Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

Nej det bör det inte vara. Möjligt att pulverform blandad med vätska tas upp snabbare då det är friare och inte i en kapsel men skillnaden är förmodligen subtil. Kapslar är ofta dyrare vilket är synd.

Nej, kapslarna är troligen gelatinkapslar och löses upp väldigt snabbt i magen, nästan direkt.

Ok tack för svar. Kapslarna var inte direkt små, har aldrig haft problem med att få ner tabletter men de här var fanimig inte lätta. Investerar nog i pulverform nästa gång, billigare dessutom och det är väl bara att blanda ner i gainern.

Kom precis över denna artikel https://news.brown.edu/articles/2015/04/muscles.
Den handlar i princip om att kreatin ska leda till en betydligt högre risk för ffa testikelcancer. Nu blir hypokondrikern i mig lite smått orolig...

Jag tog kreatin i ca 5 månader och slutade pga att ja hörde att kroppens egna förmåga att skapa kreatin skulle ta stryk. Om man slutade så skulle kroppen börja producera kreatin efter ett tag igen. Har ju haft uppehåll i ca 2 månader.

Stämmer detta eller är det bara käbbel?

Bra genomgång av studien i fråga: http://suppversity.blogspot.se/2015/...ents-give.html

http://tyngre.se/artiklar/ska-du-anv...r-eller-alltid

Tagit kreatin runt 2 månader.
Håller på gå ner i vikt nu så äter vid kaloriunderskott, tänkte ta ett uppehåll på kreatinet nån månad, bör man göra det nu eller när man nått sin målvikt.

Vill inte gå runt med putmage när man nått 10-12% BF
Kreatinet gör inte att det samlas vatten kring magen? Det var nämligen själva poängen med deffen,

Var magsjuk för någon månad sen och tappade omkring 3kg, när jag blev frisk åt jag mer än vanligt i någon vecka men utan att gå upp något märkvärdigt. Började då med kreatin och gick upp 2kg ganska snabbt. Var det lite dumt att inte vänta tills jag uppnådde min normala vikt utan kreatin? Blir det ungefär som att jag totalt förlorat 5kg i vattenvikt, om man ser till vikten innan magsjukan, sen när jag slutar med kreatin?

Kreatinet samlar inte vätskan kring magen. Finns ingen anledning att sluta med kreatin bara för att du ska gå ner i vikt. Förutsatt att det är utseendet och inte vikten på vågen som är det viktiga.
Nej, det spelar ingen roll eftersom vätskan du tappade vid magsjukan är oberoende av vätskan som binder sig till kreatinet.

Ja, det är till och med det motsatta i det fallet. Kreatin är väldigt fördelaktigt under deff då det har visat sig hämma muskelproteinnedbrytningen vid energiunderskott.

Har en teori om hur kreatin kan hjälpa att bygga muskler.

Kreatin höjer som vi vet DHT. DHT bygger inte muskler eftersom det inte binder till receptorerna i muskulaturen, men det binder till andra androgena receptorer. Om det förhöjda DHT binder till receptorer som testot egentligen skulle blivit bundet till så borde detta testo nu vara fritt att binda till andra receptorer, tex i muskulaturen?

Så även om kreatin inte höjer testot så "fokuseras" testot istället på receptorerna i musklerna istället för dom andra androgena receptorerna som blivit mättade på DHT.

Kom gärna med kritik, DETTA ÄR ENDAST MIN EGNA TEORI UTAN NÅGON RIKTIGT DATA!

http://en.wikipedia.org/wiki/Androgen_receptor