Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

Då kan det vara bra om du ökar ditt vätskeintag en aning.
Nej, blanda ut kreatinet i ett glas vatten eller ta det i din vassleshake efter träningen.

Kan jag blanda kreatinpulvret med proteinpulvret och blanda med vatten?

Ja, det kan du.

Hur lång tid tar det innan man märker resultat?

svårt att jämföra just styrka, jag har haft ett längre uppehåll så börjar nästan från scratch.

Jag är inne på sista dagen av uppladdningsfasen.

Bättre om du börjar med det när du vet vad du tar så du kan jämföra. Det fungerar ju inte för alla med kreatin. Du borde ju se skillnad på vågen och kanske även i spegeln (beror på) om kreatin fungerar på dig.

Hur länge bör man ta det innan man ser skillnad, ungefär?

Kreatin är ingen mirakelkur som kommer få dig att se mer muskulös ut.

Njae, men hört att man sväller lite, pga vattnet antar jag.

Om jag förstått det rätt så binder kreatin vatten?
Går man upp i vikt i vatten då?
Ser man tjockare ut/ mindre "deffad" ut ?


Mvh

Jag brukar inte se någon skillnad men ökar lite i vikt.

Funderar lite på hur jag ska inta mitt kreatin, läst att i samband med måltid är bra om man är lite känslig i magen vilket jag är.
Äter dock oftast innan jag tränar, bör jag inta det i samband med kolhydrater/måltid innan jag tränar eller efter i samband med protein shaken?

Någon som kan tipsa om en prisvärd variant?


Tack på förhand.

Det spelar antagligen ingen roll när du tar det, gör det som är mest praktiskt. Köpt det billigare, kreatin monohydrat.