Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

Hur mkt kan det tänkas skilja med att äta kreatin eller inte?
Har en burk hemma med twinlab kreatin, men jag använder det ej kör enbart på EAA FX.
Men är det att rekomendera att börja med kreatin? Kan man skippa uppladdnings perioden?
O när på dagen anses det vara bäst att ta kreatin?

Läst förstaposten?



Mvh

...https://www.flashback.org/t1030867

Jaha, så om jag nu kört min "uppladdningsfas" och druckit bara med kallt vatten så har inte kroppen tagit upp nått alls eller?

har faktiskt inte hört att man ska ha ljummet vatten alls :S

Kroppen tar fortfarande upp det om du blandar det i kallt vatten, anledningen till att man blandar det i ljummet vatten är för lösligheten.

jaha..?? alltså dricka i kallt vatten är som att dricka kallt vatten = okej
i ljummet blir det mest äckligt, känns konstigt typ (blandade med kokt vatten då varm-vatten ur kranen inte ska vara bra vad man hört)

man ser ju en klar skillnad, att det löses i varmt. Men nblir det samma effekt så tar jag lätt kallvatten då

Desto mer löst det är, desto lättare tas det upp i tunntarmen, eftersom hela kristaller inte kan absorberas.

frågan är ju om det löses någonting alls i kallvatten? ser inte ut så iaf enligt mig...

Det löses såklart i kallvatten, tar mycket längre tid dock, och under den tiden kan det bildas kreatinin, som du inte vill ha i dig. Kreatinin är bl.a inget vidare för njurarna.

Funkar det att blanda ut med kokande (eller väldigt varmt) vatten och sen låta det stå nån timme och bli kallt i kylen.
Eller blir det skit då också?

Tyvärr, de borde drickas direkt efter att det är blandat. Har inga tider på efter hur lång tid kreatinin bildas vid olika temperaturer, men personligen skulle jag dricka inom 5-10 minuter max efter att det har blandats helt.

dom 2 gånger jag har testat kreatin så har jag blivit förkyld och fått feber, är det någon mer som råkat ut för liknande?