade.

Haha vad bra att du missförstod mig rätt
Jag drar nog upp en träningsjournal ändå, motivationshöjare är ju alltid välkomnade.
Kika gärna in om du har tid.

Plojpass idag. Väckt 9.57 av polaren som jag brukar träna med, han frågade var jag var eftersom vi skulle börja träna tio. Det blev ett par bananer, fyra koppar kaffe, en ettan, några nävar hemköps nötblandning och lite snabba örfilar.

Bröst var det. 7 set bänkpress. Lyckades inte öka i reps på 70 kg, stannade på 2.

Allmänt jävligt trög och nyvaken, men körde ändå. Gick runt och svor på finska av någon outgrundlig anledning under större delen av passet för att jag inte orkade något. Tur att jag var ganska ensam och har en förstående polare.

Militärpress, 7 set.
Frivändning, 3 set.
Dips, 4 set.

Runt 7-12 reps på allt. Får fan skärpa mig.

Nej, får bli seriös skärpning nu. Har ännu inte riktigt återhämtat mig från en klassisk jävla kalashelg. Spelade fotboll igår dock, 90 minuters kardio. Och att cykla runt sjungandes på Dan Berglund med 84 kilo kamrat på pakethållaren i uppförsbacke är väl ganska bra för såväl hamstrings som quadriceps? Blev också gyttjebrottning, ca 3 minuter, och vanligt slagsmål, älskog, samt mycket, mycket skrattande = träning för magen?

Har annars knappt ätit någonting, så det blev väl en tredagars microdeff. Får börja igen imorgon efter att ha fått en någorlunda normal dygnsrytm idag.

Satana. Festa är farligt, kom helt av mig i mitt hälsosamma liv, två paket cigg blev det också. Fan vad cool jag är.

Haha, du är bara för skön du.

Tack!

Idag försökte jag träna, men det blev pannkaka. Om jag har otur så håller jag på att bli sjuk. Körde fyra set kabelrodd och ett set marklyft, persade på 90 kg (x13), men det var så jobbigt att jag blev illamående och ögonen började att svartna rätt rejält. Över gick det inte heller. Bestämde mig för att gå hem för att inte smitta alla andra tränande ifall jag var sjuk. Detta kan förklara varför jag sover så in i helvete också.