Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

Hurfan hade postat precis det ni var ute efter på sidan innan...

1tsk = 4g.
Ta 1½ så är du hemma


Mvh

oki tack

Vissa rekomenderar att man ska ta kreatin före och efter träningen istället för bara efter.. Vad tror ni om det? har själv alltid kört bara efter

Står ju på första sidan.

Mvh

Nu hittade jag ingen bättre tråd för det här och ville ej starta en ny i onödan.

Är detta något att ha om man vill styrketräna och få lite muskler samtidigt som blir av med fett? Jag är mycket tveksam till informationen om produkten men ni kanske kan svara bättre om det är något att ha:

http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/fettforbranning/animal-cuts-42-packs

Skit! Finns inga lagliga mirakel preparat.

Koll på maten, vilan samt träningen gäller.

Vassle/kasein, EAA och kreatin som tillskott så har du fin form inom ett par år tyvärr.


Edit: En ännu bättre tråd att lägga allmänt om kosttillskott frågor är "Stora tråden om kosttillskott" fast där kommer du inte få ett annat svar.

Om jag körde med kreatin förut utan att märka skillnad. Dock så hällde jag i pulvret i munnen och drack ner med vatten dvs att det inte löstes upp. Så hade jag likagärna kunnat spola ner det i toaletten?
Jag körde Dalblads monohydrate 500g och försökte i början av "kuren" lösa upp det i vatten. Men det löstes ej.

Detta betyder inte att jag är en "non-responder" utan att jag bara gjort fel? ...

Du behover inte losa upp kreatinet innan du stoppar det i munnen. Du vet att maten, till majoritet, loses upp i magsacken va?

Det lutar nog mer mot en non-responder. Hur sag kuren ut? Langd och mangd?

Tyckte jag läste att det var annorlunda med kreatin, att det tog upp i tunntarmen ...

Gjorde som det stod på dalblads förpackningen.

6 teskedar i typ 2 veckor eller var det var. Kommer inte ihåg.. Sedan 1 tsk 2 gånger dagligen (morgon/kväll)

Det var ett exempel.

Om du kor en uppladdningsfas (inte nodvandigt) sa tar du 5g kreatin fyra ganger per dag i fem dagar. Sen kor du pa som vanligt med 5g/dag.

Okej, så jag antar att jag är en non-responder?
Andra kreatinmärken/sorter?

Man skall alltså bara undvika kaffe (koffein) just kring tiden då man intar kreatinet, t.ex. att jag ej skall dricka kaffe kl 15.10 om jag intagit kreatin kl 15.00? Eller skall man även undvika en kopp kaffe t.ex. kl 07.00 på morgonen om jag tar kreatin varje dag kl 15.00?