Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

Jag vet inte, gainers brukar vara jobbiga att dricka. Sen brukar det vara mer kalorier i proteinpulver ändå!

Vet att det är tillskott, men när man läser att ett tillskott ska vara mycket bättre än ett annat är det klart man kollar närmare! Men istället blev man bara förvirrad..

Före är det troligen onödigt med intag av protein/aminosyror. Iaf om du ätit inom rimlig tid. Eftrr kan det kanske vara fördelaktigt. Inte undersökt gentemot mat. Oavsett så blir effekten om den finns inte sebar.

EAA eller protein efter träning då?

Välj en efter eget tycke och behov. EAA ger mindre kcal per portion. Effekten är inte undersökt ur ett längre perspektiv. Akut kommer jag inte ihåg hur det såg ut.

Denna kom idag upp på kolo, kanske intressant: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=6260783#post6260783

Jag har förstått att det inte längre är så att EAA odiskutabelt är rekommenderat före ett träningspass.
Det enda jag inte blir klok på är om man tillämpar det med periodisk fasta.

Jag tränar på fastande mage, tar en shake direkt efter och sen äter lunch. Finns det något stöd för att jag skulle få bättre resultat om jag drack EAA innan passet, eller kanske under? Studien som länkades senast säger ju att det är bättre med vassle än aminosyror efter passet, men man kanske kan kombinera dem? Mitt whey-80 innehåller ju aminosyror, men inte 10 g och inte alla som finns med i EAA-produkter. En annan nylig studie säger att man inte tjänar på att ta in aminosyror innan ett träningspass, jag antar att det gäller även om man tränar på fastande mage, men är inte säker.

Jag förstår givetvis att det handlar om väldigt små skillnader, men när det här är ens största hobby så är det ju värt 199 kr för att få det bästa resultatet möjligt, men om det finns någon som kan hindra en från att slänga pengar rakt i sjön så blir jag ändå tacksam.

Finns fortfarande ingen studie som bevisar vilket som är bäst på sikt. Om du väljer EAA eller vassle före passet har nog mindre betydelse. Att träna med maximalt stimulerade proteinsyntes kan säkert vara en fördel dock. Vilket betyder att EAA eller vaasle kan vara till fördel att ta innan passet.

20-25g vassle innehåller 10g~ EAA.

Stort tack!

Var i GBG idag och åkte förbi mmsports. Köpte whey med vaniljsmak och blåbärsmak, samt EAA!
Någon som testat Body Science's EAA, apple/pear?

Ja det är säkerligen väldigt många som testat den. Grattis till ditt nya inköp antar jag?

Skall hämta ut BS EAA apple/pear på posten på måndag! Updatea vad du tycker om smaken så gör jag detsamma!

EAA före pass i fastande tillstånd rekommenderas fortfarande.