Ingen dag utan Jamaicabananer

Idag testade jag att träna på hyfsat tom mage för att se hur det känns att börja deffa. Hade kass uthållighet.

Bänk:
50 x 10
70 x 5
70 x 5
70 x 4
70 x 2

Dips:
8 (?)
6
6

Stort frågetecken på dipsen, men tror det är någorlunda rätt.

Superseta flyes med lutande hantelpress:

Flyes: 15 x 5, 15 x 5, 12.5 x 5, 12.5 x 4
Press: 22.5 x 3, 20 x 4, 20 x 3, 17.5 x 4

Smalbänk:
50 x 1
40 x 7
40 x 4
40 x 2 (fail)

Liggande tricepspress:
30 x 7
30 x 4
30 x 5

Blev rätt mycket vila, deffa verkar jobbigt.

Var så slut att jag inte ens kunde hantelpressa 17.5 på plan bänk.

Finns det någon bild på dig Jamaica?

Finns några, en lite pumpad bild i journalen som är ett par-tre veckor gammal och några opumpade helkroppsbilder som är ca sex veckor gamla. Helkroppsbilder PMas vid behov.

I want your body in my inbox!

Benpass. Journalen lever äntligen upp till sitt namn.

Böj:
60, med stopp i några sekunder i bottenläge, x 10.
100 x 5
100 x 5
100 x 3 (fail med flit på fyran, tappade buktryck)
100 x 3
100 x 3

Raka mark, ny övning! Så jävla bra övning, varför tänkte jag inte på det förr? Marklyft för fan:
50 x 10
70 x 8
80 x 6
90 x 5
90 x 4 (borde nästan bifoga en bild på mina händer, ser lite ut som om jag brottats med en gigantisk brinnande igelkott)

Sittande vadpress:
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

Superset benspark/lårcurl:
spark: 9 plattor, x 7, x 6, x 6
curl: 65 kg x 5, x 4, x 2

Totalt rövslut.

Hej Bullen!

Det är så att jag har lite funderingar angående deff och partner. Damen påstod att jag hade blivit tunn nu när jag gått från 95-97 till 93 kilo. I och för sig har hon rätt, massan har ju minskat, men när jag sedan förklarade att jag banne mig skulle ner till runt 85 mottogs det ungefär som Rudolf Hess försök till fredsförhandlingar med Storbritannien under andra världskriget. Därför är det nu av yttersta vikt att min stundande deff blir mycket lyckad, för om jag känner mig rätt så kommer jag av nyfikenhet svälta mig själv lite för mycket för att testa psyket. Då kommer jag riskera att bestå av ärr, revben och senor, vilket inte är bra för någon. Vi har ju några riktiga deffspecialister här, och jag vore mycket tacksam för er hjälp.

300g protein och 100g fett om dagen utspritt på 3-4 måltider. Inga kollisar. 1 fastedag per vecka. Om du börjar med fasta, har du 2500 kcal att sprida på dina träningsdagar. Gott att käka något "onyttigt" under deff. Gogogogogogo!


Om du vill vara riktigt avancerad, 50g maltodextrin och 30g vassleisolat 30 min innan träning. Sedan 30g vassleisolat under träningen. Ger bra med energi till passet, och förhoppningsvis stimuleras proteinsyntesen av vasslet.

Haha, skön jämförelse!
Vad är det med kvinnofolk egentligen? Har alltid fått för mig att dom gillar den där superrippade looken som kalsongmodeller har, men många av dom som hänger här (och andra med) verkar ju gilla lite fett. Inte kan väl media ljuga för oss? så kan det väl ändå inte vara??

Är verkligen ingen deffspecialist, men det manhof sa låter vettigt. Massor av protein, lite/inga kolhydrater och en massa träning. Tror jag ska testa på det här med en dags fasta i veckan också. Låter som en bra idé.

Smaken är som baken! Jag lade ut en bild på 90kg Blinkare och en på 80kg Blinkare i min journal för långe sedan och frågade damerna vad som var bäst. Det blev typ lika.

Mvh

Det känns äckligt i sängen helt enkelt Ungefär lika mänskligt som en dildo. Sen ser det en smula bögigt ut också...

Fan vad skön du är, älskar att läsa din journal. Keep it up! Och Bullen, bra skit där!

Min teori som jag jobbat på under mången år visar på att det är kvinnofolk åt det mer ytliga hållet som vill ha en mer extrem kropp. Och med ytlig menar jag åt sillisbrudar/stureplan/drinkluder-hållet medans vanliga roliga normala brudar gillar lite mer fettreserv och inte bryr sig om muskelmassa. Det har i mitt extremt långa liv visat sig stämma till 87%.