Ingen dag utan Jamaicabananer

Tack ska du ha!

Lugnt, man skall hedra de äldre.

Ryggen idag, rätt otaggad, slö och allt, är helt okej nöjd dock. Arg var jag också.

Benlyft:
20
17

Mark:
60 kg x 10

Chins, långsamma, mellanbreda, kort vila, remmar:
4
3
3
3
2

Marklyft, döda:
100 kg x 5
120 kg x 3 (ajaj valk)
120 kg x 3 (fula pronerade, tappade grepp)
120 kg x 3 (mixade)
130 kg x 3 (mixat)
130 kg x 1 (pronerat, fult och kiropraktortrotsande, tappade stången på väg ner)
försök på 140 igen men då hade jag haft ännu mindre handflata nu. Blev arg.

Kabelcrunch:
40 kg x 6
50 kg x 5
50 kg x 5

Försök med hantelrodd, men då sa handflata ifrån.

Skivstångsrodd:
50 kg x 8
55 kg x 6
55 kg x 6
55 kg x 5

Latsdrag, remmar:
70 kg x 5
80 kg x 3
70 kg x 4

Bicepscurl, försökte med 22.5orna, jag var för mesig i handen för dessa.
skivstång, 40 kg blev min lott.
x 5
x 5
x 5

Snyggt pass ! Måste bara fråga, jag har också remmar, men vet inte riktigt hur jag ska använda de, hur fäster du de eller va man ska säga

Kämpa på !

Mvh

Det är snälla ord från herrn, man tackar.

Jag är sämst på remmar, stången rullar och remmarna blir därmed värdelösa. Funkar bara i typ latsdrag och chins när stången är fixerad. Brukar rulla remmarna runt stången några varv och klämma åt med handen.

Beror på typ av remmar, det finns remmar som gör sig bäst. http://www.bodybuilding.com/fun/strapsvid.htm inte kollat själv.

Mina gör jag såhär med: Över stången, rundar stången och drar under tummen, runt stången och bort mot lillfingret och klämmer åt med handen. Gasar som på en motorcykel/moped för att dra åt.

Har polare som gör samma fast du lägger till att de drar runt stången, sen genom öglan sen som jag.

Mitt är simplare men funkar inte smärtfritt med alla remmar.

Tack för hjälpen grabbar ! Uppskattas verkligen !

Trevlig helg på er !

nja, då gör du inte på rätt sätt herrn. Svårt att förklara hur man ska ha remmarna, kolla in på youtube eller liknande.

Remmar? Underarmarna då min vän?

Mvh

Ja, det ante mig, faktiskt. Brukar göra fel. Är inte förtjust i remmar alls, kör helst utan. Får ta och plugga lite. Dreas sätt verkade bra.

Ja, jag vet. Fasoner, eller hur? Skidande utan handskar och förra veckans olycka ställde till det för mig. Går för närvarande på kroppspuder- och handkrämskur.

OK! då är det väl fair. Men gör inte misstaget att köra remmar hela tiden i alla övningar! Bra mycket hårdare att dra 200 i mark superraw än med massa hjälpmedel.

Eller?

Mvh

Nej, usch. Blev bara remmar i latsdragen och chins idag, mest för att spara på underarmarna och händerna till marken med chinsen och för att jag blev mesig när det var dags för latsdrag. Nästa vecka får remmarna vila.

Ja, man ska dra 200 naken i motvind, då är man hård!