Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

Hallå boys n girls!


en liten fråga;

Nu till sommaren har jag precis som alla målet att sjunka i något % i kroppsfett.. kanske befinner mig på 12-13% skulle gærna ner till 9%. Har anvænt mig av kreatin før någon månad sedan men gav upp. Inte før att jag inte var nøjd mer att det blev lite tramsigt att dricka kreatin ena dagen och øl den andre.

anyway nu har jag bestæmt mig før att utesluta ølen ganska mycket mer men fortfarande inte helt.. Så jag undrar helt enkelt, skulle det gynna mig i mitt mål att børja anvænda kreatin igen nu?
Bryr mig inte om vikt øverhuvud taget, men att se pluffsig ut ær inte helt det jag vill
trænar runt 3-4 gånger i veckan.

Ja, kreatin skulle med stor sannolikhet hjälpa dig.

Om du börjar äta kreatinmonohydrat kommer det motverka din önskan om fastare och mer väldefinierade muskler. Det binder ganska mycket vätska.
Välj då.istället ett annat sorts kreatin som inte har den egenskapen.
Om de är lika effektiva för muskelutvecklingen har jag inga studier eller källor att länka till.
Någon annan kanske har det som kan styrka eller dementera det som står i trådstarten om monohydrat som enda med någon effekt.

//Brute

En väldigt bra sammanställning av fördelarna med att använda sig av kreatin i olika sammanhang.

Hur gör folk som går på vegan eller vegetariandiet för att få i sig kreatin, måntro?

Det bildas i kroppen.

Veganer använder kreatin-tillskott mer effektivt än andra, dessutom är de flesta kreatin-tillskott syntetiskt alltså veganskt.

Har testat kreatin förut, men det smakar ju skit, eller ja, känns som grus man sväljer ner. Finns det något smidigt sätt att få i sig kreatinet?

Vad har du för kreatin? mitt smakar ingenting

Släng i det i din proteinshake.

Jag blandar mitt med en brustablett MultiMan på morgonen. Just sayin, man kan blanda det med vad som helst.

Hur blandar du det? Själv drar jag ner det i 0,5 liter vatten och låter det lösa sig, smakar i princip bara vatten.

Har använt denna produkt http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar.../creakong-300g i ca två veckor nu och jag måste bara fråga:

Är det något mysko med skiten?

Jag blir otäckt jävla stark alltså. Så pass stark att man nästan kan tro att dom har petat i på det ena och det andra i det