Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

Hallå, vafan?

Läser första inlägget i den här tråden och det står att EAA är bättre än proteinpulver och man ska inta det på tom mage osv osv. Men har läst 3-4 sidor bak i den här tråden nu och det verkar bara vara kaos med folk som bråkar om det ens fungerar.

Kan ingen säga svart på vitt vad som är bäst att inta före/efter träning, om man ska käka EAA överhuvudtaget och hur man ska sköta kosten runt det?

Tack på förhand!

Haha tack för att du vågar ta det här skottet...

Det är på allvar TL/DR och väldigt många bud om allt det här om EAA just nu.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561&page=284&highlight=eaa, kolla den sista sidan så kanske det klarnar lite hos er.

Eller hur?! Tänkte köpa nytt proteinpulver för mitt gamla tog precis slut, så börjar man läsa protein-tråden. Där stod det att det var bättre med EAA, sen kommer man in hit och det är rena rama världskriget av åsikter här inne där alla säger olika. Vad fan? Jag vill bara bygga lite muskler..


Helt ärligt så blev jag inte klokare av det där, lika rörigt med folks olika åsikter där inne med. Finns det inget som är bevisat att så här fungerar det, gör så?

tyvärr finns det inte riktigt ett sådant rakt svar, det finns så oändligt många faktorer som spelar in, fastande, semifastande, blandat med kolhydrater, tid på dygnet, elit eller hobby utövare, kvävebalans, proteinbalans, mätperiod osv.


ett tips, allting king grub skriver är nästan alltid baserade på studier, lägg sedan till att han kan enormt mycket om kostlära.

Okej, vad jag fattat det som så behövs inte EAA om man får i sig tillräckligt med mat innan träning och efter?

Jag har svårt att få i mig massor med käk hela tiden så EAA kanske skulle fungera bra för mig i samband med träning? Före och efter? Istället för proteinpulver direkt efter träning?

teoretiskt sett, ja. eftersom du har ätit mat innan träningen finns det redan aminosyror och på så sätt behöver du inte något EAA före träning, men om du inte har gjort skulle du kunna göra det(sedan vad det spelar för roll i praktiken är försumbar, skulle jag säga) för att tillsätta aminosyror i blodet, EAA eller vilket protein som helst faktiskt, bara proteinmängden stimulerar MPS maximalt.l

blev du lite smartare nu?

Du behöver inte mat hela tiden. Du behöver täcka ditt behov av kcal och protein, det kan du göra genom 1, 2, 3 eller 23 måltider om du så vill.

Har tröttnat på grubs studier. Vem vet vilken kvalitet de håller? Hur många har visat sig vara fel?

Forskning utvecklas, det är inget knepigt?

Nja inte riktigt. Är EAA något som jag borde skaffa? Är det bättre än proteinpulver efter träning? Ska man dricka det före träning med? Jag tänkte skaffa proteinpulver hur som helst, för jag antar att jag inte riktigt får i mig mina 2-3g /kroppsvikt ändå.


Men i samband med träning då?

Köp vanligt proteinpulver, för du ville gå upp i vikt right? Gainer är isåfall bättre val, om du vill upp i vikt lite.

EDIT: Tycker dessa diskussioner är lite roliga, tränat ett bra tag och lovar er alla att det är minimal skillnad (inte ens märkbar) ät mycket, träna hårt och vila så lovar jag att ni kommer växa. Är iallafall vad jag kommit fram till.
Brukar själv krångla till det, men det här slog mig precis. Och kom ihåg att tillskott alltid är TILLSKOTT och inget annat.