Stora Tråden för snabba och enkla frågor om Kosttillskott - Med Guide/FAQ

Jag är en kille på 21 år och är 183 cm väger 70 kilo.
Mitt mål är inte att bli hunk, utan mera normal byggd vältränad kille.

Jag tänkte höra om ni tycker jag borde börja med någon kosttillskott?
Har nämligen svårt att få ihop alla kcal/dag jag behöver..
Äter så sjukt mycket ( tycker jag) men ändå lyckas jag inte gå upp i vikt..

Vad har ni för bra tips?

Hej!

Är en kille på 18år som väger ungefär 67-68kg och är 1,78-1,80cm lång.
Tänkte börja styrketräna nu efter att ha spelat fotboll i 10år.
Kan inte så mycket men har kollat runt lite i internet.

Min fråga är då: Tycker ni jag ska köpa gainer direkt som återhämtning då jag säkert kommer få enorm träningsverk i början främst i axlar och rygg.

Och är denna produkt bra för mig, om jag nu är nybörjare. http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/bceaa

Tacksam för snabbt svar

Ät mer mat och läs på om olika kosttillskott och dess effekt.

Ja, jag ska äta mer mat.

Men åter till frågan..

Tycker du jag ska köpa dessa produkter? Menar då Gainer musclebuilding and recovery och BC+EAA

Verkar väldigt lovande för att få upp styrkan, och väldigt bra för träningsvärk

Tveksamt. Somliga upplever mindre träningsvärk av ordentligt med näring efter ett pass, men det kan likaväl bara vara psykiskt. Även om du skulle vara en av dem är samma mängd näring från mat fortfarande att föredra.

Okej, Tack så mycket!

BIGOREXIA du lever fortfarande ser jag

Vad har du för bra tips på aminosyror i dagsläget?
Kör numera på whey fx protte.

Det är klart, än har jag inte tränat ihjäl mig själv.

Det skulle aldrig falla mig in att använda något annat än EAA fx, gott, så gott som EAA blir i alla fall, och prisvärt.

Kör någon av er snabba kolhydrater post workout?
Brukade köra maltodextrin 0.5-1,5dl men dom stora säckarna verkar inte säljas längre på gymvarhuset.

Vad brukar ni slänga i er? Ge gärna tips på något billigt bra.

En del blir säkert frustrerade över ytterligare en nybörjare som frågar efter saker som förmodligen går att läsa sig till. Men jag har suttit i timmar och när jag väl tror att jag kommit fram till ett bra upplägg kommer någon och skriver något annat.

Förstår att det kanske inte är någon jättestor skillnad på att använda massa tillskott utan mer vettigt att äta rätt. Men jag är också ute efter den placebo effekt som jag vet att jag säkert skulle få. Att jag blir mer motiverad.

Jag har tänkt följande upplägg, vad tycker ni?

Är 1.96 lång och väger 94kg. 23år gammal.

1h före träning: Kreatin, tittat på Body Science 3-pH-CM
Direkt före samt direkt efter träning: EAA, essential Amino Rush
Innan läggdags: Body Science Casein

Sen eventuellt någon PWO innan träning.

Tycker ni att detta låter som ett vettigt doseringsschema och är det rätt produkter?
Borde jag byta ut något mot något helt annat?

När jag använder kör post-workout kolhydrater blir det alltid carbo FX. Om den är absolut billigast vågar jag inte svara på men beställer den alltid när jag beställer annat från gymvaruhuset för att slippa frakten.

Låter som ett överdrivet doseringsschema i mina öron. Kreatinet kan du ta när som helst under dagen. Sen ser jag ingen mening till att ta både kreatin och Body Science 3-pH-CM. Före och efter passet tycker jag du borde köra enbart EAA och spara istället kaseindrinken till måltiden efter maten.