Den stora tråden om viktminskning, diet och deff

Det är helt sant.

All borde åtminstone testa att vattenfasta i en fyra fem dygns för att fatta att man inte dör av att bara lite hungrig och att hunger inte är något mer än en känsla, vilken som helst och att den inte ökar och ökar utan går att kontrollera hyfsat enkelt med lite fokus och självdisciplin.

Åt en banan till frukost och en banan till kvällsmat. Varm choklad senare på kvällen. Te då och då under dagen. Jag värdesätter en framtida lägre vikt högre än att känna mig lite småhungrig nu. Det går förvånansvärt bra.

Ett problem är att du kommer få "soppatorsk" ganska snart. När bilen får slut på bränsle så går den inte framåt och kropp och hjärna kommer tvinga dig att äta typ. Ät kött och sådan mat som är full av näring, protein och fett. Då kommer det bli mycket lättare att klara livet under tiden som du går ner i vikt.

Jag vet. Det var söndag. Ska göra söndagar till minimalt energiintag.

Jag äter ingen fast föda utom till lunch resten är bara ägg och fil

Någon mer som spytt eller haft ränn sketa när ni lagt om kosten till mer deff och hårdtränat?
Beror det på egentligen?
Hänt mig två gånger på gymet haha

Händer alltid mig, har i och för sig även IBS men när jag lägger om min kost så får jag alltid renneskita 2-3 dagar efter när magen börjat rensa ut all skit.

Hej alla, behöver tips…

Börjar bli närmast panikartad. Jag gick för två år sedan ner nästan 50 kg, jag gjorde det genom hårt trånande och extremt stram kost. Jag har nu två år efter gått upp allt igen och till och med lite mer på köpet. Har ni tips hur jag vänder kurvan ner igen? Hur man får motivation osv? Jag är inte sugen på operation eller medicin.

Kosten är den viktigaste faktorn
äter du mycket pasta, ris osv?

Ersätt med mer grönsaker än du gör nu,
kött och fisk är också bra

Jag har nära inpå slopat spaghetti, ris och potatis

Gick ner från 110kg till 90kg

Eftersom jag håller på att gå ner i vikt och har långt kvar till målet så undrar jag vilka trick och metoder ni använt genom åren.

Några enkla sätt jag själv kan komma på är att:

Ha en bekväm ryggsäck packad med böcker eller annat vilken man ofta kan ta på sig innan man ger sig ut. Bärandet bränner mer kalorier.

Vänta en timme mer på kvällen, vid behov, för att hinna bli hungrig så kroppen ställer om till fettförbränning.

Inte klä sig helt varmt inomhus. Skippa tröjan över skjortan tex på vintern.

Utföra en syssla oftare än vad som egentligen krävs. Tex tvätta bilen några gånger extra per år, klippa gräsmattan oftare, rensa ogräs oftare, damsuga oftare.

Gå trapporna istället för att ta hissen.

Sluta äta buffe på restaurang.

Sluta köpa chips och glass och annat som kan locka på kvällen.

Sänka inomhustemperaturen med 1 grad.

Fyll gärna på med andra fungerande metoder.

Laga all mat från grunden och fylla ut portionerna med grönsaker.

Äta frukt istället för godis.

Cykla istället för att ta bilen/åka kommunalt.

Ha burkar med exempelvis färdiga morotsstavar och vitkålsbitar i burkar i kylen. Och kanske en burk med färdig dipp av filmjölk och kryddor om man vill lyxa till det.

Byt ut mjukt bröd mot knäcke med mycket fibrer. Använd osockrade lättprodukter. Ha alltid några påsar med olika grönsaker och grönsaksblandningar i frysen.

Sedan alla vardagsrörelser. Istället för att be kollegan att ta med en kaffe till dig när hen ändå ska till kaffemaskinen, gå själv.