Den stora tråden om viktminskning, diet och deff

Som du ser är det inte så lätt att lyckas utan att handlar om att bli bra på det man håller på med. Det är omöjligt att avgöra utifrån det du skriver vad du kan förbättra då det finns så många olika vägar och din väg är den rätta för just dig.
Men du får fortsätta att bilda dig och lära dig. Ta hjälp av någon kunnig och ha rätt syn på livet så det känns värt det. Att bygga en snygg kropp är verkligen inte lätt.

Det kanske är så att du lägger på dig muskler samtidigt som du blir av med fetma. Muskler är tyngre än fett. Kanske kan det vara en ide att fota sig själv varje efter träning istället för att stirra sig blind på vågen. För att se om du blir smalare och mer vältränad.

Annars är det kosten som reglerar vikten. Äter du massa "nyttiga" halvfabrikat? Dom är 95% skit, de är alltid massa socker, vegetabiliska oljor och billiga kolhydrater som utfyllnad.. Räknar du kcal, gör det och se till att kosten fokuserar på kött/protein och vanliga grönsaker. Gör maten från grunden uteslutande från råvaror. Inga halvfabrikat.

Kör något enkelt nybörjar program typ 5x5 stronglift med tydlig progression. Efter ett år eller så gå över till något mer avancerat program med progression.

Du måste ligga i kaloriunderskott! Gör du inte det så går du inte ner i vikt. Simple as that. Börja med att räkna ditt dagliga kaloriintag via lifesum och ge det ett par månader så ska du se att vikten droppar.

Om du vill bygga muskler är det dumt att värma upp med något som är så energidränerande som intervaller. Det räcker med 5 minuter lätt jogging eller cykling. Man ska inte trötta ut sig innan man börjar med styrkeövningar med andra ord.

När det gäller viktnedgång så är det som andra redan skrivit, du måste äta mindre.

Det är väl ganska uppenbart att du äter för mycket i förhållande till hur mycket du gör av med.
jag vet inte om du vill ha ett tips, men här är det i alla fall:
- ät (mycket) mindre under ett halvår (t ex ät aldrig efter 1800) eller
- rör dig (mycket) mer. Plussa på 3 mil i spåret per vecka med löpning eller rask gång
Hur svårt kan det vara?

Hade samma problem
Gick ner ca 20 kilo.
Började sen att träna .
Gick därefter inte ner i vikt mer .
Sen slutade jag att träna och började att gå ner i vikt igen .
Fortsätt med att träna och äta bra mat .
Men utdelningen i viktnedgång kommer senare och långsammare.
Har diabetes

Jepp dock bara slim, så är inte mycket nikotin

Ingen halvfabrikat, jag gillar o laga mat, äter mest kycklingfärs.
Squats o knäböj kan inte inte köra är extremt stel o efter ja kört det är jag stel i en vecka, är som om lederna är kassa elr nått

Då får du börja stretcha. Om du enbart tränar bröst och rygg som en discogymmare så kan det ju kvitta, det är inte effektivt på något plan då du missar så mycket tillväxthormon.

Så börja träna ben. Tjejer gillar killar med rövar, om det är det du gymmar för. Benmuskler är det viktigaste i de flesta sporter, då kraft alltid kommer från benen. Man får även mer testo och hgh då muskelgruppen är störst.

Ät mindre, träna bättre och du kommer gå ner i vikt.

Det lustiga är att innan gick ja på voxra o fick sån jädra energi för o träna och kunde ut o gå och sånt, fick dock massa hjärtproblem av de så slutade, men annars finns de ingen motivation att ut o gå en timme om dagen, hjärnan blir så otroligt uttråkad och trött.
Men med voxra kunde jag köra på i oändlighet och gick ner säkert 10 kilo bara sådär, testat med antidepressiva och det blir tvärtom, tjock slö.
Så vet inte om det är dopaminet

Hormonell obalans kan definitivt vara anledningen.

Jag rekommenderar ett hormontest paket på werlabs eller liknande.

Vad skulle det spela för roll på när på dygnet man äter?