Ingen dag utan Jamaicabananer

Haha, fan vad jag skrattade när jag läste detta!

Garvböl


Men se till att träna lite också....

Kul att ni skrattar, och ja, det kommer bli ett fantastiskt pass om ett par timmar. Halkade nämligen nyss och hade sönder mitt sista hela par byxor som passar någorlunda, så nu är jag riktigt Kalle Anka-förbannad. Skrek nyss så högt i lägenheten att de snart kommer och LPT-bedömer mig.

Bloggar du eller nåt? Riktigt rolig läsning!

du min vän, har blivit välsignad med talets gåva, keep it up

Inget bloggande, varför skulle jag, har ju en journal här!


Tack. Det är bra att träna sig stor och stark ifall man skulle råka yttra något ovanligt träffsäkert till en ovanligt snarstucken ärkebiff.

Benpass idag. En premiär för frontböj, mycket fin övning!

Böj:
60 x 20
70 x 20
70 x 15
70 x 15
70 x 15
70 x 15
70 x 12

Frontböj:
40 x 12
40 x 12

Lårcurl:
Först i åsnespark-maskinen, där man tränar varje ben för sig. 18 kilo x 15
Riktiga maskinen:
40 x 15
40 x 12
40 x 12

Frontböj:
50 kg x 12

Allt böjande tog musten ur mig idag. Planerar att byta ut hacksquat mot frontböj. Frontböj är sjukt mycket coolare.

Halvbra pass annars. Segt.

Tjillevippen!

Idag fick jag skratta mycket åt mig själv.

Bänk:
stång x 25
40 kg x 20
40 kg x 20
40 kg x 17
40 kg x 15
60 kg x 5 detta gick lätt, så prövade 10 kg till utan passare
70 kg x 1 hurra, jag överlevde!

Flyes:
8 kg
x 20
x 20
10 kg
x 15 (brösten är döda, länge leve axlarna, eller inte.

Militärpress:
30 x 12
30 x 10
45 x 3
50 x 2 trodde jag faktiskt inte på, men det var mycket förutom axlarna som var med på denna.

Lutande hantelpress:
15 kilo x 6 (trött)
15 kilo x 8
12.5 kilo x 8

Lyft åt sidan, 7 kg
x 12
x 15
x 12

Sittande axelpress:
12.5 kg
x 6 (?)
10 kg
x 10
x 8

Sen försöktes det med 50 kg militärpress, det gick inte.

Bänk sedan:
40 kg x 1 (haha, så trött var jag alltså)
stång x 20
stång x 12 när man inte kan bänka stången över 15 är det dags att gå hem.

Reflektion:
Jag känner mig inte lika uttränad efter axel-bröstpassen, men musklerna är tröttare. Känns bättre i hela kroppen efter ben- eller ryggpass. Men musklerna i sig är ju bevisligen kriminellt jävla trötta (och svaga om man jämför med övriga kroppen). Min kropp verkar inte fatta att jag inte ska stå i fotbollsmål längre. Den lever i det förgågna och genomlever en identitetskris, kanske moratorium? Då får vi hoppas att de kommer ur detta och växer sig starkare. Jävla muppar, de där knuffarmusklerna.

Hehehe.. Klart det kroppsligt känns tyngre att köra ben eller rygg jämfört med tuttar och axlar då man använder en större del av kroppen dom dagarna. För den sakens skull sak man ju inte löka runt på tuttpassen utan göra som du, muskelslakta! Bra jobbat! Och ja, frontböj är en av dom tuffare övningarna som finns

Fint beröm! Tack!

Jag tänkte inte så långt. Har bara blivit smått beroende av den där helt överkörda känslan man åker på efter 5-7 set böj eller mark. Mina bröst-axelpass är ju mycket längre och intensivare än ben/ryggpassen. Så lite har jag nog tänkt utan att jag visste om det.

Tog lite fjompiga helkroppsbilder i filsingarna nyss. Vid intresse kan dessa överlämnas via PM. Tände varenda jävla lampa jag har, så misstänker att det är skamligt mycket optiljus, men jag vet inte. Blir nog premiär för ben och rygg hur som helst.

Snart blir det ryggpasset. Taggar inför detta med en av mina favoritlåtar: http://www.youtube.com/watch?v=SsNkFUtw9gE

Ryggpasset, som utlovat:

30 ryggresningar

Mark: 40 kg x 20

Skivstångsrodd: 40 kg x 15

Uppvärmningen!

Mark:
70 x 15
90 x 15 (många omgrepp)
90 x 12 (dito)
80 x 15 (dito)
80 x 12 (dito)

Vad heter det? Döda marklyft? Iaf pronerat grepp på dem.

Hantelrodd:
25 kg x 20
25 kg x 15
25 kg x 12

Latsdrag:
40 kg x 12
40 kg x 11
40 kg x 10

Skivstångsrodd:
35 kg x 10 x 3

Sen lite mys i kabelrodden på fjuttvikter.