Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

Många tar aldrig något upphåll utan tar kreatin alla dagar året om, däribland numera jag.

Har ingen aning om var instruktionerna om uppehåll kommer, men jag misstänker en tio år gammal undersökning som är ren bullshit.

Vilket kreatinmärke smakar godast?

Inte en susning, men köp Creatine Monohydrate, den smakar ingenting alls och är väldigt billig.

Har en fråga angående användningen av kreatin tillsammans med andra kosttillskott.
Jag tar 1 tsk L-Glutamin i vatten 2-3 gånger per dag, och undrar om det går att blanda ner 1 tsk kreatin i det första glaset på dagen? eller om man måste dricka de separat?

Gud, ja.
Finns ju produkter att köpa där dom redan är blandade, så det är bara att mola i sig

Okej, härligt

snabb nybörjarfråga, kan man blanda Kreatin med Whey-80 när man ska dricka det?

Klart som fan.

bra.

När jag läser vissa frågor förefaller det som om folk kör uppladdningsfasen under fyra veckor istället för fem dagar.

Det jag kör med, kreatin (monohydrate) som är ifrån Star Nutrition, menar att man skall ta en skopa kreatin fyra gånger per dag de första 5 dagarna och sedan 1 skopa om dagen i cirka två månader för att sedan avbryta.

Vad är det för kreatin ni andra kör med där uppladdningsfasen gäller i flera veckor?

Kör du 4 skopor (20gram antagligen) under den första veckan så fyller man depåerna rätt snabbt. Om man däremot tar en skopa alltid så tar det oftast mer än en vecka att fylla depåerna, därav flera veckor uppladdningsfas.

PS. oftast kör jag själv en skopa om dagen för magen blir så risig om jag kör mer.

Uppladdningsfasen låg på 4 skopor om dagen i 5 dagar. Sen skulle man ta en skopa om dagen i cirka två månader. Jag lade däremot ner detta då jag fick problem med både kropp och mage. Dessvärre vet jag inte om kreatinet verkligen är boven i dramat, så kanske har jag avbrutit användningen i onödan

Kände även att det funkade för mig då jag ökade mina vikter med flera kilo redan första dagarna (dock ej i kroppsvikt). De problem jag fått (ifall någon kan se om biverkningarna har med kreatinet att göra) är en sjukdomskänsla som innan en förkylning men som aldrig brutit ut. Fick avbryta min träning för hela denna vecka pga det. Smärre problem med magen där mättnadskänslor varit frekvent och lätt illamående har förekommit.